吸烟有时可以给人快感，也可以使人迷恋，长期吸烟也会上瘾。这样的日子，如果没了小酒，还真想不到会怎么窘迫，只要有决心，采取积极有效的方法，每个吸烟者都可以成功戒烟，人可以支配自已的行为，改变习惯，而不是被习惯支配，由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了。
1、人戒酒戒烟怎么这么难？怎么才能彻底戒掉？
戒烟戒酒说难不难，要有恒心和毅力。吸烟有时可以给人快感，也可以使人迷恋，长期吸烟也会上瘾，吸烟也是一种病，要根除必须作出牺牲，要戒烟必须从灵魂深处觉醒，深刻反思戒烟的得失，学习和掌握科学知识，主动戒烟，自觉戒烟，愉快戒烟。吸烟会导致一系列神经症状和精神障碍，在医学界，过度吸烟破列入精神疾病的一种。吸烟是一种习惯行为，都是后天学习获得的，并不是一种自然行为方式，
吸烟者要尽早与香烟再见，只要能戒烟，就是身体和经济的双赢。人可以支配自已的行为，改变习惯，而不是被习惯支配，你要主动戒烟，有意识切地慢慢减少吸烟约数量，不要理会别人的诱惑，特别是婚宴和吸烟人群的场所尽量少去不去。同时积极调整自已的日常生活习惯，加强锻炼，参加公益活动，健康娱乐等都有很好的戒烟效果，只要有决心，采取积极有效的方法，每个吸烟者都可以成功戒烟。
2、一年喝十八斤白酒，有什么办法可以戒掉？
你提问的时候是不是又整了几两啊？怎么看起来像是在说胡话呢？一年才喝18斤白酒，合计一天连半两酒都不到，我特别纳闷像你这样的酒量是什么事情能让你一直坚持喝酒的呢？就你这样的酒量，男人见了无视，女人看了摇头！如果哪家的闺女嫁给你这样的老公，可能睡觉都会笑醒，像你这点酒量哪里算得上是喝酒？一般感冒用酒精消毒抹在身上降温都不止这个量啊！就你这根本算不上喝酒的人，连喝酒的门槛都还没找到，如果你身边的朋友一块出去喝酒把你也叫去的话，肯定是让你当司机，期间你也只有端水倒茶的份，很可能连酒桌都不会让你上！！！综上所述，因你喝的这点酒根本无足挂齿，自然不存在酒瘾，
所以你目前根本没有戒酒的必要。也没有达到戒酒的要求！从而也就无从谈起如何戒酒了！如果出现以下这种现象，早就该戒酒了，因为已经形成酒精依赖症，也就是酒精中毒：我老家有一邻居。每顿半斤酒，三顿全不落，目前50来岁，不喝酒便手抖。一个月几十斤，瓶装的喝不起买的都是当地散酒，如果老伴不让喝酒就全身哆嗦。家人看到都吓傻了，现在只要一说酒桶要干了，老婆女儿那是抢着打酒啊，
3、经常喝白酒，习惯了就有酒瘾，应该怎么戒掉酒瘾？
首先要搞清楚“酒瘾”。所谓的酒瘾，就是对酒的依赖，包含三个层面：第一个，深度依赖，每天喝，一天三喝，顿顿喝足喝好，一天不喝不能过，就像掉了魂似的。断酒会出大问题，搞不好小命就没了，第二个，中度依赖。天天有酒，浅斟慢酌小快活，一天不能少，但是不会喝多，只是生活享受的一部分，不会被酒牵着走。第三个，轻度依赖，
有酒有菜就小酌几口，没酒也算了，不过几天不喝有点想，炒个菜，倒一杯，来着舒坦。论酒瘾，只要经常喝酒的都算，但是论到要不要戒酒，就要以酒精依赖程度说事儿，不能说经常喝酒的就得戒酒，那就都得戒了，其次要搞清楚什么样的酒瘾需要戒。我有个朋友，原先是一个企业管理者，后来转型，思想有了落差，四十来岁的人缠上了酒，
缠到什么程度？见酒两眼冒绿光。譬如酒桌坐上，菜还没上，他就主动倒上酒，及至凉菜上来，他就喝的差不多了，再来的热菜就吃不成，晕了。我们一般的喝酒，都是皱着眉头苦着脸，一副难受不情愿的样子喝进嘴里，他老先生喝酒是奇葩，酒杯端起就满脸的熏陶感，舒着眉头眯着眼，嘴唇伸出老长接住酒杯，恶龙吸水一样，“吱溜”一声，一杯酒没了，就像吸进胃里。
看着非常享受，可是他的酒量配不上喝法，半斤就倒也，后来我给他个机会，逼出了他的血性，果断戒了酒。由此可以看出，需要戒酒的，只有一个界限，这就是喝酒喝到“7954”的人，必须要戒了，7954是个民间传说里的暗语，谐音“吃酒误事”，更别说喝酒闹事、出事了，但凡喝酒耽误事，说明喝酒已经严重影响到个人价值，毁灭的开始，必须戒酒。