凤祥嫩香腿排介绍，breaking的基本

不是 还要加 乐感 舞感 个旋律

要从听音乐开始……

不是，BREAKING基本很多，倒立，韧带，力量，还有6步，FREEZE这些都是基本

香煎腿排的做法先配置含蜂蜜的调味汁 根据自己的口味 腌制半小时，烤箱200度预热10分钟，放入腿排，烤10分钟左右后拿出翻面，刷一层调料汁。再烤10分钟后再次翻面刷汁后烤15分钟左右就可以了。这样外面口感香酥 里面嫩而多汁 层次饱满 相对热量也低。

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您好，田园口味的清新烤鸡腿排，少盐少油减少身体的负担，吃怕了油腻重辣的肉品，改变一下习惯，试试这道清新的香草烤鸡腿排

上个月我姑妈就给了我两罐香草味的,以前没喝过蛋白粉，本来担心味道会很奇怪，但这个我觉得挺好喝的，最近天天都在喝~喝完感觉自己棒棒哒。

Breaking就是大家常在舞会中看到人家一群人在尬的舞…他们通常都是做一些跟地板有关的动作，俗称地板动作像 up rock(战斗舞)、footwork(排腿)、spinning moves (power moves)(大地板)、和 freeze几个动作所组成。我们通常都叫那些跳Breaking的Dancer为B-BOY/B-GIRL喔… 在1969年，那个年代还在流行跳Hustle的时候 James Brown成功的做出了他的招牌动作"Get on the Good Foot"如果你从来没有在现场演唱会或是在电视上看过James Brown做这个演出的话，那麼你应该知道它确实做到了。当他在表演他的拿手绝活儿的时候，他所做的绝对是你会预期他去表演的。在那个时候，the Good Foot成为当时最新的舞蹈风格，尬舞的传统也在那个时候建立起来，那时的舞者会聚集在第116街的Harlem World中的Harlem and Battle-dance wise中。那时的尬舞相当重视尬舞中的细节挑战和比赛的部分在Breaking的历史中被认为最重要的一件事就是Breaking是非常适合用来尬舞的。不只是只有Good Foot才适合用来做竞技，就连参加尬舞的年轻人都很像是运动员，

三脚撑。排腿。。舞步分为摇摆舞步.重力 。战斗等等..还有头顶。。NIKE 斜7..

BATTLE：个人或b-boy团体间的挑战(俗称拚舞)。 BURNED: 专门用来指称在拚舞时被打败的团体或个人。 ROUTINES: 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。 PERFECTIONS: 指的是一个b-boy最好的动作。 WACKED or WACK: 当一个人做错了动作。 SLIDES: 拉著自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动 作。 BITE: 从别人那里偷学动作。 1990: B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转) 2000: 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转) AIRPLANES: 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。 AIRSWIPES: 开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。 APPLEJACKS: 一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。 BACKSPIN: 利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量*近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋) BACK SWIPE: 和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来, 你改变方向回到开始时的动作。 BARRELS: 风车,双手环抱在前。 BELLYMILL: 就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃肚 皮。 BHUDDA: 和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面 的。 BOOMERANG: 开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间, 接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。 BRONC 先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放 下,重覆所有的动作。 BUNNY HOP: 类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳 动。 CANNOABALL: 在cannonball的动作中双手环抱著膝盖。 CRAZY LEGS: 就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。 CRICKETS: 一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。 DOUBLE 99: 就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。 DOWNROCK: 用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其他动作之后紧接著做。 ELBOW GLIDE: 动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部 的位置。 FLARE: 类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀, 而是将重量放在双手上。 FIST GLIDE: 动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。 FLOAT: 用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平 衡。 GENIES: 手作风车并且横跨过整个胸部。 GO DOWN: 当b-boy在拚舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。 HALOL: 风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称 刷头风车) HAND GLIDE: 和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体, 另一只手帮忙去推著旋转。(我们称为"直升机") HEADSLIDE: 当一个head slide动作完成后反转,用头停住。 HEADSPIN: 用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转) HELICOPTER: 一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做 horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然后越过另一只脚底 下在绕道前面去。 Hesititations(FREEZE): 停止或暂停,在做down rock圆圈动作时。 KIP-UP: 背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟著起 来再用脚著地。 MUNCHMILLS: 类似像风车一样,不同的是脚都是交*弯曲的。 KNEE SPIN: 所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸 起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。速度的增加是在一连串 动作做完后*著在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。 NECKMOVE: 只转一下的风车。 NUTCRACKERS: 用手盖住胯下的部分作风车。 RUBBER BAND: Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重覆做一次kip-up。 SPIDER: 这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上*近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是脚或是两者。 SUICIDE: B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。 SUMOS: 抓著膝盖作风车。 SUPERMANS: 用胸部作风车而手伸向前。 SWIRLS: 和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。 TOMBSTONES: 双脚合拢,身体成L形。不用手。 TOPROCK: 基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前导,或是downrocking 舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之 后给自己一个休息的时间。 TURTLE: Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是*著重量从一只手臂转换至另一只手臂,然后手做圆形的动作而不运用身体的力量,另一只手再做同样的动作。

太多了... 单招 combo 动作伸延 combo 90s 90s(bgirl) 无限90s 肘90s 2000s 2000s(用手背) 六步 (6steps) 接thomas flare 接windmill airflare airflare(俯视) 接thomas接2000 并腿airflare 接windmill 接babywindmill 接 windmill 接 baby windmill onehand airflare 接airflare onehand elbow 接airflare airwalk airbaby 单手airbaby 接like 手腕airbaby airchair 接airflare backspin 接airflare 接90s Boomerang bronco bridges 燕子翻身/旋子(版主) (butterfly kick) 跳飞机 cricket 单手cricket 接thomas falre elbow banner freeze footwork 1 2 接 airflare 接 flare 蜈蚣弹 (floor filp) Gainer 1 2 handspin headspin headspin (B-girl) 手背headspin 自爆头转 hollow back L-back 向后太空步 (moonwalk) 向前太空步 向侧太空步 nike l-bow nike 飞机撑(版主) 静态 动态 俄式挺身(版主) 俄式挺身（扬威） 用俄式挺身姿势走路 俄式挺身转体(Russian wendeswing) 推倒力--不用脚的俯卧撑 (俄式挺身姿势做俯卧撑) 屁股下地前空翻 Shoulder spin swipes swipes加自己的style airswipes 接 flare 接 backspin 单手airswipes master_swipes(站立接 swipes) Turtle 接windmill接backspin track 1 2 接 airflare airtrack 1 2 toprock 1 2 并腿全旋 (扬威)并腿全旋 表演 托马斯全旋 Thomas flare (不标准)(old school) (标准)(new school) Thomas flare (B-girl) 接慢起手倒立 (Press handstand) Thomas flare转到一半停下来了，又转回去 接supperwindmill baby flare 接airflare 单手托马斯 接 单手风车 接turtle 接 shoulder spin 接2000接airflare接风车 接elbow_airflare接flare UFO(体操中的俄式挺身转体) 接thomas接swipes接headspin uprock 1 valdez Windmill 涅莫夫打滚 (windmill的来源) 站立接windmill 风车windmill(有手) (无手)windmill 接backspin 接cricket (拱手)windmill 接headspin superman windmill baby windmill 接headspin 不知名windmill 涂鸭（new） bridge bus bus-outside chiswick 未知名动作:怪招003 怪招004 怪招005 怪招006 个人 style: style003 style004 体操: 直角支撑(L-sit) 向前大回环 (giant swing forward) 分腿向前摆越成支撑 (straddle cut forward to support ) 正交叉转体180 涅莫夫打滚 (Breakdance variations) 扬威－俄式挺身