喝白酒就不好说了酒精的热量是700大卡/100克。一两白酒的热量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg，减肥期间进行少次的暴饮暴食，不仅不会影响减肥效果，还可以大大提高减肥的速度，首先要管住嘴，别白天举着拳头喊减肥口号，晚上找几个哥们胡吃海塞，结果是减肥减肥越减越肥。
1、减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？
减肥期间进行少次的暴饮暴食，不仅不会影响减肥效果，还可以大大提高减肥的速度。这是因为在减肥期间，由于我们摄入低于TDEE的热量，我们基础代谢会降低，随着减肥的时间不断拉长，一些可以帮助我们减肥的身体激素（瘦素、甲状腺T3、皮质醇等）都会下降。当下降的平行线接近较低水平时，我们就会进入平台期，体重无法继续下降，
有一些长期控制饮食的人，虽然很自律，力量训练也安排的很好，但都会进入平台期的原因就是这个。这时候，为了让这些激素提高回来，基础代谢回升，我们就要大吃一顿，必须大吃一顿，当我们大吃一顿后，第二天起床体重会上升，根据你吃进入热量的多少，体重都会有相应的提高，大概在2-5斤。但不用担心，这些上升的体重不过是食物的重量，在之后的2-3天内体重都会慢慢回归正常，
2、减肥3个月健身加控制饮食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，该怎么办？
感谢邀请。首先：不用担心，不要给自己压力，也不要有什么负罪感，其次，减肥最主要的是饮食控制，这个是没错的，但是脂肪的堆积过程是一个漫长的过程，有句俗语——一口吃不长胖子，一次性的饮食对于整体体重的影响几乎可以忽略不计，您在减肥期间肯定也有这样的感觉，一两次饮食控制是不可能收获好身材的，你现在控制饮食加健身所获得的身材也是长期坚持一种饮食方式和训练方式以后，收获的身材，这种付出和回报是成正比的，也就是说你整体保持和之前一样的饮食和健身生活习惯的话，这一餐多吃是没事的，除非这种爆发性的饮食变成习惯。
3、减肥期间一周喝三次白酒，跑四次步，一个月了体重没变，怎么办？
减肥不是一朝一夕的事，首先要管住嘴，别白天举着拳头喊减肥口号，晚上找几个哥们胡吃海塞，结果是减肥减肥越减越肥。同时要适当减少碳水化合物的摄入量，多用蔬菜水果添肚子，其次是迈开腿。要通过饮食和运动相结合的方法进行减肥，其中每天的远动量要大于碳水化合物的摄入量，只有这样你的体重才有可能逐步减轻，再次是运动时间要保证。
4、减肥期间喝酒了，第二天怎么吃体重才能不增加？
那要看你喝的什么酒了~~兄弟~喝啤酒体重一般不会增加一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里，等同于一个切片面包的卡路里，可以提供能量，不会储存在身体，所以啤酒不会直接引发肥胖症的。喝白酒就不好说了酒精的热量是700大卡/100克，一两白酒的热量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。
而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近20%的男性和6%的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过300卡，喝果酒果酒是拿白酒浸泡制作出来的，相比其他酒类，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不说了；要命的是还含糖，在制作时大多会加冰糖，糖分如果高，摄入糖过多，喝多了就容易胖。你现在也已经喝了~还能怎么办，多喝点水吧，这样有利于冲淡胃中的酒，也更利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收，
另外，喝了酒，排尿的频率会增加，酒精通过胃部进入到血液之后，会让人体体温升高，让体内水分大量蒸发。所以多喝些水，也有利于为身体及时补充丢失的水分，大兄弟，减肥期间要管住嘴，迈开腿呀~~~想当年我也是110斤的大胖子，每天健身房，健身餐，三个月，现在90斤~~要坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍~~。
