第一个，就是以茶代酒，如果大家理解不了，那就改为喝点红酒，尽量降低酒精度的摄入量。要想减弱酒精带给人的伤害，最好的方式就降低饮酒量，虽然有些维生素可以帮助加速代谢酒精，但是却不能降低酒精对于人体的伤害，但是如果平时正常的饮酒量，要想不给身体带来伤害还是有一些办法的，比如饮酒前一定要吃东西，最好是主食，主食中富含b族维生素可以帮助促进酒精代谢，另外还可以减少与胃的直接接触，另外喝完酒后要少量多次的多喝水，加速代谢。
1、如何降低酒精对肝脏的危害？
最好的办法当然是戒酒不过一口酒都不喝的可能性的确很小。那么，我觉得下面几点建议还是有意义的:1、独自一个人不喝酒是防止酒精成瘾的好办法，我们可以把酒当做一种交际、娱乐的工具，但不要为喝酒而喝酒，不要自己一个人没事干就去喝，这是最容易成瘾的。一个人一旦对酒精有了心理依赖甚至生理依赖，将来出现酒精性肝病的几率就会明显升高，
在我的临床工作中，常见很多酒精性肝硬化病人，已经多次因为腹水、上消化道出血住院治疗，但仍然无法戒酒；而他们的饮酒史里面都有天天独自喝酒这种习惯。2、不要短期大量饮酒，在酒精性肝病指南里面就明确指出，如果在2周内饮酒量超过1200克（折合每天80克），就有患酒精性肝炎的风险。因此，在春节这种节假日期间，还是应该有节制的饮酒，
3、“能喝酒”并不代表“能解毒”，不论酒量大小，酒精对肝脏的损伤都是一致的。因此，酒量大的人也不能经常喝，很多人认为只要喝酒不醉就说明自己的肝脏对酒精的解毒能力强，肝脏就不容易受伤害。这种认识是错误的，因为酒精对肝脏的损伤是建立在酒精在肝细胞内线粒体氧化过程中，氧自由基的产生和对肝脏细胞内线粒体膜的氧化规程中的，
2、喝醉了该如何缓解难受，如何降低喝酒对身体的危害？
喝酒对身体造成哪些伤害？喝酒的人如何减弱这些伤害？近年来因为各种慢性疾病的高发，饮酒也成为了其中一个因素，饮酒会对身体造成什么样的影响取决于喝多少？如果按照中国居民膳食指南建议的，男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g，（用建议摄入酒精量➗不同酒酒精度数％得出来不同酒喝多少）。这个量不会对身体造成什么有害的影响，反而对血管有扩张的的作用，是有好处的，
但是如果一旦超过这个量就会给身体带来很大的伤害。经常大量的饮酒，首先会导致酒精性的脂肪肝，如果不及时的干预还会诱发出慢性肝炎／肝硬化，甚至是肝癌，另外一个就是经常大量喝酒的人还会引发胰腺炎，胰腺对人体非常重要，分泌人体所需的几乎所有的消化液。喝酒还会破坏胃黏膜，长期大量喝酒会引发胃出血，严重的还会引发胃穿孔，
除以上以外，大量的喝酒还会引发脑病，认知功能障碍，神经系统一场以及以记忆力下降，短期的记忆力会完全丧失。另外还会影响心脑血管的健康，引发心脑血管疾病等等，要想减弱酒精带给人的伤害，最好的方式就降低饮酒量，虽然有些维生素可以帮助加速代谢酒精，但是却不能降低酒精对于人体的伤害，但是如果平时正常的饮酒量，要想不给身体带来伤害还是有一些办法的，比如饮酒前一定要吃东西，最好是主食，主食中富含b族维生素可以帮助促进酒精代谢，另外还可以减少与胃的直接接触，另外喝完酒后要少量多次的多喝水，加速代谢。
3、如何减轻喝酒对身体的危害？
关于饮酒对于身体的伤害，比越来越多的研究证实，其实要想最大程度的减轻饮酒的伤害，最好的方式就是不喝，如果实在要喝，那么也要控制饮酒量，最好是少喝，可以按照中国居民膳食指南建议的量喝，中国居民膳食指南建议男性每人每天摄入的酒精的量最好不超过25g，女性不超过15g，折合成不同的酒，啤酒大概1两左右，红酒或黄酒大概2两左右，啤酒一瓶左右即可。
那么如果需要应酬，要想减少对身体的伤害，需要注意三点：第一点，一定不要空腹饮酒，空腹饮酒不仅容易醉，对于身体的伤害也会更大，尤其是胃，因为我们的胃虽然疾几乎不吸收任何物质，但是有两种物质除外，一种是水，还有一种物质就是酒精，因此建议最好饮酒前吃一些主食，主食中的B族维生素还能促进酒精的代谢，第二点：不要喝醉，一次性的饮酒量过大，酒精中毒的症状更严重，对于健康的影响也会更大，所以建议饮酒要适当，建议不要喝醉。
