事前吃什么有助于持久，平时吃什么能使夜生活更持久厉害

多补充蛋白质、尤其是不中黑色食品，多运动，祝你健康

提高的方法很多的，有时候可以释放压力，有时候可以锻炼身体，有时候可以试试诺瑞吗喷雾。

巧克力

喝酒

多吃山药枸杞腰子鱼虾补补；坚持深蹲，PC肌的锻炼；同房前濆一濆【奈 美 而】有助于时间的提高！

吃点健肾的食物。枸杞韭菜等

我一般就是巧克力，水和果汁。我是女生

尽量别吃！ 会害人的 最好就是到医院做手术或者吃中药

巧克力试试西瓜也可以

喝点酒

时间不行吗？

喝点红酒助助兴。多点前戏配点奈美而延长时间。久一点的，延长时间20分钟左右

喝点酒

咖啡会久点

红牛，，，

肾宝片！！！！

根本用不着喝什么，整点延时喷剂，乐格尔之类的。妥妥的

伟哥之类的。不过这类东西吃了对身体伤害大。值得特别说明的是，所谓各种保健品都是含有这类成分的，当时看着好，其实就是坑人的。与其吃这些将来对身体伤害大的东西，还不如去做PC肌锻炼，这个才是正理。PC肌锻炼不仅能提高性能力，还对如慢性前列腺炎、尿滴沥之类的男性疾病有预防或者辅助治疗效果。PC肌连接阴茎和肛门，射精和提肛用的就是PC肌。以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住阴茎，提肛、握紧并吸气，吸满后松手、放松PC肌并呼气。该训练能有效提升性能力，延长时间，增强射精力度，增加勃起硬度。基础训练在提升射精力度上效果明显，强化训练在提升阴茎硬度上效果突出。最后，训练是长久的事，不能坚持就只能去用药了。

你好 你可以微信搜索健康之家 后关注, 专门帮你解决困扰你健康的问题再看看别人怎么说的。