喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是，研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。
1、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠，但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。
所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区，长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神，长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物，
如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病，总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害，
2、晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症，牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症，牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
2.酸奶：酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳，饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，能促进肠胃蠕动、缓解便秘。3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，
3、睡前喝点酒有助于睡眠吗？
晚上喝一点是有助于睡眠的，首先需要明白的是：酒精过量是不利于睡眠的，所以酒精含量过高的饮品并不利于睡眠，所以首先应该选择酒精含量低的饮品，并且一定要在人体每日的摄入酒精的健康范围内！红酒中是含有褪黑素的，而褪黑素正式睡眠的必备物质，同时红酒的酒精含量基本在12%左右，每日喝一杯就行，不仅不会摄入过量的酒精，还会摄入其他营养物质，可以参考我之前对褪黑素和红酒的一篇详细回答，在我的回答列表里~所以整体来说，晚上饮用适量的葡萄酒是有助于睡眠的！。
4、睡前喝酒真的有助于睡眠吗？为什么？
不可取睡不着原因有很多，过于紧张、精神心理疾病、生活习惯不好等等，下面5个小窍门，可以帮我们提升睡眠质量。1、固定睡眠时间：在晚上11点前入睡，并保证至少睡到第二天早上5-6点，2、舒适的睡眠环境：安静，光线不要太亮；晚餐避免过于油腻，不饮咖啡、茶、酒等刺激性饮料；每天适量运动。3、热水泡脚：可以放松身体，再喝适量温牛奶也能起到助眠的效果，
4、营造家的氛围：外地出差，认床的朋友可以带一个家里的枕巾或床头玩具，给自己营造一种在家里的感觉；睡前和家人或朋友打电话聊聊天，或看书来分散注意力。5、听舒缓音乐：如果想要听音乐帮助入睡，建议听舒缓且没有歌词的音乐，因为个人不健康的作息习惯而熬夜，比如睡前贪恋手机，长期下去还会对生理和心理产生负面影响，记忆力、注意力、反应能力，甚至情绪稳定性出现偏差。