双脚双手撑起全身，坚持多久算多久。仰卧，双腿与上身用力上抬，坚持多久算多久，身体正常的人，要“快速进入睡眠”，并且“半夜不会醒”，排除药物因素，我建议，睡前禅坐半小时，让兴奋的身体机能慢慢地静下来，反馈于大脑，让大脑逐渐出现抑制状态，这样睡眠效果会更好。
1、如何快速进入深睡眠？
问题:如何快速进入深睡眠？答:这是一个普遍的问题，每一个老人几乎都会碰到，个别人还是比较严重的，长期靠安眠药睡眠，我想这就是问题所在吧。谈谈我是怎样快速睡眠，我今年81岁，其他老人家遇到的问题我也会碰到，我是这样做的？首先站在地上抖动15分钟，就是用膝盖带动全身抖动。然后双脚双手撑起全身，坚持多久算多久，
然后仰卧，双腿与上身用力上抬，坚持多久算多久。再然后全身依次放松，脑子里就想一个字(空)，一口气只说一个字，直到睡着，有时用蜜糖冲温开水加一两勺陈醋，调匀喝下去，效果挺好的。也可以想象一个光球从百汇进入大脑，慢慢地从左向右旋转，不能太快，快了就越来越精神，切记。几秒或者几分钟即可睡着，但愿这种方法对你有用。
2、怎样快速进入深睡眠？怎样半夜不会醒？
“文武之道，一驰一张”，生活也是一样，由兴奋到抑制，若白天没有进入工作或运动的状态，也可以说“兴奋不夠”，身体一部分能量没有得到很好释放，晚上睡眠就后出现“抑制不好”，影响睡眠，不能快速入睡，半夜易醒，是因为入睡不深。人如果活动一天，或劳累一天，出现疲乏，一般能快速入睡，半夜不会醒，一觉到天明，身体正常的人，要“快速进入睡眠”，并且“半夜不会醒”，排除药物因素，我建议，睡前禅坐半小时，让兴奋的身体机能慢慢地静下来，反馈于大脑，让大脑逐渐出现抑制状态，这样睡眠效果会更好。
3、成人深度睡眠多久比较好？
成人一晚上需要几小时深度睡眠成人一晚上需要2小时左右深度睡眠时间，具体情况因人而异，一般情况下，人正常睡眠分为非快速眼动相和快速眼动相。一个非快速眼动相和一个快速眼动相组成一个睡眠周期，每夜会经过4～5个周期，非快速动眼相又可分为1期（入睡期）、2期（浅睡期）、3期（中度睡眠期）、4期（深度睡眠期）。
睡眠的每期持续的时间因人而异，一般深度睡眠时间为2小时左右，但也存在个体差异。遗传因素、生活习惯、白天运动情况、精神状态等都可以影响睡眠的时间，随着年龄的增长，深度睡眠的时间也会缩短，睡眠的时间不固定，对成人而言，每晚需要7～9小时的总睡眠时间，但只要符合个人的习惯，且能醒后白天精力充沛，都是正常的状态。