有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的，在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量，经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡，喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。
1、如何快速入睡？
我这有自己实践出来的几个经验。1:作息规律我是一名灯光师，经常外出做活动，熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病，在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律，由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息，不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态，
2:坚持锻炼身体身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的，有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小，我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好，3:睡觉的时候放空脑袋我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。
即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻，睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了，有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神，我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想，刚开始不行，脑子一不注意就开小差。
经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡，总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样，同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量，有一个健康的身体。祝大家:心情愉快，万事如意，
2、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠，但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续，等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。
所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区，长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神，长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物，
如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病，总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。