白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动。对于能喝白酒的人来一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动，一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。
1、健身后能喝白酒吗？
首先，酒精有热量吗？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关，比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。
所以热量是50X7=350大卡，也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品，3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想，
二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了，这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程，我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响，
2、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多谢朋友相邀。因人而异的事，还是先分清情况再说吧！对于能喝白酒的人来说，一小杯（通常情况下的小杯）白酒，可以舒筋活络，活血化瘀，提神醒脑，这相当于是做健身前的准备活动，就象我们平时做运动，跑步，打球，举重，练器械，都要先活动活动胳膊腿，转转脖子弯弯腰一样，要先热热身。白酒活血化瘀、舒筋活络的功效，可以相当于健身前的热身活动，
3、经常应酬喝酒，怎么做可以对健身没有伤害，或者降低伤害？
首先，要明确我们为什么不建议酒后锻炼，当饮酒时，身体会发生一系列的变化，酒精进入血液后会影响大脑、蛋白质合成及激素功能等，饮酒会造成血压升高，长期大量饮酒会导致心力衰竭；其次，酒后锻炼，会影响我们的协调、平衡性和判断力。酒精会对大脑中的化学物质产生不良影响降低抑制作用，饮酒会降低我们的反应速度，因此，力量、耐力和有氧运动都会受到影响，影响运动表现；另外，酒精也是一种利尿剂，再加上运动期间的汗水，很容易造成脱水，脱水和肌肉疲劳是饮酒最常见的不良后果，
最后，饮酒也并不意味着要放弃锻炼，但我们要确保身体完全恢复，如果饮酒频率多，你又不想错过健身，建议先安排训练，再少量饮酒，如果做不到，建议：1、饮酒和锻炼之间间隔一段时间，一般一杯酒中的酒精通常需要1～2小时才能从身体中清除；2、酒后尽量多喝水，预防脱水，锻炼时间也不宜过长；3、饮酒前最好先吃些固体食物，它们会减缓身体对酒精的吸收；4、酒后不适合做高强度的训练，低强度有氧或是力量还是比较好的选择。
4、健身的人如果有应酬一定要喝酒，是喝啤酒好还是白酒好？