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小酒怡情，大酒伤身～聪明的人任事都知道一个度。要养成好的生活习惯～做任何事都要有所意义才好。要定好自己的目标，一切行动皆为目标。

你说呢...

多谢大家出招啊， 我男朋友说我太瘦，让我多吃多吃，每次吃饭差不多吃到嗓子眼，长不胖，而且难受。。。 不过那些油腻的东西，我吃了胃里难受，甜食吃一点还行，多了就不好了。

多吃花生，一个花生比得上两个鸡蛋的脂肪，

你可以尝试以下睡觉，过多的睡眠也可以增加肥胖，我也尝试过很有效哦 。

多吃高热量的食物嘛 晚上也加餐 也吃高热量的食物 比如蛋糕、冰淇淋什么的

吃肉，喝啤酒，尽量满足自己的胃口，然后一天睡觉14个小时左右！根据质量守恒定律，不难找到答案！ 前提是消化吸收良好！

发几张图给你：http://i.treehugger.com/files/th_images/organic_beer.jpghttp://www.cooldesignideasblog.net/wp-content/uploads/2007/07/beer-bands.jpghttp://www.nn365.org.cn/FCKeditor/UserFiles/beer.jpghttp://www.weepingradish.biz/store/images/5-pack-beer-sampler.jpghttp://blog.khymos.org/wp-content/2007/02/corona.jpghttp://www.beer.thetazzone.com/images/drinkBeer9.jpghttp://www.renaissancebrewing.co.nz/renaissance_beer_rgb.jpghttp://www.freakingnews.com/pictures/9000/bin-Laden-Beer--9322.jpghttp://internetservices.readingeagle.com/blog/gavel/archives/miller%20beer.jpghttp://www.threedown.com/images/favoriteBeer.jpg发的我自己都想喝了。。

大理啤酒! 10度半~ 在大理地区和有名气的一种啤酒! 好喝 .有绿色玻璃瓶子的

怎么样让自己健康的胖起来？ 1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 3、吃你想吃的东西，以促进提高食欲 于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 4、让对你有益的饮食随处可见 除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 5、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物 因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 6、必要时可补充适量的维生素和微量元素 或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 7、夜间进食不宜过多 否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 8、要注意控制脂肪的摄取 不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。4每顿饭必须吃撑为止。5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）

风景旅游区

1.法国。。普罗旺斯（薰衣草的故乡）） 2.荷兰，鹿特丹（尤其是秋天的鹿特丹被评为世界十大美景之一） 3.日本北海道 北海道被誉为东方的普罗旺斯。。（普罗旺斯有多美不用我向你介绍了吧） 1.北海道富良野 每当夏季来临的时候，漫山遍野，争相怒放的紫色薰衣草就会把富良野变成花的海洋。。法国普罗旺斯以薰衣草的故乡而闻名。但那里离我们他遥远了。。而近在日本的富良野则可以满足我们心中那份紫色的梦。。 2.日本函馆夜景 到函馆山眺望蝴蝶海岸的夜景和津轻海峡风光。。北海道的函馆，意大利的那不勒斯，香港维多利亚被称为世界三大夜景。。与维多利亚的繁华，那不勒斯的安详相比，函馆夜景则是浪漫的，唯美的。。 夜幕降临之时，登上上山的缆车沿途的缤纷夜景尽收眼底。·看着家家户户的窗子，华灯初上，海风吹皱得微微波浪映照着风中闪烁的渔火。函馆的夜景就是这样的浪漫与优雅，近于远中，亦真亦假，如梦如幻。 3.“冰火两重天” 北海道向来以滑雪和海鲜而著名。。 想想，在滑雪场尽情挥洒后。。来到北海道渔场。。品味一下“石狩火锅”，大马哈鱼，鱼子酱就米饭。。 吃完后，在浪漫的北海道大街逛逛。。或者去李幌啤酒园，品味一下成吉思汗烤肉。。 。。累了，“冰”完了。。来点“火”。。到远近驰名的“深山浴场”。泡泡露天温泉。一边眺望山川美景，一边享受在零下4，5度而身体却泡在六七十度的温泉里的奇妙感觉。。真是人间仙境.. 怎么样，你还不心驰神往吗？？ 记住，北海道的冬天并不特别冷。冬夜的北海道更给人一种风轻云淡的感觉。在白色的雪季里，灯火与星光一起驱散了人们心头的寂寞，点燃了无限的浪漫与唯美。。。 总之美的地方太多了，我要是都跟你说完你会晕倒的（陶醉的晕了）。。。 你可以去百度里搜搜图片，或买一本叫做（图说天下）的书，它分有很多本，你可以买一些讲国外的，保证让你心驰神往！！！ 给你推荐几个好地方，我不能把图片都附上。。对不起 1.法国普罗旺斯，一望无际的蓝色天空，一望无际薰衣草花田（看过一帘幽梦的都知道） 2.德国海德堡（把心遗失在海德堡） 3荷兰冬日的乡野，秋天的运河。。 4.云南。。丽江。回归世外桃源 5加拿大蒙特利尔。蒙特利尔之秋被誉为世界最美的秋。。 6意大利罗马（永恒之城，许愿池） 7匈牙利布达佩斯（体味蓝色多瑙河的悠扬） 8卢森堡（欧洲最美的露台） 9意大利那不勒斯，和日本北海道。。那不勒斯的夜景与北海道函馆夜景都是世界三大夜景之一，但它们一个是安静，朴素的。一个是浪漫唯美的。。与香港维多利亚夜景有很大差别。。而且日本北海道的富良野被誉为东方的普罗旺斯 10瑞士（无法用言语形容） 11马尔代夫。。天堂不过如此 12.中国 青海湖。。。。梦幻般的湖。。

心情好，风景就好

增肥有方 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

食完就训,训完就食,少运动 .