啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者。啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于，白酒喝多了一般都会口渴，啤酒喝多了也会口渴的，这是正常生理反应，如此重要的水是任何物质都不能代替的，更不要说白酒了。
1、健身后能喝白酒吗？
首先，酒精有热量吗？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关，比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。
所以热量是50X7=350大卡，也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品，3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想，
二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了，这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程，我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响，
2、如果不喝水，每次渴了以白酒代替水解渴，会怎么样？
以白酒代替水，这绝对不是一个好事。这件事情听起来挺荒唐，但是对于有些嗜酒如命的人来说，也是能做出来的，水是什么？水是人体的重要的组成部分，人体的70%由水构成。水在人体内具有很重要生理功能，其中最基础的作用是运载营养物质，先将营养成分运输到组织，再将代谢产物转移到血液进行再分配，最后将代谢废物通过尿液排出体外，
人体内所有的生化反应都依赖于水的存在。水还是人体体温调节系统的主要组成成分，人体内能量代谢产生的热量都是通过体液传到皮肤，再经出汗或蒸发来调节体温，进而保持体温恒定，水在组织之间和关节之间具有缓冲和润滑的作用。如此重要的水是任何物质都不能代替的，更不要说白酒了，白酒是什么？白酒的主要化学成分就是乙醇，乙醇就是平常我们叫作酒精的东西，除了乙醇外，白酒中还有甲醇、醛类和酮类等有毒副作用的物质，以及其他与营养无关的化学成分。
每克乙醇可产能29.2千焦，也就是7千卡能量，对于酒，国际上大量的研究资料、科学家、营养学家都明确表示：任何酒，只要含有酒精就一定会伤肝、损肝、毁肝。长期、大量饮酒除了伤肝外还会引起酒精中毒、营养不良及消化系统疾病、生殖系统疾病、痛风、心血管疾病、癌症等疾病的发生风险，因此，能不喝酒就不要喝酒，更别说代替水了。
如果喝酒，一定要适量，新版《中国居民膳食脂南》中建议：成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，成年女性一天不超过15g，儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。15g酒精和25g酒精相当于多少酒呢？15g酒精相当于：啤酒450ml、葡萄酒150ml、低度白酒50ml、高度白酒30ml25g酒精相当于:啤酒750ml、葡萄酒250ml、低度白酒75ml、高度白酒50ml作者：崇珊珊注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师。
