啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者。对于能喝白酒的人来一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动，啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多谢朋友相邀。因人而异的事，还是先分清情况再说吧！对于能喝白酒的人来说，一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动，就象我们平时做运动，跑步，打球，举重，练器械，都要先活动活动胳膊腿，转转脖子弯弯腰一样，要先热热身。白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动，
2、如果不喝水，每次渴了以白酒代替水解渴，会怎么样？
以白酒代替水，这绝对不是一个好事。这件事情听起来挺荒唐，但是对于有些嗜酒如命的人来说，也是能做出来的，水是什么？水是人体的重要的组成部分，人体的70%由水构成。水在人体内具有很重要生理功能，其中最基础的作用是运载营养物质，先将营养成分运输到组织，再将代谢产物转移到血液进行再分配，最后将代谢废物通过尿液排出体外，
人体内所有的生化反应都依赖于水的存在。水还是人体体温调节系统的主要组成成分，人体内能量代谢产生的热量都是通过体液传到皮肤，再经出汗或蒸发来调节体温，进而保持体温恒定，水在组织之间和关节之间具有缓冲和润滑的作用。如此重要的水是任何物质都不能代替的，更不要说白酒了，白酒是什么？白酒的主要化学成分就是乙醇，乙醇就是平常我们叫作酒精的东西，除了乙醇外，白酒中还有甲醇、醛类和酮类等有毒副作用的物质，以及其他与营养无关的化学成分。
每克乙醇可产能29.2千焦，也就是7千卡能量，对于酒，国际上大量的研究资料、科学家、营养学家都明确表示：任何酒，只要含有酒精就一定会伤肝、损肝、毁肝。长期、大量饮酒除了伤肝外还会引起酒精中毒、营养不良及消化系统疾病、生殖系统疾病、痛风、心血管疾病、癌症等疾病的发生风险，因此，能不喝酒就不要喝酒，更别说代替水了。
如果喝酒，一定要适量，新版《中国居民膳食脂南》中建议：成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。15g酒精和25g酒精相当于多少酒呢？15g酒精相当于：啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于:啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者：崇珊珊注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师。