食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。喜欢吃甜食的可以放些冰糖或是红糖，喜欢吃清淡的也可以任何调料都不放。
1、哺乳期妈妈吃什么食物有利于下奶？吃什么食物容易回奶？
我家孩子刚出生的时候，由于奶水少，孩子从出生第三天就开始奶粉和母乳混合喂养，为了实现纯母乳喂养，我尝试了很多催乳汤，一个月后奶水上来了，实现了纯母乳喂养，就马上把奶粉停了。下面说说我自己喝了比较有效的催乳汤，当然可能也不是所有宝妈喝了都会有同样的效果，催乳食物【01】小米粥小米有养胃催乳的作用，早餐可以适当喝小米粥，不仅养胃还利于吸收。
我哺乳期间早餐基本上不是面条就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥，比如我经常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥、小米红枣粥。喜欢吃甜食的可以放些冰糖或是红糖，喜欢吃清淡的也可以任何调料都不放，【02】木瓜炖牛奶或木瓜炖汤木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜炖汤也有下奶的功效。青皮木瓜是还没有熟透的木瓜，比熟透的木瓜炖汤下奶效果要好，
木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜黄花菜鸡汤、木瓜猪蹄汤、猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤等等。半熟的木瓜炖牛奶，可以当下午茶或者是加餐的时候喝，这样不用每顿都喝汤，怕容易长胖，【03】通草炖汤通草是一味中草药，有很好的通气下奶的作用，我们这边奶水少的宝妈们一般都是用通草炖汤的比较多。药店中药柜台一般都会有售，通草鲫鱼豆腐汤、通草排骨汤、通草鸡汤、通草猪蹄汤等等。
【04】丝瓜汤丝瓜也有下奶的作用，可以做丝瓜排骨汤、丝瓜蛋花汤等等，【05】炒莴笋莴笋也有下奶的作用，素炒莴笋搭配饭菜、汤都是可以的。【06】多喝温开水哺乳期的妈妈，想要多产奶，水是必不可少的，多喝温开水，尤其是喂奶前半小时喝一杯温开水，都可以促进产奶。或者是适当喝一些果汁，【07】勤喂奶即便奶水少，也要给宝宝多吸，宝宝吸吮可以刺激乳房产奶。
2、吃什么下奶最快最多最有效？
作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验，吃什么下奶最快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖，
食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多，后来去医院诊治，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。
听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了，奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是最快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，最好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。