此外，喝酒喝，保护肝脏，还要这样做。二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择，保护肝脏的健康，就应该从这些方面着手了，午时小憩，午间休息时，睡15-30分钟的午觉，有益肝脏健康。
1、喝酒者，如何保护肝脏的健康？
喝酒者，如何保护肝脏健康？要想保护肝脏的健康，最好的方式当然是戒酒了，或者减少饮酒量到中国居民膳食指南建议的量，中国居民膳食指南建议男性每天摄入酒精不超过25g，女性不超过15g，用建议饮酒量➗不同酒的酒精度数就可以得出不同的酒应该可多少，但是对于有喝酒习惯的人来说，还是有一些需要注意的地方来保护肝脏的。
首先是要喝酒之前要吃一些主食，或者说富含b族维生素较为丰富的食物，因为b族维生素，尤其是维生素b1可以促进酒精的代谢，另外喝酒的时候要注意“下酒菜”，一般喝酒的时候都会吃一些高油和高脂肪的食物，会增加能量的摄入，同时也会增加肝脏的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配饮酒的饮食尽量荤素搭配，以素为主，尤其是深色绿叶蔬菜中的植物活性物质可以保护肝脏。
2、喝酒的人，肝脏易“硬化”，如何才能更好地保护肝脏健康？
肝脏是人体中功能超级强大的器官，掌管解毒，合成，代谢以及免疫等等，但是肝脏又是最沉默的器官，许多肝硬化及肝癌都是到很晚期才有症状。因此可以说肝脏是人体器官中的老黄牛，多珍惜都不为过份，绝大多数喝酒的人却不知道这一点，今朝有酒今朝醉，哪管乙醇和乙醛对肝脏的“化骨绵掌”。我老家邻居有一个大叔，每天起床先弄两杯白酒，一天一斤，不吃饭可以，不喝酒绝对没门，
最后肝硬化吐血身亡，扛棺材的路上，还从棺材里头漏了很多血。对于喝酒的人如何保养肝脏的问题，很多人比孩子还天真，说能不能喝酒不变，靠一点什么药就可以保肝脏青春永驻，古代有一个很好的成语形容这个想法叫“扬汤止沸”。但是作为一个临床经验丰富的靠谱专业人士，也不会简单粗暴让大家戒酒，毕竟喝酒是一个社会现象，那么我的建议是什么呢？1.每周喝酒不要超过两次。
3、以前一瓶白酒喝一年，现一瓶白酒一月就喝完，我应该怎么护肝？
正常情况下一瓶白酒时在300～500ml左右，当然也有稍微大瓶一些，不过大多都是在这个范围之内，如果是这个量，一年一瓶，对健康的影响几乎是维护其为，即便是一个月，按照500ml来说，每天还不到1两，也就非常小的一杯，中国居民膳食指南建议的健康饮酒两，男性每天摄入的酒量两位25g，女性为15g，折算为白酒，就是1两左右，这个范围对健康的影响是很小时的，如果还达不到这个量，则就更不用担心了，
另外对于肝脏来说，影响肝脏健康的因素有很多，不仅仅是饮酒，如果饮酒量较少，但经常熬夜，长期便秘，情绪长期不佳，肥胖等等，这些都会造成肝脏的损伤，所以保护肝脏要从这些方面着手，可能熬夜，情绪不佳，肥胖这些因素都比较容易理解，便秘影响肝脏健康，可能有人会疑惑，但却是是真的，便秘的人身体代谢的这些食物残渣以及垃圾无法及时排除体外，会在肠道中不断的发酵产生有毒有害的物质，被重新吸收入血，这些毒素会被输送到肝脏进行解毒，长期会损伤肝脏功能。
那么保护肝脏的健康，就应该从这些方面着手了：1.控制一个合理的体重，尤其是要预防腹型肥胖，这样可以预防zhifanggan，2.早睡早起，避免熬夜，并且每天保证7～8个小时的睡眠时间。3.适量的运动，每天不少于1小时，4.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量饮水1500-1700ml，以更好的预防便秘。
4、经常喝酒怎样保护肝脏？
这个问题我只能给你举个真实的例子，供你参考，我喝了三十年的酒，并没有感觉肝脏有什么不适，只是看见身边喝酒的人过早地离开了人世，心里十分后怕，基本上就戒酒了。去年国庆节，我去参加婚礼，遇见几个多年不见的同学和同事，人一高兴就控制不住自己，不但喝醉了还特别难受，像大病一场，几天才恢复过来，后来我去医院抽血化验，氨基转移酶比正常值高了三倍多，就是喝酒引起的肝损伤。
