酒对健身的影响一是对肝脏的伤害,大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精,后果将不堪设想。比如,我们去聚会喝白酒,度数是50°,代表的就是一瓶酒的酒精含量,即每100毫升会有50毫升的酒精,剩下的其实就是水,所以,准确的是健身减肥的人一周喝一次酒等于一周(2-3次)白练。
1、健身后能喝白酒吗?
首先,酒精有热量吗?有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质,1克酒精含有7大卡热量,酒精的热量非常高!仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢?酒的热量和酒的度数有关,比如,我们去聚会喝白酒,度数是50°,代表的就是一瓶酒的酒精含量,即每100毫升会有50毫升的酒精,剩下的其实就是水。
所以热量是50X7=350大卡,也就是说,2两白酒其实含有350大卡热量,这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦!挺吓人的!酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪,属于纯热量食品,3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害,大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精,后果将不堪设想,
二是酒精会让体内雄性激素降低,而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的,如果喝酒就会带走肌肉的话,那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌,像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走,那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了,这显然是不现实的,但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉,间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的,所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在,会一直有分解代谢的过程,我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉,这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物,都算肌肉毒素,对肌细胞有破坏作用,会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后,训练后的肌原纤维合成速率明显变慢,两者相加就会给肌肉增长带来致命影响,
2、健身的人喝一次酒等于一个星期白练,是真的吗?
感谢提问。是不是白练得看一下你一个星期练几次,而且看你健身的目的是什么?如果你是为了增肌而健身,那问题不大;可如果是为了减肥健身,那这一次酒至少相当于你两次健身减下来的量,这个结论是从我健身减肥经历中实实在在总结出来的:首先,就是因为喝酒特别是喝的啤酒才让体重一年内涨了20多斤。所以健身一开始,为了尽快把体重降下来,我是严格控制喝酒的,一周3-4次锻炼,每次40分钟-60分钟慢跑加器械联系30分钟,坚决不喝酒,
这样的坚持效果显著,也就是一个月的时间,减了将近10斤。减了10来斤,心里有了底,就想看看喝一场酒到底能增长多少体重,需要多长时间减下来,于是仔细观察了几次,每次喝酒(啤酒6瓶以上),第二天早上称重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤,需要2-3次健身后才能恢复原体重。也就是说一周一次酒相当与一周白练,
所以这也有了以后我的喝酒加健身计划,每周最多只能喝一次,喝完以后必须加大运动量来维持,体力允许的话还要增加健身次数,否则体重下降不了。所以,准确的说,是健身减肥的人一周喝一次酒等于一周(2-3次)白练,“健身没朋友”其实说的也是这事,要想不喝酒,只能拒绝聚会,远离朋友,哈哈。当然,你也可以根据实际情况,通过增加运动次数和运动量来抵减喝酒增加的“赘肉”,健身、交友两不误,
3、健身的人如果有应酬一定要喝酒,是喝啤酒好还是白酒好?
健身的人,应该远离烟酒,但人在社会上混,不能一味地拒绝,要给别人留个面子,所以不得已要喝酒,怎么办?是喝啤酒还是喝白酒,这个问题问得好。一般来说,啤酒的酒精度数是在8%~12%,而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右,一瓶啤酒的热量是在130~150大卡,而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡,很显然,白酒的热量太大,不宜健身者饮用。