这也是很多人总认为自己吃得讲究，却没多大效果的原因之一，什么东西都只吃一点点，量变都积累不到质变，会有什么效果。脾胃一虚，吃什么东西都运化不好，积在中焦，郁而化火，学着收心养性，少点欲望，就是补气血的一剂灵丹妙药了，如果用量太少，只是吃了个心理作用，起不到什么效果。
1、补气血最快的，最有效的方法是什么？
想要补气血，既不是找补气的食物吃，也不是找补血的食物吃，而是要先健运脾胃，这才是最有效的方法。如果你有气血不足的烦恼，如果你经常补气血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3个非常重要的问题，脾为气血生化之源中医认为，“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，对脾的评价非常高。1、脾主运化木浆可以做成纸，但木浆只是原材料，需要一套生产线，最终才能变成纸，
我们吃的食物，只相当于木浆，但身体不需要木浆，而是要纸，所以，身体里必定有一套“生产线”，专门把“木浆”加工成“纸”。这套生产线就是中医所讲的脾胃系统，和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同，有人觉得自己身体虚弱，气血亏虚，吃了很多滋补品，但是效果甚微。不是补品不补了，而是脾胃不好了，木浆的质量再好，生产线出故障，也做不出好的纸来。
然而，很多人都忽略了脾胃的健康，饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃，甚至，有些所谓滋补的药方，对脾胃也是有损伤的，结果越补越弱，2、湿气困脾脾虚会生湿，而湿气又会伤脾，脾和湿气就成了恶性循环。湿气的来源有很多，最主要的有两个方面，第一，饮食结构不合理，肥甘厚味太多，饮食没有规律、没有节制，这样的饮食会带来更多的湿气；而苦能燥湿，但是，现代人大多不喜欢吃“苦”，丰富的饮食增加了湿气，却又不肯吃点“苦”来祛湿，湿气当然会越来越重。
第二，空调的过度使用，也加重了湿气，本来，夏天炎热，毛孔打开，出点汗，可以帮助我们排湿。可现在，很多人几乎24小时都呆在空调房里，在毛孔应该张开的时候，却用冷气“逼迫”毛孔闭合，湿气无处排泄，只能积在身体里，3、虚不受补前段时间，我给大家分享了30款养生豆浆，大受欢迎。但也有一部分网友质疑，有些豆浆中，用了30粒桂圆，实在太多了，吃了怕流鼻血，平时只敢放3、4粒，
一壶豆浆一般有1200ml，至少2-3个人喝，平均下来，每个人10-15粒桂圆，这只是桂圆的正常用量。如果用量太少，只是吃了个心理作用，起不到什么效果，这也是很多人总认为自己吃得讲究，却没多大效果的原因之一，什么东西都只吃一点点，量变都积累不到质变，会有什么效果？如果是实热体质，确实不适合吃大枣、桂圆、枸杞这类温补的食物，这类人大多会面红耳赤、舌红苔黄、口臭、尿少尿黄、大便秘结。
然而，很多上火的人，不但没这些症状，反而怕冷、面色苍白、舌胖苔白、小便清长、大便溏稀，一副虚寒之象，明明身体是虚的，可吃了补品又上火，就是我们常说的“虚不受补，其实，主要虚的就是脾胃。脾胃一虚，吃什么东西都运化不好，积在中焦，郁而化火，一遇到上火，又不分青红皂白地吃祛火药，寒凉更伤脾胃，脾胃更虚，更运化不好，又更容易上火。
于是，又走进一个“死胡同”，4、八宝健脾汤养好脾胃，也要从两个方面入手，首先肯定要给它补充“能量”，同时，也要帮它清理湿气，双管齐下才有好效果。很多人只关注健脾，或只关注祛湿，补了很久，脾还是虚；天天祛湿，湿气还是那么重，八宝健脾汤是由两个很有名的方子组成的，四君子汤 四神汤。四君子汤是中医中的“补气方之祖”，所用的四种材料：人参、白术、茯苓、炙甘草不仅补气，还是健运脾胃的好帮手，
作为日常饮食，可以将人参换成党参，性质更平和。四神汤相传与乾隆下江南有关，北方人到了湿热的南方，非常不适应，后来得到当地高僧指点，用茯苓、莲子、芡实、薏仁一起炖猪肚汤喝，效果不错，四君子汤健脾益气，四神汤健脾祛湿，合在一起，既清理，又补充，不管身体出了什么问题，不急的病，都先从脾胃入手，才会事半功倍。