如果依赖用仰卧起坐减肚子，那您腹部的肌肉越来越多，但是脂肪同时还没有减掉，这样肚子只会看起来越来越大。想要减肚子，运动方面要注意“全身运动减肥 适当偏向”，减肚子，说到根本依然离不开靠谱的饮食以及合理的运动，减肚子最好的运动就是做hiit，或者其他的有氧运动，再结合科学饮食就可以瘦身。
1、肚子上面的肉怎么减？
咱们常说的肚子上的肥肉，其实就是皮下脂肪，如果是啤酒肚，还包括内脏脂肪。脂肪容易堆积的部位每个人不一样，有些人容易长在肚子上，有些人长在大腿胳膊上，但是原理都是一样的，是因为摄入的热量多余消耗的热量，这样比较松的腹部脂肪是皮下脂肪脂肪的减少是全身性的，不存在减局部的方法，唯一有效的就是让消耗的热量大于摄入的热量，比如减少饮酒，零食，饮料这些热量较高的饮食习惯，增加运动，比如快走，散步3-5公里，脂肪就会慢慢减少，这时候堆积在腹部的脂肪也会减少。
这样的啤酒肚多为内脏脂肪正常的减脂速度是每周1-2斤，开始运动时前一两周不会有很明显的变化，但是要坚持，这就跟冰箱停电一样，刚开始冰箱里的温度是比较低的，冻起来的东西不会立刻融化，温度需要一段时间慢慢升高，然后突破0度才会开始融化，减肥开始的时候血脂和内脏脂肪会先开始减少，虽然你觉得外形没有立刻瘦，但是身体已经开始往好的方向发展了，要坚持哦祝顺利减肥，
2、怎样减肚子最快？
观察现实生活中大多数人的体态和肥胖程度，很多人存在“大肚子”的问题。“腹部脂肪”较多这件事已经成为了需要大家去关注和重视的一个问题，无论是男性朋友还是女性朋友，所谓的肚子大，其实更多都是由于身体中的“内脏脂肪”增多所导致。对于这个很尴尬的问题，如何减掉更加靠谱？从身体角度考虑，肚子较大对于身体有何危害？健康瘦肚子，请您理性作为，
为何“大肚子人群”越来越多？说到肚子大这件事，其实更多的原因是和我们的生活习惯相关，很多人喜欢经常久坐（工作状态所决定），很多人在生活中本身缺乏一定的锻炼，大多数人存在主食选择过于精细的问题，现实生活中高蛋白、高脂肪的大鱼大肉摄入较多，以及很多人偏爱饮酒等原因都是可能导致肚子越来越大的；另外生活中服用某些特殊的药物也会导致内脏脂肪增多，也就是会增加您肚子上的赘肉。
“肚子大”对于身体的影响还不小：肚子的大小是和某些问题呈现正比关系的，肚子越来越大，那内脏脂肪自然也就在增加，这样一来就会增加您各位患高血脂、高血糖、糖尿病、心脏病，甚至‘不孕不育症’的发生风险；俗语讲“肚子越大，寿命越短”也正是这个道理，如何靠谱（快速）减掉您的大肚子？其实，减肚子，说到根本依然离不开靠谱的饮食以及合理的运动。
饮食方面，无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量，减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量，主食拒绝过于精细，粗细搭配更优质；副食的选择少肉多素，适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入，增强饱腹感，控制总能量的摄入，对于减肚子这件事而言。除了饮食以外，在运动方面是赓续要关注的，所有人都知道想要瘦肚子一定离不开靠谱的运动，瘦肚子需要运动，很多人偏向用“仰卧起坐”来瘦肚子，觉得这项运动对于腹部的燃脂作用非常棒，其实它也没有那样神奇。
“仰卧起坐”这项运动说到根本只是在增加腹部的肌肉，它并不会将“内脏脂肪”变成肌肉，如果依赖用仰卧起坐减肚子，那您腹部的肌肉越来越多，但是脂肪同时还没有减掉，这样肚子只会看起来越来越大。所以，想要减肚子，运动方面要注意“全身运动减肥 适当偏向”：任何靠谱的减肥都不存在所谓的‘局部减肥’，只有全身一块减肥才更靠谱，这样一来肚子自然会瘦下来，
具体说来，建议大家首先要选择全身锻炼的运动，慢跑、快走、游泳、打扫卫生、骑行等运动都是不错的运动方式，对于全身减肥而言效果不错。在全身运动进行的同时，可以适当选择肚子的局部运动：动作“爬山”；简单在家就可以操作完成的健身动作，看起来貌似爬山，两手支撑地板，然后两只腿交替向前选取登山的动作，在运动整体的过程中您的腰部需要保持水平状态，肚子有力的收紧。