同时总是犯困不精神，这也是湿气带给我们的症状之一，湿气上行，就容易引起头昏，犯困，乏力，湿气下行我们双腿就容易发酸发沉】那么湿气重到底该怎么调理呢。按揉祛湿穴位——【承山穴】感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话，调解建议1.忌食肥甘厚腻，辛辣刺激食物；2.加强锻炼尤其是出汗运动，可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到减肥祛湿除湿的效果；3.可用健脾利湿，健脾化湿，醒脾化湿等中医中药辩证调理，清除体内湿气；4.中医拔罐，中医刮痧，中药熏蒸等方法进行调理。
1、湿气重怎么调理？
湿气重怎么调理？题目很简单，但是湿气重的人群却数目庞大，他们苦苦追求最佳祛湿的方法，却几十年都难以处理这个问题。所以有多少人都是多年的老毛病了，湿气其实听着很棘手，但是我们在追求祛湿的时候要先知道的是，湿气重的根源是因为我们的脾胃不好，在中医里面，脾的功能之一就是运化水湿，脾胃虚弱自然水湿瘀积体内，难以代谢出去，所以就引起我们的一系列症状。
【头发油腻，脸部出油，睡觉爱流口水，大便总是不成形，容易黏马桶很难冲干净，同时总是犯困不精神，这也是湿气带给我们的症状之一，湿气上行，就容易引起头昏，犯困，乏力，湿气下行我们双腿就容易发酸发沉】那么湿气重到底该怎么调理呢？第一：饮食调理饮食是很关键的一点。湿气大多是我们的内湿更重一些，而内湿就是因为饮食不节，平时生活习惯差，爱熬夜，不爱运动等引起的，只有深刻意识到这一点，才能改变问题的根源，
第二：适当增加运动动则生阳，而运动还可以通过排汗的方式来使我们的湿气也能更快地代谢出体外。因为我们湿气代谢出体外的方式就两个——一是排尿，二是排汗，所以运动也是很关键的一点，但是i这里建议做一些轻缓的有氧运动，其中瑜伽就是很调达气血的一个运动。第三：按揉祛湿穴位——【承山穴】感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话，
2、男人湿气重，虚胖怎么调理？
体有湿气的症状：1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；2.满面油光，毛孔粗大；3.舌苔很厚；4.大便黏腻，马桶总冲不干净；5.体型肥胖，大腹便便；6.性欲减退；7.性功能障碍。等亚健康状态！调解建议1.忌食肥甘厚腻，辛辣刺激食物；2.加强锻炼尤其是出汗运动，可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到减肥祛湿除湿的效果；3.可用健脾利湿，健脾化湿，醒脾化湿等中医中药辩证调理，清除体内湿气；4.中医拔罐，中医刮痧，中药熏蒸等方法进行调理，
3、脾虚湿气重如何调理？
首先我们要了解脾的生理功能，脾出现问题又会出现哪些方面临床表现，真对病因在去用药调理，方能药到病除。下面就脾的生理功能简单叙述一下：脾位于中焦，它的生理功能有主运化，统血，主肌肉及主四肢的作用，开窍于口，其华在唇。脾与胃相表里，为“后天之本”，1.主运化脾主运化的作用，包括运化水谷精微和运化水湿。
(1)运化水谷精微：主要的是指脾有消化饮食和吸收运输营养物质的功能，食物经过消化后，其中的水谷精微物质须由脾脏来收，并将其上输于肺，由肺贯注心脉，再通过脾经和血脉到达全身，以营养五脏六腑，四肢百骸，以及皮毛、筋肉各个组织器官。总之五脏六腑需要的水谷精微，都有赖于脾脏的运化作用，脾主运化水谷精微，实际上即指营养物质的消化、吸收和运输等功能所以脾气的运化水谷精微功能失职时，就会出现腹胀、腹泻、倦怠、消瘦、营养障碍等病证，
(2)运化水湿：主要是指脾有促进水液代谢的作用。脾在运输水谷精微到达周身各处的同时，又把经各组织器官利用后而多余的水液，运输于肾，送到膀胱，排泄于体外，从而维持人体内水液代谢的平衡，使体内各个组织，既得到水液充分的濡润，又不致有水湿的潴留。若脾运化水湿的功能失常，就可导致水湿潴留的各种病变：聚湿生痰则为痰饮；溢于肌肤则为水肿；停留肠道则为泄泻所以《素问：至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾，
”脾主运化水谷精微和运化水湿两方面的作用是互相联系的。因此，脾的运化功能失常，两方面的病理表现常常互见，2.主统血统，是统摄、控制、管辖的意思，脾统血是指脾脏有统摄血液，使其不致溢出脉外的作用，这种功能主要是由脾气来完成的。因为能运化水谷精微，为气血化生之源，气为血帅，又能摄血，故脾气健旺，则人体气血充沛。