喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是，研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠，但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。
所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区，长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神，长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物，
如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病，总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害，
2、睡前喝点酒有助于睡眠吗？
晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是：酒精过量是不利于睡眠的，所以酒精含量过高的饮品并不利于睡眠，所以首先应该选择酒精含量低的饮品，并且一定要在人体每日的摄入酒精的健康范围内！红酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必备物质，同时红酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不仅不会摄入过量的酒精，还会摄入其他营养物质，可以参考我之前对褪黑素和红酒的一篇详细回答，在我的回答列表里~所以整体来说，晚上饮用适量的葡萄酒是有助于睡眠的！。
3、睡前喝酒真的有助于睡眠吗？为什么？
不可取睡不着原因有很多，过于紧张、精神心理疾病、生活习惯不好等等，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。1、固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上5-6点，2、舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻，不饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天适量运动。3、热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果，
4、营造家的氛围：外地出差，认床的朋友可以带一个家里的枕巾或床头玩具，给自己营造一种在家里的感觉；睡前和家人或朋友打电话聊聊天，或看书来分散注意力。5、听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐，因为个人不健康的作息习惯而熬夜，比如睡前贪恋手机，长期下去还会对生理和心理产生负面影响，记忆力、注意力、反应能力，甚至情绪稳定性出现偏差。
4、为什么白酒可助催眠？
你说的酒精可以帮助睡眠，在药学的角度上说，就是急性乙醇中毒的表现的一种，如何判断是不是中毒呢？1明确的过量酒精或者含有酒精饮料的摄入史。2呼出气体或者呕吐物有酒精气味，且有下列情况之一的，表现易激怒，多言或者沉默语无伦次，情绪不稳，行为粗鲁，或者有攻击行为恶心呕吐。感觉迟钝，运动肌肉不协调，躁动，步伐不稳，共济失调，眼球震颤，出现较深的意识障碍，昏睡，浅昏迷，神经反射减弱，面色苍白，皮肤湿冷，体温降低，血压上升，呼吸节律变化，心博变化，大小便失禁，
或者呼出气体乙醇浓度超过11mmol/L。乙醇中毒分为三个期，1兴奋期，2共济失调期，3昏睡期你说的白酒可以帮助睡眠，医学上讲是乙醇中毒的表现，昏睡期，患者沉睡，呼吸缓慢有鼾声，颜面苍白，皮肤湿冷，口唇微变紫，心率加快，血压体温下降等，严重的如有延脑抑制，可以引起呼吸和血管运动中枢麻痹，发生呼吸衰竭和循环衰竭，甚至引起死亡。