健身后喝红酒好吗?喝红酒有利于健身吗?

  现在越来越多人追求好身材和健康,很多人都喜欢在空余时间健身,有的人会在健身以后喝红酒,认为有利于健康,这样真的正确吗?今天小编就和大家聊聊健身以后可不可以喝红酒。

  健身以后可以喝红酒吗?

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  在训练之后,人的身体需要睡眠休息来开展修补性的工作。而酒精会影响睡眠,并且“抢劫”身体中非常珍贵的生长激素。同时,酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精会让酸痛更甚,严重打击您的健身热情。

  但是,酒精中的抗氧化剂对身体是有利的。对于健身爱好者来说,让体内有一定的抗氧化剂非常有必要。运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

  以白藜芦醇的抗氧化性来说,研究证明,一名健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激反应。

  如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下,那还是选择葡萄酒吧。至少,那一点点微量的白藜芦醇不会让你的健身努力消失殆尽。

  葡萄酒有利于健身的成分吗?

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  酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说,保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前,我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。

  所谓“氧化应激”,指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡,如果人体倾向于氧化,就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈,人体的氧化应激就会越大,人体也就偏向氧化。简而言之,散步几乎不产生氧化应激,慢跑轻微,如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行,其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。

  那么,为了应对这种恐怖的反应,运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片,可以是果汁,当然,葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

  喝多少葡萄酒才能抗氧化?

  以白藜芦醇的抗氧化性来说,研究证明,一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

  而在葡萄酒当中,平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了,一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢?大约有28瓶呢。

  以上就是关于健身和喝红酒的相关内容,其实如果为了抗氧化而喝红酒,一般的饮用量是达不到目的的,大家还是适当饮用,最好健身以后还是不要喝葡萄酒了。