有些人喝了蛋白粉会拉肚子，如果出现这种情况放少点蛋白粉就可以了。有少部分人喝蛋白粉长痘痘，也是因为喝水太少，有朋友曾经问过冷风，我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行，如果你了解了前文讲的内容，就会知道答案肯定是不行，如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源，肯定会出现营养不平衡的状态，对身体没有好处，因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分，是蛋白粉所没有的。
1、蛋白粉应该什么时候喝？一天喝几次？
根据蛋白粉的特点，最适合使用的时机是早上刚起床和力量训练结束后。我们在长达8个小时左右的睡眠期间，没有摄入任何的食物，与此同时，身体还在进行着修复人体组织细胞的过程，在这个过程中，会消耗大量的蛋白质，因此，在刚刚起床后，身体需要摄入能够快速吸收的蛋白质，以填补夜间的蛋白质消耗，无疑蛋白粉是最佳的选择，因为蛋白粉具有蛋白质含量高（一般在80%以上），吸收速度快，人体利用率高的特点，如果刚起床就摄入一定量的蛋白粉，可以提高人体一整天的基础代谢率，并且让您的精力更加充沛。
为了提高蛋白质的利用率，推荐30克蛋白粉配合30克左右蜂蜜一同饮用，还可以润肠通便，一举两得，结束力量训练后，也特别适合摄入蛋白粉，因为此时是蛋白质吸收利用的高峰期，也称为“窗口期”。对于窗口期这个概念，健身界一直存在较大的争议，有人认为它存在，也有人认为它不存在，先抛开是否存在窗口期这个问题不管，有一点是可以肯定的，那就是训练结束后，人体会处于分解状态，
此时肌肉和脂肪都是在分解的，如果此时摄入快速吸收的蛋白质和一定量的碳水化合物，是可以尽快结束这种分解状态的，有效地保护我们来之不易的肌肉，仅凭这一点，我们也应该在训练结束后立刻摄入蛋白粉。最后要强调的是，除了以上两种情况，在其他任何情况下，蛋白粉都不能作为我们的主要蛋白质来源，原因很简单，因为蛋白粉的营养成分相对比较单一，远远没有天然食物中的营养全面，
比如牛肉，除了含有丰富的蛋白质，还含有钙、铁、烟酸、镁、钾、硒等微量元素和矿物质。鸡蛋也是优质的蛋白质来源，它含有丰富、叶酸、维生素A、核黄素、维生素E、硒等营养元素，其他蛋白含量丰富的食物还有禽类、鱼类、奶类、豆类等等。有朋友曾经问过冷风，我的蛋白质来源全部靠喝蛋白粉行不行，如果你了解了前文讲的内容，就会知道答案肯定是不行，如果长期以蛋白粉作为蛋白质来源，肯定会出现营养不平衡的状态，对身体没有好处，因为肉类、蛋类、奶类中所含的其他营养成分，是蛋白粉所没有的，
2、喝完蛋白粉可以多喝水吗？
可以的。必须多喝水！因为蛋白粉是从牛奶中提纯出来的蛋白质以及氨基酸，如果体内水分不够。很难稀释蛋白粉，那么做不到完美吸收！有些人喝了蛋白粉会拉肚子，如果出现这种情况放少点蛋白粉就可以了，有少部分人喝蛋白粉长痘痘，也是因为喝水太少。那么多喝点水就好了，还有蛋白质摄入多了会多很多放屁[捂脸]考核当中，采纳给个赞，谢谢。
3、正常健身的情况下，喝完蛋白粉后多久再吃饭比较合适？
你好，这个问题现在还没有一个比较非常明确的结论，其实在我们锻炼完吃东西，如果你的身体情况允许，其实不需要非得等多长时间。你喝的蛋白粉进去胃部也是要进行消化的，和你吃其他东西其实是差不多的，而且运动后要立刻的去补充一些糖类和蛋白质，这样能够很快的补充消耗掉的糖原，这样能够更好的促进你在下一次训练前的一个恢复。
不管你是采用运动补剂，蛋白粉还是增肌粉，或者是已经准备好的一些食物，都是可以的，因为其实你在你锻炼完，你有一个休息和准备的过程，这差不多也就十几二十分钟啊，还要洗澡啥的，半个小时也就过去了，完了你再去吃饭就没有什么影响。而且在运动后的补充最好在一个小时之内完成，这样能够达到一个比较高的效率，希望对你有所帮助。
4、蛋白粉一般什么时候喝比较好？
