每天吃多少糖合适，人一天能吃多少糖

建议每天吃糖最好不要超过四十克。糖的概念分为广义和狭义。广义的糖所指的是各种能够被消化的碳水化合物，包括有甜味的糖以及没有甜味的淀粉。狭义的糖则是指精制之后的白糖和食品、饮料加工当中常用的糖浆。对人体的危害主要是后者。

我们的身体就像一台机器，每天不停地的运转，需要依靠糖类物质来维持。人在不同的阶段，需要补充的糖含量是不一样的。那么每天摄入多少糖，对身体健康有利呢？这3个基本常识，需要掌握。 00:00 / 01:4570% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。 “蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。”周慧敏介绍蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；容易蛀牙；影响食欲，导致营养失衡；引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；容易骨折；抑制免疫系统，导致抵抗力下降；引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；引起睡意，减少孩子的活动；对孩子的学习成绩产生不利的影响；使视力减退；对肾脏造成伤害；加速衰老的过程，导致皱纹和白发；引起关节炎；引起哮喘等。