108酱tv，牧场物语怎么料理

到厨房 按确定键（你回家进门案的那个）

首先要有厨房和料理工具。。。可以从电视购物那里买的。。。然后要学菜单。。。多和村里人交流他们会教你的！！！！！ 记得加我为满意答案哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最新的是《无法逃离的背叛》很美型的美型的OVA： 《没有钱》《恋爱暴君》《百日蔷薇》TV动画：《纯情罗曼史》

是粉丝给他起的外号。网络红人赤酱是一位超级搞笑的博主，看他PK能一直乐呵呵的小哥不停，虽然是女装大佬，但是也很正能量，前一段时间有一位女孩子被骚扰，私信赤酱，赤酱还耐心的教这小女孩子怎么应对，挺暖心的。加油，支持，传递正能量，棒棒哒。17年的时候赤酱首次入驻快手，主要依靠Cosplay来获得流量，每条视频基本10万+播放量，作为一个刚入快手的小网红来说，成绩可谓十分优异，当然不排除赤酱是由其他平台转来的可能。到了19年，赤酱穿女装开变声器警告粉丝“不要相信这种挡脸萝莉”的短视频走红，播放量达到62万，是以往视频的5、6倍。同月，几期穿女装开变声器套路渣男的短视频更是红出圈，最多的一个短视频播放量甚至达到108万，这也让赤酱找到了翻红的一条道路。从今年5月开始，赤酱的短视频制作才变的更为专业，短视频的剪辑风格及内容基本统一，而5月之前发布的短视频则删除的一干二净，壁虎看看也能从中看出赤酱想壮大907家族的决心。

少吃饭，多运动了

今天2009-09-06星期日~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! 送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功! 这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤 早上运动30分 由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手 第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。 第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。 其次就是借助减肥产品，一定要找健康的，不反弹的，运动减肥坚持不住，又忍不住爱吃，结果又涨了好多肉，我就吃了两个月减肥产品，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,"最有效的丰胸瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!

泡菜减肥法1月轻松甩10斤泡菜瘦身法 　　由于韩式泡菜的制作过程使用了大量的辣椒及蒜头，因此它所需要的盐分并不多，是一种低卡路里、低胆固醇的健康食品。 　　韩国首尔保健大学传统料理系讲师，第一任泡菜博物馆研究室主任，也是《神奇泡菜瘦身法》一书的著者，指出每顿饭里都有泡菜，一个月可以甩掉5公斤肥肉！ 　　泡菜瘦身秘诀大公开 　　低热量和高效抗菌作用 　　泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。肠道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。 　　活化身体机能 　　泡菜的主要材料--辣椒能促进分泌胃液，进而帮助肠胃消化；此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能帮助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。 　　维持身体健康 　　作为泡菜主材料的白菜热量极低，大蒜具有燃烧脂肪的效果，此外更有大量膳食纤维，能预防便秘及肠炎，防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪，让身体更加轻盈。 　　最佳瘦身时机&食用方法 　　市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身，当然要越辣越有效，但是如果你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹，但因为热量低，用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。 泡菜减肥的食用方法 　　泡菜可以入汤，可以炒饭，可以凉拌，夏日更可以冷藏之后当消瘦零食，想要迅速达到瘦身效果，就要坚持一个月每天食用泡菜，不仅身体能够迅速瘦下来，连体质都变得难复胖。(文/甜田) 本文来自必瘦站： http://www.bishouzhan.cn/Html2/?2901.html

你去中药店买干荷叶和干冬瓜皮、按一比二配好、每天取一两用一斤水泡茶喝、连喝一个月、另外少吃油腻的食物、多运动…

少吃饭,多运动,少吃甜食

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，可以减20斤，毅力很重要~坚持啊!!

水浒108将中有105位男将，仅有3位女性，分别是顾大嫂、孙二娘和扈三娘。除此三人外均为男将。下面是108将的排名、姓名、绰号和武器（除去上面三位女性就是您第二个问题的答案）：

要先拥有厨房后才能做饭。房屋去找木匠升级二次后，在星期六看电视的左频道，然后去达多的店里，打右上角的那个电话，一次10G，货2-3天后就可送到。 电视购物的顺序： 镜子 1000 G 时钟 2000 G 自宅扩建一次后 冰箱 2500 G 柜子 2500 G 房屋建造两次后： 厨房 4000 G 调味料 2500 G 菜刀 1500 G 炒锅 1200 G 锅 1000 G 搅拌机 1200 G 打蛋器 500 G 擀面棍 750 G 烤箱 2500 G 地毯 5000 G 大床 10000 G 力之果实 10000 G 平时多上山砍一些柴，房屋要先去找木匠升级。108种料理菜单：1.S蛋黄酱：打蛋器+醋+S鸡蛋+油 2.M蛋黄酱：打蛋器+醋+M鸡蛋+油 3.L蛋黄酱：打蛋器+醋+L鸡蛋+油 4.G蛋黄酱：打蛋器+醋+G鸡蛋+油 5.P蛋黄酱：打蛋器+醋+P鸡蛋+油 6.X蛋黄酱：打蛋器+醋+X鸡蛋+油 7.X蛋：前5级的鸡蛋混合 8.X牛奶：前5级的牛奶混合 9.X奶酪：前5级的奶酪混合 10.野葡萄酒：锅+葡萄+紫色草+酒 11.阉青瓜：刀+盐+青瓜 12.沙拉：刀+盐.醋.酱油+蛋黄酱+包心菜+苹果+青瓜+菠菜+菠萝+番茄+草莓 13：伽哩饭：刀+锅+盐.醋.酱油+饭团+伽哩+蘑菇+油 14：炖品：刀+锅+盐.醋.酱油牛奶+小麦粉+竹笋+松磨+蘑菇+番茄+菠菜+青椒 15：味增汁：刀+锅+全部调味+小鱼+竹笋+松磨+蘑菇+番茄+菠菜+卷心菜+胡萝卜 16.炒青菜：刀+平底锅+酱油+卷心菜+油 17.炒饭：刀+平底锅+盐+酱油+蛋+油+饭团+菠菜+青椒+青瓜+胡萝卜+卷心菜 18.锅烙：刀+平底锅+盐+酱油+小麦粉+蛋+油+包心菜+青瓜+蘑菇+松蘑+竹笋 19.三文治：刀+糖+盐+煮鸡蛋+面包+青瓜+番茄+包心菜+洋葱+胡萝卜+菠萝 20.果汁：刀+果汁机+糖+苹果+菠萝+草莓+葡萄+蜂蜜 21.果奶：刀+果汁机+糖+牛奶+苹果+菠萝+草莓+葡萄+蜂蜜 22.菜汁：刀+果汁机+糖+菠菜+青椒+青瓜+胡萝卜+包心菜+番茄+南瓜+萝卜 23.菜奶：果汁机+青瓜+胡萝卜+包心菜+牛奶 24.调和汁：刀+果汁机+糖+葡萄+草莓+菠萝+苹果+萝卜+青瓜+包心菜+番茄 25.混合奶：刀+果汁机+糖+蜂蜜+青瓜+葡萄+番茄+牛奶+菠萝+包心菜+胡萝卜 26.阉萝卜：刀+盐+醋+萝卜 27.烤马铃薯：刀+平底锅+糖+盐+马铃薯+油+番茄酱 28.草莓酱：刀+锅+糖+盐+草莓 29.草莓牛奶：果汁机+糖+牛奶+草莓+蜂蜜 30.番茄汁：刀+果汁机+番茄 31.番茄酱：果汁机+糖+盐+醋+番茄+洋葱 32.爆米花：平底锅+糖+玉米 33.玉米片：平底锅+杆面棍+玉米 34.烤玉米：烤箱+盐+玉米+奶油 35.菠萝汁：果汁机+糖+菠萝 36.南瓜布丁：刀+锅+烤箱+糖+蛋+牛奶+南瓜 37.炖南瓜：刀+锅+糖.盐.酱油.醋+南瓜 38.酱烤茄子：刀+平底锅+糖.酱油.味增+茄子 39.地瓜布丁：烤箱+锅+糖+地瓜+蛋+奶油 40.烤地瓜：烤箱+盐+地瓜+奶油 41.凉拌青菜：刀+锅+酱油+菠菜 42.炒鸡蛋：平底锅+盐+酱油+蛋+油 43.菜肉蛋卷：刀+平底锅+打蛋器+盐.酱油+蛋+牛奶+油+蘑菇+松蘑+竹笋+菠菜+卷心菜 44.蛋炒饭：刀+平底锅+打蛋器+盐.酱油+蛋+牛奶+油+蘑菇+松蘑+竹笋+菠菜+饭团 45.煮鸡蛋：锅+蛋 46.布丁：刀+锅+烤箱+糖+蛋+牛奶+菠萝+草莓+苹果+葡萄+蜂蜜+巧克力 47.热牛奶：锅+糖+牛奶 48.奶油：果汁机+牛奶 49.奶酪蛋糕：打蛋器+锅+烤箱+糖+蛋+牛奶+奶酪 50.干酪：锅+面包+奶酪 51.苹果派：刀+锅+杆面棍+烤箱+糖+蛋+苹果+奶油+小麦粉+蜂蜜 52.苹果酱：刀+锅+糖+盐+苹果+蜂蜜 53.苹果烧：平底锅+糖+苹果+油 54.竹笋饭：刀+盐+酱油+饭团+竹笋 55.葡萄酱：锅+糖+盐+葡萄+蜂蜜 56.葡萄汁：果汁机+糖+盐+葡萄 57.蘑菇饭：刀+盐+酱油+饭团+蘑菇 58.松蘑饭：刀+盐+酱油+饭团+松蘑 59.寿司：醋+酱油+鱼片+饭团 60.果酱面包：蜂蜜+面包+果酱（任何） 61.奶油烤面包：奶油+面包 62.葡萄烤面包：葡萄+面包 63.加哩面包：平底锅+面包+油+加哩 64.土司：烤箱+奶油+面包 65.法国土司：平底锅+糖+蛋+油+面包 66.鱼片：刀+鱼（中，大） 67.煮鱼：平底锅+盐+酱油+中鱼+油 68.杂锦寿司：刀+醋+酱油+鱼片+饭团+炒鸡蛋+蘑菇+松蘑+竹笋+胡萝卜+青瓜 69.比萨：刀+杆面棍+烤箱+糖.盐+番茄酱+小麦粉+奶酪+蘑菇+竹笋+松蘑+番茄+洋葱 70.乌冬：刀+杆面棍+锅+所有调味+小麦粉+蘑菇+竹笋+松蘑+洋葱+胡萝卜+青椒+卷心菜 71.加哩乌冬：锅+所有调味+乌冬+加哩+蛋+蘑菇+竹笋+松蘑+洋葱+茄子 72.天麸锣乌冬：锅+所有调味+乌冬+天麸锣（78）+蛋+蘑菇+竹笋+松蘑+洋葱+茄子 73.乌冬烧：平底锅+所有调味+乌冬+油+蛋+蘑菇+竹笋+松蘑+洋葱+茄子 74.荞面条：刀+杆面棍+锅+糖+荞麦粉 75.天麸锣面：锅+所有调味+荞面条+天麸锣（78） 76.千烧伊面：平底锅+盐+醋+酱油+荞面条+油+蛋+蘑菇+松蘑+竹笋+包心菜+萝卜 77.烫荞面：杆面棍+锅+荞麦粉 78.天麸锣：平底锅+盐+酱油+小麦粉+蛋+油+松蘑+蘑菇+洋葱+茄子+包心菜 79.筑前煮：锅+刀+糖+酱油+蘑菇+竹笋+胡萝卜 80.赏月丸子：糖+肉丸粉 81.烤年糕：平底锅+酱油+盐+年糕 82.烤饭团：烤箱+酱油+饭团 83.粥：锅+盐+饭团 84.天麸锣饭：盐+天麸锣+饭团 85.鸡蛋饭：锅+盐+酱油+蛋+饭团 86.大学芋：锅+糖+地瓜+蜂蜜 87.炸肉饼：刀+平底锅+盐+马铃薯+洋葱+蛋+油+小麦粉 88.鱼糕：果汁机+盐+中鱼 89.曲奇（饼干）：杆面棍+烤箱+糖+奶油+小麦粉+蛋+蜂蜜 90.巧克力曲奇（巧克力饼干）：杆面棍+烤箱+糖+奶油+小麦粉+蛋+蜂蜜+巧克力 91.冰淇淋：刀+锅+打蛋器+糖+蛋+牛奶+蜂蜜+苹果+菠萝+草莓+葡萄 92.蛋糕：刀+烤箱+打蛋器+糖+奶油+小麦粉+蛋+蜂蜜+苹果+菠萝+草莓+葡萄 93.巧克力蛋糕：刀+烤箱+打蛋器+糖+奶油+小麦粉+蛋+蜂蜜+苹果+菠萝+草莓+巧克力 94.热蛋糕：打蛋器+平底锅+糖+牛奶+奶油+小麦粉+蛋+蜂蜜+油 95.消闲茶：锅+糖+消闲茶叶 96.SUGDW苹果：HMSGB苹果+AEPFE苹果+苹果（普通的） 97.HMSGB苹果：SUGDW苹果+AEPFE苹果+苹果（普通的） 98.AEPFE苹果：SUGDW苹果+HMSGB苹果+苹果（普通的） 99.回力剂：锅+蜂蜜+橙色草+黑色草+变种花 100.大回力剂：果汁机+回力剂+青草（色是浅蓝的） 101.醒神剂：锅+蜂蜜+橙草+白草+变种花 102.大醒神剂：果汁机+醒神剂+绿草 103.消闲茶叶：刀+平底锅+杂草+青草+绿草+黄草+蓝草+紫草+橙草+红草 104.回复草：刀+平底锅+锅+烤箱+所有调味+6种不同的失败料理+大回力剂+大醒神剂 105.春之太阳：四季的花+变种花（合起来一共5朵） 106.夏之太阳：海盗之宝+古代鱼化石+小鱼+中鱼+大鱼 107.秋之太阳：X蛋+X蛋黄酱+X牛奶+X奶酪+X羊毛+X线球 108.冬之太阳：月亮石+沙漠玫瑰石+祖母绿+粉红钻石+亚历山大石+贤者之石+钻石

去浅滩那有，和抓鱼一样，会抓到硬币

嗯，电影108确实震撼到我了，真的的得非常不错，因为电影108长的时候，然后的话，四川的面，然后108孩子，然后活了下来，108个孩子的话，经过特殊的一些，那个就治啦，包括一些那个各种抢员抢救了物资啦之类的，都是比较真实的，特别感人的故事

魔法咪路咪路 我是小甜甜 灼眼的夏娜 翼年代记 犬夜叉 遥远的时空中 X战记 龙X虎 零之使魔 答案补充 超时空要塞F 烈火之炎 植木的法则 圣杯长夜 魔法先生 十字架与吸血鬼 地球最强新娘 黄金宝贝 濑户之花稼 旋风管家 花田少年史 乱马 水果篮子 怪医黑杰克 天使怪盗 吸血姬美夕 棋魂 赏金猎人 彼氏彼女 天堂之吻 逮捕令 爱丽丝学园 南家三姐妹 魔法使借贷 最游记 金色琴弦 寒蝉鸣泣之时 风之圣痕 黑猫 幸运星 南家三姐妹 箩莉的时间 宠物小精灵 BLOOD+ 圣魔之血 高达SEED(还有续集..名字忘..不过主要人物没变..) 高达00今年10好像要出第二季.. AIR..(看完TV版觉得好的话千万别忘了还有OVA和剧场版) 妖精的旋律(表面是血腥的动漫.其实是讲男女主角的凄惨爱情.) 灼眼的夏娜(第一和第二已经出了.照现在的受欢迎度来看出第三只是时间问题..还有OVA和剧场也已经出了..绝对好看) 零之使魔(现在已经出到第三部了..第四部肯定也会有..绝对不比夏娜差..) 秒速5厘米..(不看可惜啊..) 愿此刻永恒..(同上) 蓝兰岛(搞笑的..绝对好看) 瀬户花嫁..(绝对笑死你) 反叛的鲁鲁修(这可不是一般的好看..不看绝对后悔) 钢之炼金术师(很感人) 寒蝉鸣泣之时(有的地方叫秋蝉鸣泣之时..喜欢鬼片的话不能不看) 牙..(没有办法形容..) PRISM ARK(游戏改的..很好看..女主角我很喜欢-.-) 心跳回忆only love(爱情的..有些地方蛮搞笑的..很好看) 最强弟子兼一(很搞笑的动漫..如果觉得动漫好看的话可以看下漫画..超级推荐) 死亡笔记(虽然被禁播了不过还是可以下载到的..) 初音岛(总共四部..有名的爱情动漫..非常感人) 幸运星(里面有几个MM超可爱-.-今年9月末好像会出OVA) 超时空要塞边界(我很喜欢..里面的歌也很好听) SOLA(好看-.-女主角也很漂亮..) 一骑当千(出到第三部了..喜欢格斗类的绝对要看) 蔷薇少女(好看..) 棋魂(绝对经典) Fate Stay/night(超好看..超赞) 31.CLANNAD(感人的动漫..) 雪之少女(同上为催泪动漫.) 旋风管家(搞笑..男主就像小强一样顽强..而且女装超可爱..第二季肯定会出) 爱情泡泡糖(蛮好看的..虽然1集只有十几分钟) 我家有个狐仙大人(现在很受欢迎..绝对推荐) 恋姬无双(把三国人物女性化的动漫..我觉得不错) TO LOVE(搞笑加爱情..虽然很喜欢女主角..不过我对男主角的妹妹和暗酱更有爱-.-看完动漫要记得看漫画噢..) 守护甜心(可能比较幼稚..不过我很喜欢里面的猫耳男) 月咏(女主角我喜欢-.- 剧情也不算差) 真实之泪(绝对好看..爱情动漫) H2O赤沙印记(感人的爱情动漫) 《水果篮子》刚开始可能有点搞笑，但是后面很感人哦！ 《少年阴阳师》新番，人气也很高，同勒鲁什的结局不是美好的！ 《密桃女孩》不知道为什么，人气很低，也很少人知道它的存在。但是看下去，真的很好看，也很感人！ 《从今天开始做魔王》虽然很老，但是人气很高，有点倾向BL，帅哥也很多哦！ 《心跳回忆》可以算后宫类的吧，是一部杰出作品！ 《魔界奇兵》人气应该算高的了吧，讲的是少年在异世界所发生的事！ 《海贼王》同上。 《死神》同上。 《火影忍者》同上。 《棒球大联盟》有3部，不错的动漫！ 《史上最强弟子兼一》看过的较新格斗类中最好看的！人气不低！ 《风之圣痕》新番吧？个人看过一集，可能是我不喜欢这类的吧！不过人气挺高的，应该值得一看！ 《武装炼金》不知道怎么说，反正是好看，人气也很高！ 《武器种族传说》人气很高，不错的动漫！ 《命运守护夜》圣杯间的战斗，很好看！ 《阴阳大战记》有点像少年阴阳师！挺好看，人气也高！ 《大剑》没看过，但是广受好评哦，人气也很高！ 《牙-KIBA》有点像魔界奇兵，人气很高，也很好看！ 《飞轮少年》热血，听名字就知道了吧，人气挺高，很好看！ 《光明之泪》由游戏改编，个人认为不错！人气还可以！ 《结界师》新番，目前连载中，人气挺高，个人认为还不错！ 《遥远时空中-八叶抄》同《不可思议游戏》很像，算后宫，帅哥N多啊！也很好看！ 《僵尸借货》新番，整体来说还不错！歌曲是摇滚的，也很好听！ 《D.格雷少年》斩妖除魔！人气挺高的，挺好看的！~

只总结了一点点 温馨幽默 n《南家三姐妹》 s《水星领航员》j《今日的5年2班》13x《夏目友人帐》13z《竹剑少女》b《白虎(虎子)》13j《健康全裸游泳社》w《我家有个狐仙大人》《龙虎斗》19 幽默很感人 a《AIR》c《CLANNAD》x《雪之少女》l《凉宫春日的忧郁》 魔法后宫搞笑 a《爱的魔法》l《蓝兰岛漂流记》l《零之使魔》j《鹡鸰女神(鹦鹉女神》s《十字架与吸血鬼CAPU2》13 斗智 d《赌博默示录》《超智游戏 ONE OUTS》18 勇者斗恶龙 m《迷宫塔～乌鲁克之盾～》 比较经典不好分类 c《超时空要塞FRONTIER》d《D格雷少年》p《叛逆的鲁鲁修R2》x《秀逗魔导士》《机动战士高达00第二季》18《噬魂师》s《尸姬赫》

我个人比较喜欢的 1.鹦鹉女神 2.天上天下 3.染红的街道 4.草莓百分百 5.你是主啊我是仆 6.企鹅娘 7.竹刀少女 8.混沌头 9.幻影少年 10.樱兰高校男公关部 11.玛利亚狂热 12.空罐少女 13.明日的与一 14.SA特优生 15.草莓狂热 16.神月女巫 17.TO LOVE 18.我的狐仙女友 19.我的太太是高中生 20。强吻 21.纯情罗曼史 22.我爱上了妹妹 23.亲吻姐姐 24.白色相簿 25.灼眼的夏娜 26.金色琴弦 27.黑执事. 28.一骑千当 29.零之使魔 30.凉宫春日的忧郁 31.罗莉的时间 32.龙虎斗 33.少女爱上了姐姐 34.健康游泳社 35.君吻 36.忧伤的二之宫君 可以试试

海贼王 翼年诞记

女生万岁

To Love （讲述外星美少女在地球的校园后宫恋爱故事。注：很H） 我的狐仙女友（挑战TV动漫的底线：极H） 濑户の花嫁（人类与人鱼的后宫爱情故事） 惊爆草莓（后宫百合） 恋姬无双（后宫百合） 凉宫春日的忧郁（女主角们很萌） 忧伤的二之宫君（校园恋爱系后宫动漫） 十字架与吸血鬼 （人类与美女妖怪们的H生活） 你是主，我是仆 （主人们与管家的H生活） 鹦鹉女神 （男主角与108位美少女的战斗故事） 零之使魔（娇蛮女主人与使魔的爱情故事） H2O 赤沙的印记（十八禁游戏改编的） 纯情房东翘房客（经典后宫动漫） 花右京女佣队（患有女生恐惧症的男主角与数百个女仆的天堂（地狱）般的生活） 双恋 （校园后宫恋爱动漫） 妹妹公主 （与十三位美少女同居的生活） 爱的魔法 （恋爱系后宫动漫） 女生万岁 （恋爱系后宫动漫） 我的主人（主人与女仆们的H生活） 魔法先生（经典后宫动漫） 旋风管家(天然呆，娇蛮，吐槽......的女主角应有尽有。) CLANNAD AS （key社的美少女游戏改编） 染成茜色的坂道（十八禁美少女游戏改编） ef - a tale of melodies（十八禁美少女游戏改编） 初音岛D.C 初音岛D.C.SS（D.C系列是经典恋爱游戏改编） PRISM ARK （十八禁美少女游戏改编） 萝莉的时间 （年幼早熟萝莉与老师发生的H的趣事） 寒蝉鸣泣之时、（女主角很萌而且很厉害，男主角很废物） 寒蝉鸣泣之时.解 寒蝉鸣泣之时.礼(十二月以OVA形式发售) 机械女仆 （机械女仆与H主人的H生活） ToHeart2（经典美少女恋爱游戏改编） 永不消逝的彩虹（校园恋爱后宫动漫） SCHOOL DAYS（人渣诚终于被自己的后宫的其中一个杀死了） 爱情泡泡糖（后宫恋爱动漫） 青空下的约定（校园后宫恋爱动漫） 暗夜魔法使（魔法使美少女们与男主角共同战斗的故事） Happiness（校园恋爱动漫） 黎明前的琉璃色（十八禁美少女游戏改编） 东月西阳 玻子汽水（校园后宫恋爱动漫） Shina Dark（H的动漫） 桃华月惮（十八禁美少女游戏改编） 愿此刻永恒（校园后宫恋爱动漫） 犬神 拜托了 双子座（经典三角恋后宫动漫） 全金属狂潮第二季（后宫人数只有两个但很搞笑） Shina Dark 网球王子 少女爱上姐姐 零之使魔 闪亮二人组 《魔卡少女樱》 《寻找满月》 《守护甜心》 《东京喵喵》 《小女神花铃》 《kirarin☆revolution》（又名《希良梨革命》 《七色星露》（又名《七色糖果》） 《妹妹公主》 《妹妹公主~Repure》 《瓶诘妖精》 《双子星公主》（又名《神秘星球的孪生公主》） 《唱k小鱼仙》 《迷糊天使》 《迷你雪使者秀嘉》 《Di Gi Charat》（又名《Di Gi 铃铛猫》） 《初瓣》 《魔法眯路眯路》 1.风之魔法师 2.咕噜咕噜魔法阵 3.精灵魔法使 4.美妆魔法 5.魔法少女猫 6.魔法龙术士 7.恋爱小魔女(魔法恋人) 8.小小魔法使响 9.魔法少女奈叶StrikerS 10.魔法游戏 11.魔法小姑娘 12.魔法少女☆伊莉亚 13.魔法弹珠MARBLE 14.水果篮子 15.魔法先生 16.暗夜魔法使

感觉不错

宋江 及时雨 私放晁盖、怒杀阎婆惜、三打祝家庄卢俊义 玉麒麟 活捉史文恭、南征北战、逼上梁山吴用 智多星 智取生辰纲、智取大名府、智赚玉麒麟公孙胜 入云龙 溪东村七星聚义、入云龙收服混世魔王、大破高唐州关胜 大刀 劝降二将、击败石宝、征方腊林冲 豹子头 误入白虎堂、棒打洪教头、风雪山神庙秦明 霹雳火 攻山被擒、攻祝家庄、战呼延灼呼延灼 双鞭 战呼延灼、征讨梁山、计赚关胜花荣 小李广 搭救宋江、梁山射雁、梁山聚义柴进 小旋风 结纳英雄、失陷高唐、梁山聚义李应 扑天雕 李祝交恶、被迫落草、梁山聚义朱仝 美髯公 私放晁宋、被迫落草、梁山聚义鲁智深 花和尚 大闹野猪林、倒拔垂杨柳、拳打镇关西武松 行者 景阳冈山打虎、斗杀西门庆、醉打蒋门神董平 双枪将 梁山聚义、征讨田虎、征讨王庆

偶把我空间的日志给你发上来..你看看有你需要的资料不.. 1.新街口的稻香春门脸，有个小小小小小极了的四川小吃店里的热干面一绝，好像只要两元五哟。。。。。 2.从地百北边的胡同串向后海，中途会有个小店，里面的锅贴一绝，也很便宜哟，两个MM吃，连汤不超过10元，绝值！ 3.六埔炕有一家用---------豆腐乳----煮的-----毛豆,,,,哈哈绝对好吃,环境又干净 4.首都剧院斜对面（往南斜）有个兰州牛肉面馆，门脸不大，卫生也一般，但味道真是不赖，4元一碗，在王府井那里算极便宜了。 5.地安门十字路口的清真小吃店，那的豌豆黄（个人认为）北京最好吃。。。。。 6.牛街卫生学校（绿顶）一带，陈记各式年糕（米的，面的，盆糕）豆面糕（驴打滚）爱窝窝，豌豆黄，糖卷果....旁边的烧羊肉，烧牛肉，出去CAMP带着吃，买一斤送一个火烧（要看买肉的老爷子的心情了）。 7.台基厂梅园乳品店：奶酪 4.50元/碗，奶卷2.50/个，奶酪干35.00/斤（团结湖有分店） 8.宣武门加油站，三巴汤火锅，28/人，锅底20.00（MAYBE）,人多合适。 9.稻香村的炒红果不赖。还有它的糯米酒加上鸡蛋做粥，很美容的。 10.西直门地铁西北口上来右手牛拉一级棒超级便宜量足狼吞指数87 11.东四四条口有一家国营饭馆，那里的卤煮火烧很棒！ 12.东单有一家叫“日昌”的茶餐厅，在协和医院对面的胡同里，那里经营的都是广东风味，和港产电视里的大排档差不多。那里的煲仔饭很好吃，饭量小点儿的俩人都吃不了！ 13.还有一家台湾的火锅店，叫“呷呷”。在北京的新世界商场，西单明珠，庄胜崇光百货，甘家口大厦......都有分店。不收锅底钱，关键是他们那儿调的酱味道很好。每个店的人都巨多，去晚了就得排队。 14.其实也是奶制品，三元乳品的连锁，饶世界都是！我以前看见从来就不进去，还当只卖牛奶和饮料呢，结果进去才知道，里面有许许多多的奶制品，你想的到的想不到的都有，尤其是那个杨梅豆腐，夏天吃那叫一个爽：不甜不腻、冰冰凉凉，还有一股极其解暑的杨梅味。我每次看见三元乳品的连锁必吃的几个：奶酪、酸奶、杨梅豆腐，冬天还会加些奶卷儿和奶酪干儿。唯一的缺点是不符合便宜的条件，属于比较FB的那一类！ 15.美术馆后街，有一家贵州饭馆，进门先上免费苦丁茶先。那里的米豆腐很香，吃米线5块钱管饱。 16.我在北京城经常找云南菜吃，得胜门旁边冰窖口的云南饭馆是北京最早的一家，其次是魏公村民族大学后面的“宝勤”傣族菜馆，在北京算不错了。 17.在宽街儿，离过客不远的地方有家傣家菜，就吃饭来说比较FB，但就味道和特色来说，很值！ 18.帽儿胡同口有家新疆馆子，里面的烤羊腿灰常不错；新街口买当老对角有个小面馆，凉面是我吃过的最好的；万寿路地铁口向北走10分钟，路东有个圆明华饭馆，水煮黄蜡丁，香；前门胡同里的炒肝和爆肚冯，好吃好吃；视察海右岸的客家菜，不错；华堂对面小街里的烤串，小腰绝了；水锥子千叶大厦东边的湖南菜，解馋的很。。。。 19.还有，朝阳门华普地下，到家尝有个什么老妈的小滩（忘记全名了），那的合勒面一绝！8元，价还行。 20.人大西门附近有个229服装店正对面的餐馆里的宫爆鸡丁是荔枝味的，爱甜的MM们有福了。 21.东四环，红领巾桥北，9路车总站对面，“傻儿”火锅，燕京青岛免费随便喝，扎啤1。5元。 22.地安门外的盾辉宾馆一层的餐馆，山楂粥，淡淡地酸甜，好喝！中国戏曲学院正门有家小馆的十锦炒饭，我这个极不爱吃炒饭的人都要叫绝！ 23.前门鲜鱼口内天仙居炒肝，北京头一份！价格便宜，才1.9一碗，正宗老字号！快去吧，加上4两包子也不过6、7块钱！！ 24.要说北京的云南菜，我认为还属云南驻京办事处云腾宾馆那里的地道。就在东便门旁边，那气锅鸡的味道，没的说，呵呵！！ 25.清华大学里,亚洲第一大食堂,3块钱吃饱,5块钱吃好,楼上楼下4层带滚梯,气派!! 26. 豆腐乳---煮----毛豆，，在安德路上，往东，过了七中的第二个路口，转弯处。 27.地安门十子路口往北海后门方向有个很气派的面馆，羊肉烩面（好像叫这个）好吃，10元。 28.在55路线上有个四环市场，那的花生米有一种。。。。说不上是什么一道菜的味道，我朋友说是回锅肉（有一点像），10元3斤，绝好吃 29.前门一带的廊坊二条的小肠陈的卤煮火烧,爆肚冯,甘家口的老北京杂酱面的豆汁...... 30.新街口的“新四川面馆”，上次去见大家都吃凉面，偶也就来了一碗------才4块，给的太多了。还有免费的粥（亦或是别的什么）可以喝的 31.另外有N多人喜欢吃傍边“老西安饭庄”的羊肉串，可是偶觉得太辣了一些。也不便宜，2块 32.说起凉面,阳光广场往北,眉州东坡小吃的凉面3元,好好吃,极好吃,无比的好吃。。。。。还有它的干绍面，地道。。。。。 还有香油冻糕，热热的和香油关系也不大，却好吃的要命。。。。。 那里全是3元5元的吃的，最贵是一扎西瓜汁8元，好喝！ 就是量小，我每次要点两种面才够。。。。。 33.京广中心的那个茶餐厅中的蛋塔也好好吃，反正我是百吃不厌。。。。。：）） 34.紫龙宾馆（现在叫渝信川菜），那里的樟茶鸭是我吃过的最好吃的。 具体位置应该是在宽街中医院对面那条胡同里的紫龙宾馆！ 35.在新街口附近（听说的，尚未有时间去证实）有家正点的回民馆子，正试营业期间，所有羊蝎子免费，容器比脸盆还大，据说好吃的连汤儿都一滴不剩， 36.新街口豁口，老桂风米粉店，老字号，听说好吃极了。。。。。 37.我也知道一地儿，驴肉火烧巨好吃，在大红门儿一带，具体位置说不清楚，反正找得着。 38.外馆斜街，花诚酒家的水煮鱼棒极了，辣嘴不辣喉咙！香，18元儿一斤！ 隆重推出：黄花城下面最早的开张的仓坡扶饭庄，里面的虽然没有大厨。可是山村风味爽极，几乎都是美味，而且店里极为干净。现介绍几道我去那里必点的菜： 凉菜：水芥菜（只长在清泉或者干净的水边，正宗野菜，有点芥末的味道，清口） 驴蹄筋（是老板亲自做的，干净，味道极好） 热菜：松蘑炒肉（配料：松树下的蘑菇和新鲜猪肉，想想滋味吧） 摊柴鸡蛋（那叫一个香） 熬小鱼（黄花城水库的小鱼） 还有再点上一张家常饼，还等什么，暴撮吧！ 39.平安大街赵公口路口西南角有个贵州餐馆“竹笋情”，风味独特，进得门去先让你课瓜子，是那种最土制的瓜子，从葵花里抠出来就扔热锅里炒的那种，一开始我还懒得课，后来就停不了嘴；当然菜色也好，瓦片蒸腊肉、香肠（可以各来半份），竹笋菜，尤其笋干鸡汤，不赖。爱辣的同志不仿去尝尝，价格算合理吧。 40.在崇文门哈德门饭店东侧(108车站再过去一点)有一个赣南饭店，只是一个比较小的饭馆，但里面的赣菜一绝，而且特别便宜，四、五个人吃饭点小炒鱼，酸菜肚尖，三杯鸡，炒米粉等菜(小份)加起来不超过60.00元。好吃极了。它门口有一个老北京，就沿街，非常好找。可以去试试。 41.后海南岸的“孔已己”，江南风味，散装黄酒，用锡壶温热了喝，爽！小菜做的也特地道！ 42.还有一处是祁家豁子55路总站，下车就是，跟住家屋门差不多大小的一个门脸儿，很正宗的西安风味，尤其是油泼面。全家吃饱吃好不超过20元。不过得看各人口味了，要喜欢吃西安面食的那真是踏破铁鞋无觅处啊。 43.翠微大厦北头，马路东边有家煎饼店，种类丰富，不同于街边煎饼车上的那种，常常排大队的！和平门三千里烤肉附近有家小馆，卖一种“燃面”，乃宜宾特产，据说极香，不过不知具体位置。 44.朝阳门，向南，二环外，富华大厦，东侧，胡同（东西走向）向东20米，在胡同北侧，有一小门脸，红色，名字忘了，专做肥肠，各种味道，非常棒！！！！！ 45.甘家口路口，东西走向方向，向西50米左右，路北（钓鱼台北门往西斜），名字从没记过，牛肉拉面、凉面（夏季供应）、各式小菜、小碗牛肉，都特棒！！！！！ 46.你们说的三元，在西四附近也有一家，在西四肯德鸡对面，门脸很小。 47.西四环内，定慧寺桥往北，第一个路口向东，400米左右，路北，名字又不记得了，那里的春饼巨棒！！！！ 48.甘家口进口向左转50米处有一叫双龙的烤肉店，吃完终生难忘 49.颐和园北宫门往西的一条路（通向青龙桥大桥），有一家“马记烧饼铺”，那里的烧饼夹肉3块一个，味道棒极了！！！！还有杂碎汤，如果不吃里面的杂碎只要汤是免费的。随便喝。 50.别的地方的烧饼夹肉我看都不看了呢~~现在早上有很多去香山颐和园遛弯的老头老太太都钟情于那里~~ 这家店上过《北京晚报》。有机会大家去TRY一下拉~~~~~~ 51.蓟门小区里有一个地方叫“独当一面”，里面有一种鸡腿饭，整只的鸡腿，油菜，西红柿还有一个煎蛋，爽急了！！！！11 52.SOGO斜对面“妞妞饺子馆”。 53.新街口，爱图美再住北，路西，有个重庆（也可能是成都）小吃店，很好吃，每次往那边溜达总要去吃。。。。。 54.鼓楼东北角有一家小的露珠火烧店, 55.宣武门,过了SOGO向南一公里,路西,有个小的牛肉拉面店 56.东四7条东口向胡同内走100米，“朱家菜”味道不错，非常家常菜，好吃便宜！适合饿了的时候去！ 57.工人体育馆北门正对马路的北边有个“味正园”韩国烧烤，无烟碳烤味道绝好，便宜实惠，（两人吃好在50元左右，可吃到2－3种烤肉！） 58.方庄家乐福对面有个刚记广州海鲜，很正宗的广州菜，大连鲍28一只，扇贝才3元一只，基围虾38一斤，开始时我也觉得那儿可能挺贵的，结果两个人150元都快撑死了。 59.大觉寺的糯米藕北京一绝。。。。。这是货真价贵的一绝哟！吃了他那的，别处的就觉得根本没法吃了。。。。。 60.世人个个学长年，不知长年在目前 我得宛丘平易法，只将食粥致神仙 宏状元，不论甜粥咸粥都好喝的没话说！ 好几家店呢。。。。。车道沟啦，展览路啦，花园东路，安华西里一区什么的地方都 有。。。。。我去的是它的伸粥店，西三环北路93号。。。。。。。 61.西苑饭店旁十子路口东北角出租之家， 有10多种热菜（现炒的小炒，味道绝对地道，有点怀旧的感觉，80年代中期菜馆的手艺，棒！量大）另外：凉菜、主食、汤自助，才8元/人。 62.隆重推出：北京第一家个人菜馆，绝对正宗北京家常菜。 就在一条幽深的小胡同里面，提示：（东城，胡同名字-翠花） 特色菜：五丝桶、蒜香肘子、沙锅丸子、扒白菜、红烧平鱼、京酱肉丝！ 这个可是我好不容易才找到的！好好享受吧！ 63.鼓楼地铁西南口出来有一家名为庆宾的涮肉味道一流 要早去晚了没位价格适中 全北京最爱的水煮鱼是：西坝河的红京鱼水煮鱼 地点在重庆饭店旁边的臭沟边，是总店，店面不大 不远处的远方饭店的一层，是另一家分店 分店对面有一个写着“台球”字样的门洞，进去后是另一个分店 所有的店在六点前订坐有效，过期作废，而且六点后要排位！ 最好一小份一小份的要，不要按整条买这样划算

有一点高记麻辣烫 味道不错，在北新桥北二条，117路公交车边上。

附近就是簋街，“麻小”啊

簋街、后海还有南锣鼓巷 这些都有很多特色的小吃！不妨来尝尝。。。

往东一点就是东直门簋街啊那有很多辣味特色餐馆，也不贵的

往东是簋街 往西是后海 都有很多好吃的啊

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健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。一定不能使用任何节食法，伤身降低免疫力，减下去也也会反弹回来，得不偿失；还有什么21天减肥法，7日瘦身汤等也都是骗人的，千万不要跟风，会导致营养不良，还反弹。最好的减肥方法就是控制饮食，坚持运动，一定要坚持，你一定会成功的！其次就是借助减肥产品，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用:http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

七日快速减肥法 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的 减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规 定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这 一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白 菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再 用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入 保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比 其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬 菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛 奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果 生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以 用葱炒着吃 幸福减肥法，瘦身私房菜——美食减肥的6日计划 本次介绍的6种蔬菜都具有极好的减肥祛脂功能，多吃、常吃不仅不胖，还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理，不用再忍受减肥餐的单调与乏味。 星期一： 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可祛除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 瘦身食谱：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。 星期二： 主打减肥菜：韭菜 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 瘦身食谱：韭菜炒喉丝 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。 3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。 星期三： 主打减肥菜：海带 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。 瘦身食谱：海带烩鸡柳 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜；调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四： 主打减肥菜：白萝卜 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜；调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切成块，用温油将蔬菜焯一下。 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。 星期五： 主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、鳝鱼洗净，用沸水炼一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。 星期六： 主打减肥菜：木耳 推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。 瘦身食谱：木耳炒百叶 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。3、百叶洗净、切成大片，用沸水快速的氽一下。4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡即可。 介绍一套苹果餐减肥食谱 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 早餐 ■苹果寿司 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用 ■苹果汉堡餐 材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。 调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。 做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。 ■苹果通心面 材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥乾；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。 午餐 ■苹果牛肉 材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。 调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。 做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然后放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。 ■鸡球苹果 材料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水后沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。 ■酸辣苹果丝 材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。 调味料：白醋、白糖、盐少许。 做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 ■苹果里脊丝 材料：苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。 调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。 做法：苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥乾，然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。 晚餐 ■苹果里脊卷套餐 材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。 调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。 做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。 ■红绿双菇 材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。 腌料：盐1/4茶匙、少许味精。 调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟后冲凉；苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。 或者试试这个：三日减肥食谱 \n第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 \n半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 \n日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 \n每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 \n喝牛奶法: \n减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ \n食醋减肥: \n很有效，一个月可以减大约6公斤 \n食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 \n蜂蜜水法： \n每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 \n蜂蜜+白醋: \n有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 \n\n蜂蜜减肥法: \n蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` \nSo用蜂蜜减肥， \n简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 \n黄瓜香蕉三日法： \n每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 \n黄瓜和鸡蛋: \n早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. \n两天交替进食， \n头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 \n苹果餐有两种吃法： \n一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤. 最后，想和你说：无论增肥还是减肥，都在于坚持

1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的

今天2009-09-06星期日~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! 送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功! 这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤 早上运动30分 由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手 第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。 第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。 其次就是借助减肥产品，一定要找健康的，不反弹的，运动减肥坚持不住，又忍不住爱吃，结果又涨了好多肉，我就吃了两个月减肥产品，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,"最有效的丰胸瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,不來是損失哦!

减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，可以减20斤，毅力很重要~坚持啊!!

碰到我算你运气好、你到中药店买干荷叶和干冬瓜皮按一比二调配好、每天取一两来用一斤的水泡着当茶喝、很快你就会瘦了、

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七日快速减肥法 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的 减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规 定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这 一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白 菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再 用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入 保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比 其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬 菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛 奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果 生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以 用葱炒着吃 幸福减肥法，瘦身私房菜——美食减肥的6日计划 本次介绍的6种蔬菜都具有极好的减肥祛脂功能，多吃、常吃不仅不胖，还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理，不用再忍受减肥餐的单调与乏味。 星期一： 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可祛除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 瘦身食谱：三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。 2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。 星期二： 主打减肥菜：韭菜 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 瘦身食谱：韭菜炒喉丝 原料：韭菜、黄喉、胡萝卜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。 3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。 星期三： 主打减肥菜：海带 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。 瘦身食谱：海带烩鸡柳 原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜；调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。 星期四： 主打减肥菜：白萝卜 推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜；调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。 做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切成块，用温油将蔬菜焯一下。 2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。 星期五： 主打减肥菜：绿豆芽 推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝 原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、鳝鱼洗净，用沸水炼一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。 2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。 星期六： 主打减肥菜：木耳 推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。 瘦身食谱：木耳炒百叶 原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜；调料：盐、味精、色拉油、淀粉。 做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。3、百叶洗净、切成大片，用沸水快速的氽一下。4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡即可。 介绍一套苹果餐减肥食谱 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 早餐 ■苹果寿司 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用 ■苹果汉堡餐 材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。 调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。 做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。 ■苹果通心面 材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙。 做法：通心粉煮熟后，放进冷水中后再捞起沥乾；苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。 午餐 ■苹果牛肉 材料：苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。 调味料：盐、糖、香油、酱油各少许。 做法：将苹果切片、牛肉切片，分别用盐腌一下。起油锅，放进葱段、姜片炒香，然后放牛肉及苹果，炒约二分钟加调味料翻炒一下，起锅时淋些香油即可。 ■鸡球苹果 材料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。 调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。 做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水后沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。 ■酸辣苹果丝 材料：富士苹果半个、青椒15公克、甜椒15公克、红辣椒少许。 调味料：白醋、白糖、盐少许。 做法：苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。 ■苹果里脊丝 材料：苹果半个、里脊肉35公克、香菜10公克、柠檬一个、橄榄油一茶匙。 调味料：太白粉少许、盐1/4茶匙。 做法：苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡捞起备用；里脊肉切丝后加太白粉、盐拌匀，用滚水烫过后用冷开水立即冲凉沥乾，然后将所有材料加橄榄油和调味料拌匀后即可。 晚餐 ■苹果里脊卷套餐 材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。 调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。 做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。 ■红绿双菇 材料：红龙苹果1/3个、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、葱、沙拉油一茶匙。 腌料：盐1/4茶匙、少许味精。 调味料：盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。 做法：青花菜、草菇、洋菇洗净切小颗，烫熟后冲凉；苹果洗净挖成球状或切块状。起油锅爆香葱段、姜片，再放入所有材料加调味料以大火炒匀即可。 或者试试这个：三日减肥食谱 \n第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 \n半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 \n日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 \n每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 \n喝牛奶法: \n减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ \n食醋减肥: \n很有效，一个月可以减大约6公斤 \n食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 \n蜂蜜水法： \n每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 \n蜂蜜+白醋: \n有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 \n\n蜂蜜减肥法: \n蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` \nSo用蜂蜜减肥， \n简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 \n黄瓜香蕉三日法： \n每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 \n黄瓜和鸡蛋: \n早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. \n两天交替进食， \n头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 \n苹果餐有两种吃法： \n一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤. 最后，想和你说：无论增肥还是减肥，都在于坚持

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