需要注意的是饮酒最好不要吃过多高热量的食物，首先酒精也是有能量的，1g的酒精会产生7kcal的能量，几乎是1g蛋白质或1g碳水化合物产能的2倍，如果再加上高油脂，高脂肪，高热量的食物，那么就会增加总能量的摄入，会增加肥胖的风险，而肥胖是万病之源，对健康的影响会更大更深远的。
1、喝醉了该如何缓解难受，如何降低喝酒对身体的危害？
喝酒对身体造成哪些伤害？喝酒的人如何减弱这些伤害？近年来因为各种慢性疾病的高发，饮酒也成为了其中一个因素，饮酒会对身体造成什么样的影响取决于喝多少？如果按照中国居民膳食指南建议的，男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g，（用建议摄入酒精量➗不同酒酒精度数％得出来不同酒喝多少）。这个量不会对身体造成什么有害的影响，反而对血管有扩张的的作用，是有好处的，
但是如果一旦超过这个量就会给身体带来很大的伤害。经常大量的饮酒，首先会导致酒精性的脂肪肝，如果不及时的干预还会诱发出慢性肝炎／肝硬化，甚至是肝癌，另外一个就是经常大量喝酒的人还会引发胰腺炎，胰腺对人体非常重要，分泌人体所需的几乎所有的消化液。喝酒还会破坏胃黏膜，长期大量喝酒会引发胃出血，严重的还会引发胃穿孔，
除以上以外，大量的喝酒还会引发脑病，认知功能障碍，神经系统一场以及以记忆力下降，短期的记忆力会完全丧失。另外还会影响心脑血管的健康，引发心脑血管疾病等等，要想减弱酒精带给人的伤害，最好的方式就降低饮酒量，虽然有些维生素可以帮助加速代谢酒精，但是却不能降低酒精对于人体的伤害，但是如果平时正常的饮酒量，要想不给身体带来伤害还是有一些办法的，比如饮酒前一定要吃东西，最好是主食，主食中富含b族维生素可以帮助促进酒精代谢，另外还可以减少与胃的直接接触，另外喝完酒后要少量多次的多喝水，加速代谢。
2、如何减轻喝酒对身体的危害？
关于饮酒对于身体的伤害，比越来越多的研究证实，其实要想最大程度的减轻饮酒的伤害，最好的方式就是不喝，如果实在要喝，那么也要控制饮酒量，最好是少喝，可以按照中国居民膳食指南建议的量喝，中国居民膳食指南建议男性每人每天摄入的酒精的量最好不超过25g，女性不超过15g，折合成不同的酒，啤酒大概1两左右，红酒或黄酒大概2两左右，啤酒一瓶左右即可。
那么如果需要应酬，要想减少对身体的伤害，需要注意三点：第一点，一定不要空腹饮酒，空腹饮酒不仅容易醉，对于身体的伤害也会更大，尤其是胃，因为我们的胃虽然疾几乎不吸收任何物质，但是有两种物质除外，一种是水，还有一种物质就是酒精，因此建议最好饮酒前吃一些主食，主食中的B族维生素还能促进酒精的代谢，第二点：不要喝醉，一次性的饮酒量过大，酒精中毒的症状更严重，对于健康的影响也会更大，所以建议饮酒要适当，建议不要喝醉。
第三点是不要连续喝，酒精对于身体的伤害是需要时间来养的，如果连续的喝，那么也会让身体的伤害更大，另外需要注意的是饮酒最好不要吃过多高热量的食物，首先酒精也是有能量的，1g的酒精会产生7kcal的能量，几乎是1g蛋白质或1g碳水化合物产能的2倍，如果再加上高油脂，高脂肪，高热量的食物，那么就会增加总能量的摄入，会增加肥胖的风险，而肥胖是万病之源，对健康的影响会更大更深远的。
3、除了不喝少喝外，如何降低酒对身体伤害？
喝酒就跟抽烟一样，有时候，明知道喝多了会伤身，但还是戒不了，以前听说适量喝酒对身体有益，还幸灾乐祸，有了与别人争论的资本，可最新的研究证实，适量喝酒有益健康根本不存在，这让很多饮酒者大失所望，而且对此结论表示心有不服。那怎么办呢？为了应酬，完成业务，酒还是要喝的，为了给亲朋好友助兴，那也是要喝的，所以，这都理解，怎么办呢，正如提主所问，不喝做不到，少喝可勉强，有什么其他的办法可减少对身体的伤害呢？这也是很多心里明白喝酒的伤害，但又不得不喝酒的人的共同心声。
