说实话减肥期间的重点不在于“能不能吃”而是“吃多少”。低糖低GI值水果圣女果（即是水果也是蔬菜），苹果，草莓，猕猴桃，柠檬，李子，桃，樱桃，梨，柑橘类，这些水果减肥期间可以吃的，如果体脂率不是那么高，在20左右大概身高160体重114以及往下我觉得偶尔吃点也没啥我之前是164108体脂率在正常范围内整个健身过程不忌口零食也吃也没有什么减肥餐烤鸡翅红烧肉红烧排骨啥都吃（⚠️不要经常吃）最重要的还是吃多少我一袋薯片可以吃一周加上锻炼虽然体重掉的不快但是没有啥也不能吃的痛苦（其实我也试过什么都不吃但一旦忍不住体重瞬间反弹）三个月之后164体重99我现在每周五要出去玩会吃一些外面的东西比如肯德基啊诸如此类的吧但是一周一次的欺骗日我觉得对我来说还可以但是每个人体质不一样还是要找适合自己的方法多试试总有一个适合你。
1、减肥时有哪些水果不能吃？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。我们都知道多吃水果有益于身心健康，能补充身体所需的维生素，膳食纤维及碳水化合物，而且还能美容养颜，尤其是女孩子都比较喜欢吃不同口味的水果，但我们却很少了解水果里面的含糖量，摄入过多的糖分就会在体内转化为脂肪。不管它是来自于哪些食物，尤其是饭后吃水果，更容易导致糖分超标，多余的糖只好在体内转化为脂肪储存了，所以说“吃水果有利于减肥”这样的说法不能完全相信，
虽然水果里面含有膳食纤维，但是糖分高的水果，我们必须有节制地亲近它们，稍有不慎，不但不能减肥，还可能增肥呢！而且那些赘肉最喜欢去往你最在意的腰腹部筑巢，减肥期间需合理摄入水果，疏远高糖高GI水果，下面我们就来了解一下。高糖高GI值水果菠萝，哈密瓜，木瓜，奇异果，香蕉，芒果，荔枝，西瓜，榴莲，山竹等水果含糖比较高，减肥期间应该避免或减少摄入，
低糖低GI值水果圣女果（即是水果也是蔬菜），苹果，草莓，猕猴桃，柠檬，李子，桃，樱桃，梨，柑橘类，这些水果减肥期间可以吃的。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！，
2、减肥适合吃烤鸡翅吗？
说实话减肥期间的重点不在于“能不能吃”而是“吃多少”。拿160的身高举例，如果你体脂率偏高（如果不知道体脂率是多少可以下载一个keep输入自己的身高体重它会自动计算），大概就是身高160体重115甚至往上，建议先忌口，因为体内脂肪很多，需要控制饮食让自己身体里的和摄入的脂肪减少，如果体脂率不是那么高，在20左右大概身高160体重114以及往下我觉得偶尔吃点也没啥我之前是164108体脂率在正常范围内整个健身过程不忌口零食也吃也没有什么减肥餐烤鸡翅红烧肉红烧排骨啥都吃（⚠️不要经常吃）最重要的还是吃多少我一袋薯片可以吃一周加上锻炼虽然体重掉的不快但是没有啥也不能吃的痛苦（其实我也试过什么都不吃但一旦忍不住体重瞬间反弹）三个月之后164体重99我现在每周五要出去玩会吃一些外面的东西比如肯德基啊诸如此类的吧但是一周一次的欺骗日我觉得对我来说还可以但是每个人体质不一样还是要找适合自己的方法多试试总有一个适合你。
