用未受伤的手，按住伤侧手背向掌心屈曲手腕，并保持15至30秒。下面小编为大家推荐几个手腕康复训练，可以有效帮助大家对手腕进行康复训练，接下来，向后背曲手腕，拉伸并保持15至30秒，轻轻地将手腕从一侧移到另一侧，每端保持5秒钟，试问刚刚崴完脚立刻用药酒搓揉，也是你的误区吗。
1、崴了脚到底能不能用药酒搓？
相信很多人都有一不小心就把脚给崴了的经历吧，在那种痛苦的驱使下恨不得在第一时间用药酒、红花油等活血化瘀的药物用力的搓揉，那个时候感觉只要不让它不肿起来就不会很痛，然而事实上这样的做法是很不正确的。恰恰相反，这个时候是万万不可揉搓的，试问刚刚崴完脚立刻用药酒搓揉，也是你的误区吗？一旦不小心就把脚给崴了，应立即用绷带包扎固定好，并把受伤部位垫高一些，而且受伤的关节是绝对不允许活动的，避免加重韧带的损伤，所留下的后遗症是不可逆的。
如果疼痛明显难忍的可能已经肌肉拉伤、甚至骨折或者韧带断裂，这个时候就需要马上去医院进行专业的治疗了，如果疼痛不是特别严重，确定不是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂的情况，就可以根据下面的建议来自己处理一下。扭伤刚刚发生，受伤部位的软组织渗出会加重，所以在48小时之内，应该用凉水泡脚或者有条件者建议用毛巾包裹冰袋冷敷在受伤部位30分钟左右，每隔一个小时重复一次，这样可以减少液体渗出，尽量不让受伤部位肿起来；48小时之后就可以根据伤情选择性的用药酒擦揉和热敷，让受伤部位加快血液循环从而达到消肿的目的，
2、女朋友手扭了怎么办？
在日常生活中，我们运动或是搬运重物的时候，一不小心可能就会出现手脖子扭伤的情况。手腕扭伤的情况在日常生活中时有发生，如果特别严重，除了需要及时采用外敷和内服药物的治疗方法之外，平时还应该多注意休息，并且多吃一些有利于身体恢复的食物，但最重要的是还需要进行康复训练，先静态动作，只要拿住、抓住就好，尽量久一点，手腕不动保持负重姿势。
如：抓紧握力器不动，正反手端一盆水不动，重量以不痛为准，一点一点再加，最后再做动态动作。下面小编为大家推荐几个手腕康复训练，可以有效帮助大家对手腕进行康复训练，当尖锐的手腕疼痛消失时，您可以进行1-5次的伸展运动。当拉伸几乎无痛时，你可以加强练习6-8次，1、A.屈曲：轻轻地向前弯曲手腕。保持5秒钟，
重复10次。做3套，B.伸展：轻轻向后弯曲手腕。保持这个姿势5秒钟，重复10次。做3套，C.从一侧到另一侧：轻轻地将手腕从一侧移到另一侧，每端保持5秒钟。重复10次，做3套2、拉伸：用未受伤的手，按住伤侧手背向掌心屈曲手腕，并保持15至30秒。接下来，向后背曲手腕，拉伸并保持15至30秒，
3.手腕伸展伸展：站在桌子旁边，手掌向下，手指平放，肘部伸直。向前倾斜你的身体，保持这个姿势15至30秒，4.双手放在桌子上，手掌朝上，手指指向身体，肘部伸直，远离桌子。保持这个姿势15至30秒，5.前臂的旋前和旋后：将手肘弯曲90度，向上转动手掌并保持5秒钟，慢慢向下转动手掌并保持5秒钟。