药材磨成粉，每次泡脚时候取一种药材10—15g，用热水滚开后放凉到42℃左右，然后泡脚不超过15分钟。通过艾叶泡脚，可以很好地袪除体内的寒气，通过泡脚使身体微微出汗，也能将湿邪排出，泡脚祛湿等这些泡脚养生观念完全来源于中医经络学理论，每晚睡前坚持用以上中药泡脚二十分钟左右，除了祛寒除湿，也能起到一定的安眠效果。
1、怎样泡脚去湿气？
泡脚祛湿等这些泡脚养生观念完全来源于中医经络学理论。中医认为人体大多数重要的经脉都来源于我们的足底部，然后延至人体一直往上升，与我们大家很多功能脏器器官一一相对应，比如所谓:的足少阴脾经、足少阴神经以及足厥阴肝经等等，认为泡脚关键作用就是经络的调节作用！但事实上，中医的经络学是没法让西医验证，不同的系统，
西医主要讲的是神经系统以及血液系统，对于泡脚好处，只不过就是可以改善足部的局部血液循环，因为我们四肢都是属于循环末梢，血管非常丰富，像冬天大家就知道，只要保证手脚热，基本上全身都可以保持一个比较暖和的状态，暖了自然而然冬天就好睡觉一些。不过中医讲的要真正改善睡眠不好，最好泡到三阴交的高度，并不是随便泡脚，泡到哪里哪个高度都可以，而是有要求的，根据你泡脚目的不同，浸泡高度都是有所不同的，
如没特殊要求目的，一般泡到脚踝左右高度即可，有要求和目的泡脚，可以最高达到膝关节附近，比如刚刚讲的调节睡眠，就应该泡到三阴交高度，因为三阴交和足底涌泉穴是被认为治疗失眠最好的穴位。因此，题目中提到怎么泡脚祛湿气，我是学西医，对于泡脚包治百病，我认为不管你是信中医还是信西医，都不要听信这些谣言，很多人把泡脚养生真的吹得太离谱了，大家应该正确看待，
我不反对传统中医，但我想让大家正确认识真正中医也不是让你瞎泡脚的，它也是很有研究的，像那些被中医诊断为体内湿气比较重的人，我问了我们医院专业中医医生，人家是建议可以在温水泡脚中加入草薢、茯苓等药材。泡脚步骤要求：药材磨成粉，每次泡脚时候取一种药材10—15g，用热水滚开后放凉到42℃左右，然后泡脚不超过15分钟，
2、用什么泡脚除湿气？
用什么泡脚除湿气？可以选择一些有祛寒除湿或温经散寒功效的中药泡脚，帮助除去体内湿气，比如艾叶、红花、花椒、生姜等。1.艾叶：属温经类中药，味辛苦、性温，入肝、脾、肾经，具有温经止血、止痛散寒的功效，通过艾叶泡脚，可以很好地袪除体内的寒气，通过泡脚使身体微微出汗，也能将湿邪排出。2.红花：味辛，性温，归心、肝经，有活血通经，祛瘀止痛功效，艾叶同时配伍红花一起泡脚，能够加强温经散寒袪湿的功效，
3.生姜：味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效，通过坚持生姜片泡脚，可以很好地袪除体内的寒湿之邪。4花椒：味辛，性温，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒的功效，既能温胃散寒以止痛，又能温脾燥湿以止泻，坚持用花椒泡脚，也可以起到很好的祛湿效果，每晚睡前坚持用以上中药泡脚二十分钟左右，除了祛寒除湿，也能起到一定的安眠效果。
3、每天坚持用热水泡脚真的可以养生？如何才能去除体内湿气？
泡脚还真不是人人都适合，要因人而异，我是畏寒怕冷，今年入冬特意买了一个电加热泡脚桶和艾叶泡脚药袋及艾叶艾草丸，每晚睡前泡半小时。每次脚泡得通红，然后擦上护脚霜睡觉，真觉得挺享受，大概泡了两三周，我突然发现小腿越来越粗，快赶上大腿了，而且一按一个坑，是肿了，但脚和大腿都不胖，也没有什么不适，所以我没注意。
根据我最近的生活情况有两点变化，第一，我在减肥，需要每天多喝水；第二，我每晚泡脚，我上网查了查，这两种情况都可能引起腿部水肿。于是我先减少一点饮水量，停止泡脚，过了一周腿基本恢复正常了，现在我增加了饮水量，腿还是正常的，据说泡脚小腿肿可能是由于平时缺乏运动，腿部血液流通不畅所致，而且泡脚应该会出汗，可我脚泡红了，身上也沒出过汗，看来自身身体还是有点问题。
