健康小食品，健康小食品有哪些

巧克力，尤其是黑巧克力对人体很好的，而且不会胖还有酸奶，核桃仁，杏仁对皮肤、头发都很好的，一些鱼类的小食品也很有营养，丰富的氨基酸，但有些种类的盐分太高。

坚果类,对皮肤好

认准商标，通过卫生检测的还是可以食用的

零食没有有益的，现在的零食大多都是膨化和油炸食品，都是高热、高油、高糖的食品，会增加体内热量，长期就会发胖，同时引发多种疾病．小食品百害而不一益，建议多吃水果，蔬菜，纯天然的食品．最重要的是多运动，光靠食品来维持健康也是不科学的，多运动，有助与对营养的吸收．

红薯片，不增肥，而且对女性的身体好。

不要垃圾就行

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水果。。，

零食吃的适当也会有益身体健康，以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦. 1.葵瓜子 2.花生 3.核桃 4.大枣， 5.奶片、奶酪。奶酪 6.无花果 7.南瓜子和开心果 8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄干 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、苹果等水果 14.牛肉干、烤鱼片 15麦芽糖 16栗子榔、

控制好食量最主要

加工少的食物比较健康的，你的零食的概念就是非饭点吃的东西呗，花生，山楂，坚果，核桃，栗子，水果，总之在现实生活中看不到实物的东西、经过无数次加工、放了无数的食品添加剂、油炸熏烤的食物都不要经常吃，或者干脆不吃！健康只有一次，失去了就别想再得到，它比爱情还珍贵。。。

零食可分为原产品零食，初加工零食和深加工零食。原产零食和初加工零食归分为健康零食。咱们的果蔬脆就是原产地原材料匠心工艺制作，酥脆口感，原味无添加。好吃不上??

平时嘴馋的时候也会吃一些零食，吃的比较多就是奶酪和干果了，都是挺健康的食品。特别是奶酪，没空吃早餐的时候用面包夹上一片百吉福芝士和蔬菜就可以当作早餐了，比在路边买的干净多了，而且营养也丰富。

首推谷物果干混合零食，理由是它的营养更丰富全面，而且不容易发胖，既可以为身体补充每日必需的谷物纤维，又可以补充水果干的维生素。可以说它不仅仅是零食，更是身体的营养补充剂。不过这种零食挑选的时候要注意，过度膨化以及添加了太多香精糖精的，不仅失去了自身的营养价值，还会给身体带来负担。所以买的时候要擦亮眼睛噢！

我建议你多吃坚果类食品这是最环保健康的因为有壳嘛核桃啊杏仁啊开心果板栗腰果花生啊都可以啊。好多种的

核桃，花生，开心果等坚果类。肉松，牛肉干，尤鱼丝，海苔，。果脯。

海苔类，像波力的，香格里的，四洲的都很不错。最重要的一条：有营养，不会发胖，纯绿色食品，对眼睛也有好处。而且味道实在不错！ 像虾条之类，没有营养而且有致使发胖的嫌疑，不可取。 糖类更不用说，并且对眼不好！上网人万万要不得。 哎！还是少吃零食吧！都是垃圾食品

坚果，哇哈哈

一、全麦面包全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。二、海苔海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。三、葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高。四、大枣大枣的营养价值很高。五、核桃核桃是一种营养价值非常高的食物，六、无花果这可是个好东西。七、酸奶酸奶里面含益生菌，是补充蛋白质很好的来源。八、奶酪奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华！九、苹果十、葵瓜子葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。十一、板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。十二、南瓜子南瓜子性平昧甘，营养全面，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

对于多数人来说，比较好的零食是酸奶，它营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。　　各种水果干也不错，比如葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等，在味道甜美的同时，还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干含糖分高达80%左右，不宜吃太多。那些香蕉干、芋头干、果蔬脆片之类的零食也有营养价值，只是多为真空油炸产品，脂肪含量在15%以上。菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类多为果脯蜜饯产品，不属于水果干，其中外加了很多糖、盐、甜味剂、香精等，营养价值降低了很多。　　各种坚果和种子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。但它们的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。　　其实，还有一些容易被大家遗忘的“传统”健康零食。比如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆，北方的烤红薯、煮玉米和煮花生，水乡的煮老菱角、藕片和荸荠等，它们能补充相当多的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有利于抑制食欲，控制血糖上升。　　总体来说，吃零食的原则是：尽量选择天然来源的食品，饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好远离；尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上；如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

海鲜类的小零食 即食的 挺健康的 而且有营养 我一直在拍拍网买汇海佳的海鲜零食 有鱿鱼仔 章鱼片 鱿鱼条 等等都是小袋保证 鲜甜的 还有微辣的 主要卫生健康

女性吃零食要会吃懂吃，这样才能避免发胖，在办公室MM们想过嘴瘾又不长胖，可以吃下面这几样小零食!坚果坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右即可。阿胶枣枣类是秋冬季的最佳水果，有助补血健脾、补中益气，令人面色红润、皮肤光洁有弹性，有“青春果”之称。加上阿胶，口感甜润且营养丰富，还能起到滋补女性的作用，是办公室女性必备的小零食之一。葡萄干葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。冬天易头晕的女性，通常是气血不足造成的，建议平日多吃点葡萄干，葡萄干中富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因葡萄干糖分较高，怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要尽量少吃。山楂山楂的作用大家都知道，开胃健脾，是极好的应对积食、消化不良的食物，办公室一族容易肠胃不适，吃点山楂可以健胃消食，还能化滞消积，消除多余的脂质。苹果苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。陈皮丝很多女生就算不吃东西也会长胖，一款助消化的陈皮丝帮你轻松解决，能帮你控制有你，促进消化液分泌，排除肠管内积气，越吃越健康。海苔海苔热量低纤维含量却很高，几乎没有让人发胖的风险，而且海苔还含有维生素B族，能预防神经老化，调节机体新陈代谢，有延缓衰老和保持皮肤润滑的作用。

果炒货类，如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等2水果干类，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等，还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。3膨化油炸类，如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等。4饮品冲兑类，如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等5

女生一般喜欢吃一些清淡一些的小零食，我想辣的不是很喜欢，当然也不排除所有人 1.坚果，这个估计是好多女生都喜欢吃的，特别是瓜子，对头发挺好的；2.猫哆哩酸角糕，大学舍友特别喜欢吃，算是那种酸甜的小零食吧，还没有化学添加；3.薯片估计女生蛮喜欢吃的，就是怕长胖，可以试试蔬果脆；4.酸奶，杠杠好吃；5.提拉米苏，哈哈，我想喜欢的人还是很多的

南瓜籽　　南瓜籽中的磷和胡萝卜素、维生素E，能滋养牙龈和牙槽骨，预防牙龈萎缩，此外，南瓜籽还含有丰富的铁、锌、镁等微量元素，是理想的健康零食，不过怕胖的话还是要控制一下摄入量哦。　　阿胶枣　　枣类是秋季的最佳水果，有助补血健脾、补中益气，令人面色红润、皮肤光洁有弹性，有“青春果”之称。加上阿胶，口感甜润且营养丰富，还能起到滋补女性的作用，是办公室必备的小零食。　　蓝莓干　　蓝莓具有名目的功效，非常适合电脑族，而且还含有化合物紫檀芪，是非常好的抗氧化剂，不仅如此，蓝莓还有丰富的维生素，在免疫力下降的秋冬换季时分，能够帮助我们提高抵抗力。

零食之于家长的好处毋庸赘述，绝对是居家旅行必备之圣物，哄娃界的no.1，没有什么是一包零食解决不了。但是零食里面的添加剂又不利于孩子的健康发育，这个时候家长们就可以给孩子吃点汤臣倍健营养软糖，天然营养适合儿童。

红枣，核桃，酸奶，坚果，果干，果脯，这些都很有营养还健康