凤香广场舞，帮我想想舞团职位的名称 团名习惯依赖

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髻凤的词语解释是：指插戴于发髻的凤钗。髻凤的词语解释是：指插戴于发髻的凤钗。拼音是：jìfèng。结构是：髻(上下结构)凤(半包围结构)。注音是：ㄐ一_ㄈㄥ_。髻凤的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、引证解释【点此查看计划详细内容】⒈指插戴于发髻的凤钗。引《太平广记》卷四九二引唐无名氏《灵应传》：“余乃再拜，_自西阶，见红_翠眉、蟠龙髻凤而侍立者，数十_辈。”二、网络解释髻凤髻凤，读音为jìfèng，是一个汉语词汇，释义为插戴于发髻的凤钗。关于髻凤的诗句云髻凤文细开箧怕寻簪髻凤云髻凤文细关于髻凤的成语鳏鱼渴凤椎髻布衣龟龙麟凤云髻雾鬟鸾凤和鸣鸾俦凤侣鸾歌凤舞鸾凤分飞扳龙附凤鸾飞凤舞关于髻凤的词语椎髻布衣龟龙麟凤鸾凤分飞广袖高髻吉光凤羽云髻雾鬟鸾飞凤舞鳏鱼渴凤衣香髻影鸾凤和鸣点此查看更多关于髻凤的详细信息

广场舞《你牛什么牛》串词：走出小资的困惑不做燃烧的爱火等待邂逅的结果最怕寂寞的承诺你用高度想把我诱惑姐的青春怎能让你折磨你用帅气想把我迷惑姐的真心怎能随便拍拖你牛什么牛 你牛什么牛你的金钱买不到姐的自由你牛什么牛哇 你牛什么牛姐的幸福只是等真心拥有你牛什么牛 你牛什么牛你的虚伪从开始都被看透你牛什么牛哇 你牛什么牛你从来都没想过姐的感受姐的追求就是要 天长地久下面请欣赏XX舞蹈队表演的广场舞《你牛什么牛》

这是凤凰香香广场舞-你牛什么牛mp3舞曲，请在此点击下载。

1.广场舞是老年人非常喜欢娱乐项目夜幕降临，各地广场上有很多中老年人，他们忘情跳着广场舞，舞姿非常优美，乐曲非常欢快，这是他们一天最休闲、最惬意时候。很多老年人喜欢广场舞，原因是广场舞非常简单，容易学习，而且跳广场舞成本低，一双舞蹈鞋，一身运动装，就可以跳广场舞了。每年我们这个地区还组织广场舞大赛，老年人更喜欢参与，跳广场舞不但陶冶了情操还锻炼了身体，是一项非常好运动。2.戏曲是老年人喜欢娱乐项目我所在地区为唐山地区，我们这里老年人非常喜欢评剧，他们每天都聚集在社会文化活动室唱评戏，那一板一眼非常到位，每年社区还组织戏曲演出，他们穿上戏服、带上凤冠，非常投入演出，看得也非常认真，这种娱乐形式深受老年人欢迎。我们这里有一个老年人，已经八十多岁了，她酷爱戏曲艺术，每天都唱戏，现在她身体非常健康，她说：“通过唱戏，身体好多了，精神也愉快了。”3.门球运动是老年人非常喜欢娱乐项目门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球是高尔夫球与撞球混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜新运动。我们社区有一个门球场，社区老年人每天都来这里玩门球，他们经常学习球艺，还组织两个队进行比赛，社区门球场经常传来老年人开心笑声。这项运动适合中老年人，不但锻炼思维还能够提高记忆力。4.各种棋类老年人喜欢跳棋、军旗、围棋，我经常看到公园角落里，一些老年人在跳棋，非常忘我，他们通过这种方式增进了友谊，生活更加丰富多彩。一个老年人都九十多岁了，经常玩军旗，现在他的思维敏捷，这与他经常下军旗非常有关系。总之，现在人们生活水平提高了，老年人辛苦了一辈子，退休后有时间了，多进行一些适合自己的娱乐项目，丰富自己晚年生活。

凤凰香香广场舞（鬼步）《其实我的心没有走》视频和舞曲下载地址：http://www.cntaijiquan.com/Item/72708.aspx歌曲《其实我的心没走》作词：悟义作曲：路勇 演唱：周艳泓&黑龙歌词：久违的甜言蜜语让我沉醉滚烫的热情打开我心扉用爱筑起的巢不小心被摧毁用心编织的梦支离破碎花花的世界让我双眼蒙了灰逢场作戏让我有家不能回神圣的殿堂在心里最珍贵梦中的彩虹不怕风来吹其实我的心没走只是偶尔影子移了位我真心的忏悔只为弥补我的罪还想和你心儿相伴一起飞其实我的心没走只是偶尔影子移了位洗净我的灵魂只为真诚的回归还想和你牵手一生相依偎……其实我的心没走只是偶尔迷失了方位洗净我的灵魂只为真诚的回归还想和你牵手一生相依偎

【 #主持词# 导语】在主持词写作中，运用诗词写作中的对仗、押韵技巧，可以让主持人读起来琅琅上口，听起来具有音乐的节奏美；在大段的抒情性的描述中，则可以借鉴散文诗的写作特点，可以分行，也可以不分行，可以段落形式出现。 主持词频道！ 舞蹈比赛主持人串词模板（一） 　　男：尊敬的各位领导、各位嘉宾 　　女：尊敬的老年朋友们、同志们 　　合：大家好！ 　　男：金秋xx县美，重阳菊花香。 　　女：欢歌唱盛会，豪情醉城乡。 　　男：漫山的红叶托起一轮太阳 　　女：夕辉在嘉陵江上飞泻流光 　　男：在这金秋之际，由市委老干局、市老年事业局、xx日报社、xx人民广播电台、xx电视台联合主办的首届全市老年艺术节在欢歌声中拉开了帷幕。 　　女：作为水韵江南、七彩xx县的形象代表——xx县的中老年朋友们老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐，他们为山城xx县的经济繁荣和社会发展做出了不可磨灭的贡献，他们为生命歌唱，为生活舞蹈，成为嘉陵江畔一道亮丽的风景，他们用欢歌与炫舞诠释着幸福与美好。 　　男：夕阳似火，燃烧生命的云朵；晚霞如歌，奏响人生的乐章；金秋如画，描摹七彩的辉煌。…… 　　女：好，让我们在曼妙的歌舞中感受老年朋友对党和祖国的一片深情和对家乡的热情赞美！ 　　一、迎宾仪式：（开场xx舞表演22人） 　　女：古老的民族，悠久的渊源； 　　男：盛大的节日，热烈的庆典； 　　女：酒歌开坛，品味美酒； 　　男：挂红祝福，幸福万年 　　女：首先请欣赏：xx族礼仪舞《迎宾仪式》 　　二、秦腔清唱：洪湖赤卫队（xx） 　　男：夕阳无限好，大地一片明。 　　女：江河碧波荡，高山放声唱。 　　男：我们伟大的祖国欣欣向荣。 　　女：我们美丽的家园蒸蒸日上。 　　男：我们也不能忘记昨天的奋斗与悲伤。 　　女：请欣赏秦腔清唱：《洪湖赤卫队》选段 　　三、xx舞表演：萨朗姐（表演：xx等） 　　女：传说远古时期的xx人有一位住在天上的女神叫萨郎姐，每年的农历十月十五这天，她都要下凡到人间教授xx族舞蹈， 　　男：在女神萨郎姐的引领下，姑娘们那优美奇特的胯步，往复转动的韵味令人如痴如醉。 　　女：瞧，她们来啦！ 　　四、器乐合奏：《喜洋洋》《金蛇狂舞》（（演奏：xx乐团14人） 　　男：锣鼓阵阵，唢呐声声； 　　女：金蛇狂舞，喜气洋洋。 　　男：秦岭山起舞，嘉陵江韵长； 　　女：美丽的xx县，再铸新辉煌！ 　　男：请欣赏民乐合奏《金蛇狂舞》《喜洋洋》。 　　五、模特表演：xx服表演（表演：xx等人） 　　男：最美不过夕阳红，温馨又从容； 　　女：夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒； 　　男：夕阳是迟到的爱，夕阳是未了的情； 　　女：多少情爱化作一片夕阳红； 　　男：夕阳红啊，夕阳红似火，温馨不了情！ 　　女：请欣赏夕阳里走出的xx服表演。 　　六、独唱：（xx） 　　男：七彩xx县彩凤高翔，水韵江南韵深情长； 　　女：嘉陵江水碧波荡漾，美丽山城灯火辉煌。 　　男：请欣赏独唱《xx县飞出金凤凰》 　　七、逛新城：（表演：）xx 　　男：为什么高楼倒映在水中？为什么星星撒落在山上？ 　　女：为什么七彩xx县日夜放光明？为什么云朵上的民族焕青春？ 　　男：改革开放迎来山城日新月异， 　　女：科学发展带来xx族再度腾飞。 　　男：接下来请欣赏表演唱《逛新城》 　　八、歌伴舞：太阳里走出来的羊角花（xx等12人） 　　男：你是从太阳里走出来的羊角花， 　　女：你是从月亮里走出来的羊角花； 　　男：带着白云的问候， 　　女：带着金色的果实， 　　合：回到尔马人的家。 　　女：接下来请欣赏：女声独唱《太阳里走来的羊角花》 　　九、健身舞表演：（xx等16人） 　　女：月亮之上，凤凰之乡。 　　男：秦风汉雨绿林海，唐诗宋词传佳话。 　　女：xx县儿女多奇志，xx族故里放光华。 　　男：请欣赏健身舞表演。 　　十、xx舞表演：瓦西切玛（全场结束） 　　女：火焰升起来，米酒举起来； 　　男：皮鼓敲起来，莎朗跳起来； 　　女：xx笛吹起来，酒歌唱起来； 　　男：让我们欢快地舞起来！ 　　请欣赏xx舞表演：《瓦西切玛》 　　结束语： 　　男：凤凰之乡敞开一脉山水，喜迎八方来客； 　　女：xx族故里举起一壶美酒，诚邀四方亲朋。 　　男：热情好客的xx族人民欢迎你， 　　女：幸福和谐的xx县欢迎你！ 　　合：祝大家幸福安康！ 舞蹈比赛主持人串词模板（二） 　　甲：尊敬的各位领导，各位来宾。 　　乙：父老乡亲们。 　　合：大家上午好! 　　甲：炎炎夏日，百花绽放。 　　乙：七月流火，激情飞扬。 　　甲：在这美好的日子里，由隆尧县文广新体局主办，县舞蹈协会协办的隆尧县广场舞蹈大赛， 　　合：现在开始。 　　乙：有一种舞蹈，可以万人同舞。她舞动的是健康的活力，舞动的是自信的魅力，它是和谐的润滑剂，是城乡文明的催化剂，它就是——我们钟情的广场舞蹈。 　　甲：广场舞蹈历史悠久，源远流长。广场舞蹈源于社会生活，产生在人民群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。 　　乙：在历史的长河中，人民群众不仅创造了广场舞蹈，而且发展了广场舞蹈，不只是在繁华都市，像我们这样的小城乃至农村也掀起了一股全民健身的广场舞热潮。 　　甲：随着百姓生活水平的日渐提高，人民群众的体育需求、健身需求日益高涨。特别是举世瞩目的北京奥运会的召开，更是极大的激发了亿万中国人热爱运动的热情。 　　乙：今天，我们将以丰富多彩的广场舞形式，迎接8月8日“全民健身日”的到来欢度这个在中国体育具有重大意义的日子。希望更多的人加入到全民健身的行列，一起来享受健康、享受和谐的健身活动。让运动成为习惯，让生命更加精彩。 　　甲：本次比赛得到了各级领导的关注和支持。今天，县委、县人大、县政府、县政协的分管领导也应邀出席了今天的活动，让我们以热烈的掌声对各位领导的到来表示热烈的欢迎。 　　乙：下面有请政府副县长王耀民致辞。 　　甲：今天，来自全县的14支代表队，200多名演员将为我们带来一场精美的文化盛宴。首先，请欣赏张庄乡王雄庄村舞蹈队带来的广场舞表演《亲爱的姑娘我爱上了你》。莲子镇镇南吴瞳村舞蹈队做准备。 　　乙：张庄乡是我县的农业大乡，多年来，他们千方百计增加农民收入，为本乡的经济发展注入了新的活力。让全乡人民走上了一条经济富裕、生活充实的康庄大道。 　　甲：笑容绽放在脸上，喜悦激荡在心中。看他们欢快的舞姿，舞出了健康与和谐，跳出了幸福和欢乐。 　　乙：接下来上场的是莲子镇镇南吴瞳村舞蹈队，她们表演的是《爱我就向我追求》。双碑乡木花村舞蹈队做准备。 　　甲：舞蹈如同音乐，是人类超越语言的特殊符号。人类的进化进程，蕴藏着肢体和灵魂的解放，正是这种力量，催化了人类肢体和谐运动的境界——舞蹈的诞生。人类的花样年华，由此舞动出更多的奇迹、更多的美丽和精彩。 　　乙：莲子镇镇是我县的企业重镇，在立足做大做强方便面、饮品产业的同时，群众的文化娱乐活动也开展的红红火火。她们在劳作之余，跳起欢快的广场舞，表达他们对幸福生活的赞美，对美好明天的祝福。她们的表演展现了莲子镇镇干部群众团结奋进，携手共创精品城镇的信心和力量。 　　甲：下面请欣赏双碑乡木花村舞蹈队带来的广场舞表演《火火的姑娘》，牛桥乡菅村舞蹈队做准备。 　　乙：忽如一夜春风来，千树万树梨花开。蓬勃发展的新农村，不仅改变了面貌，也改变了农民的身份和职业内涵。富裕起来的双碑乡人民，用优美的舞姿展示她们的质朴和善良，抒发美丽的心情和喜悦。朝气蓬勃的队伍，带给我们美好的祝愿。祝愿我们的家乡五谷丰登，富裕兴旺。 　　甲：下面请欣赏牛桥乡菅村舞蹈队带来的《恰恰》表演，尹村镇东尹村舞蹈队做准备。 　　乙：牛桥乡民间艺术源远流长，菅村的管子会、梅庄的大鼓、牛桥村的大洪拳都繁衍在这片沃土上。其中，菅村的管子会、牛桥村的大洪拳正在申报非物质文化遗产。 　　甲：恰恰声声，舞姿矫健，那潇洒挥舞的手臂，舞出了她们心中的喜悦，舞出了丰收的美景，舞出了幸福美好的新生活。 　　乙：接下来表演的是尹村镇东尹村舞蹈队带来的舞蹈《跳到北京》。山口镇后枣林庄舞蹈队做准备。 　　甲：广场舞是流行于民间的艺术之花，它把舞蹈和健身有机结合在一起，呈现出热情、奔放、欢快的气氛，展示了劳动人民勤劳勇敢、善良朴实、意气风发的精神风貌。 　　乙：看她们健美的身姿，翩翩的舞步，身披一身灿烂，以奋进的姿态，展示着生命的蓬勃与绚烂。这是舞蹈带来的魅力，是广场舞带来的无限精彩。 　　甲：接下来表演的山口镇后枣林庄舞蹈队，她们带来的是《舞动中国》，隆尧镇官庄村舞蹈队做准备。 　　乙：近年来，山口镇按照“开发尧文化、弘扬尧文化”的工作思路，努力将尧山打造成为以尧文化为主题的旅游区，集观光、宗教朝拜、文化体验、工业遗址展示、休闲娱乐为一体的隆尧人民的后花园，带动了隆尧其它文化产业的快速、健康、持续发展。 　　甲：山口镇后枣林庄的大鼓曾多次参加元宵节秧歌大赛暨乡艺汇演，这次她们以广场舞的形式再次走上舞台，用欢快的舞蹈舞动民族情，炫动中国风。 　　乙：接下来上场的是隆尧镇官庄村舞蹈队，她们表演的舞蹈是《张灯结彩》。千户营乡杜家庄村舞蹈队做准备。 　　甲：隆尧镇交通便利，是全县政治、经济、文化的中心。随着经济的发展，他们的业余文化生活也日益多姿多彩。茶余饭后，他们走上街头，活动一下筋骨、舒展一下腰身，伴随着欢快的乐曲，尽情地扭起来、跳起来，内心的欢乐从他们开心的表情和喜悦的眼神中迸发出来，让我们感受到一种轻松与和谐，体会到热烈与奔放。 　　乙：奔放的舞姿，飞扬的旋律，展现出一幅幅幸福和谐的画面，描绘出一道道绚丽动人的风景。 　　甲：下面上场的是千户营乡杜家庄村舞蹈队，她们表演的舞蹈是《山里红》。金太阳舞蹈队做准备。 　　乙：千户营乡有着丰富的文化资源，民间艺术种类繁多。其中，该乡的招子鼓被评为非物质文化遗产，多次参加国家、及省市艺术汇演并获奖，成为我县对外宣传的一张亮丽的名片。 　　甲：如今，她们跳起欢快的舞蹈，带着对中国梦、家乡梦的美好祝愿，走向民族复兴的未来，谱写更新更美的篇章。 　　乙：接下来上场的是金太阳舞蹈队，她们带来的舞蹈是《走向复兴》。东良乡小干言村舞蹈队做准备。 　　甲：金太阳舞蹈队也是活跃在我县城乡的一只以中青年为主的舞蹈队，她们在闲暇之余，自编自演舞蹈，秧歌等节目，充分展示了她们美丽、豁达、温馨和谐的精神风貌。 　　乙：我舞动、我健康、我快乐是我们的活动宗旨。现在村村都掀起了学习广场舞的热潮，具有广泛的群众性和代表性，舞者们倾情跃动，已然成为尧乡大地一道亮丽的风景。 　　甲：接下来上场的是东良乡小干言村舞蹈队，她们带来的舞蹈是《快乐给力》。北楼乡重贤村舞蹈队做准备。 　　乙：地处隆尧西部的东良乡，自古以来人杰地灵，五谷丰登。有着丰富的文化底蕴和浓厚的文化气息。泽畔贡藕洁白无暇、香脆可口，至今已有几百年的种植历史;泽畔抬阁被评为非物质文化遗产;大干言村豆腐加工业远近闻名，产品细致，在本县及周围邻县畅销不衰。 　　甲：快乐是健康的源泉，健康是人生的第一财富。群众性文化体育活动的蓬勃开展，使广大人们群众在强身健体的基础上，得到了心灵的愉悦和精神的升华。真正实现了文化大繁荣，经济大发展，生活大丰富，为隆尧经济腾飞谱写了浓墨重彩的篇章。 　　乙：下面上场的是北楼乡重贤村舞蹈队，她们表演的舞蹈是《跳到北京》。固城镇东王村舞蹈队做准备。 　　甲：俗话说：健康是生命之源。保持健康是对自己负责，也是对社会负责。让我们以平和的心态去工作、去生活、去善待一切。 　　乙：让快乐萦绕在心房，让喜悦陪伴在左右，让运动引领时尚，让健康伴随我们一生。 　　甲：接下来上场的固城镇东王村舞蹈队，她们带来的舞蹈是《西班牙斗牛士》。魏庄镇王尹村舞蹈队做准备。 　　乙：固城镇是我县装备制造业生产基地，拥有多家汽车配件企业。此外，固城镇还有一项独特的非物质文化遗产—“抬皇杠”，说它独特是因为其它村庄没有，只有固城镇固城村有此项活动，它气势雄浑，威武雄壮，具有浓厚的乡土气息和地方色彩，深受广大人民群众的喜爱。 　　甲：今天，在广场舞的大舞台上，她们尽情舞动青春，挥洒风采!伴随着动感的旋律，展现轻盈的舞姿，让舞步快乐飞旋，让快乐永驻心间。 　　乙：下面上场的是魏庄镇王尹村舞蹈队，她们带来的舞蹈是《爱着你宠着你》。美丽人生舞蹈队做准备。 　　甲：在魏庄镇王尹村北二百米处，有一片方圆几百米的洼地，里面散布着残缺不全的石马、石人。据史料记载，这里是唐高祖李渊第四代祖宣皇帝李熙的“建初陵”，及第三代祖光皇帝李天赐的“启运陵”，二陵共茔，合称“大唐帝陵”，简称唐祖陵。2006年5月，唐祖陵被国务院公布为第六批全国重点文物保护单位，正式命名为“隆尧唐祖陵”。 　　乙：在这片钟灵毓秀的土地上，勤劳善良的魏庄人民，用双手建设家乡，用智慧描绘未来，用潇洒的舞姿诠释着岁月的风尘、诠释着美好的人生。 　　甲：接下来上场的是美丽人生舞蹈队，她们带来的舞蹈是《卓玛》。 　　乙：青春多绚丽，中年更精彩。每个人都有过青春的美好时光，都有过激情燃烧的岁月。正是有了青春的奋斗与拼搏，才有了不同的丰厚与完美，才有了今天的壮丽与辉煌。 　　甲：看她们的舞姿婀娜，刚健细腻，柔美洒脱，队形变化多样，既有传统的精髓，又融入了时代的血脉，为我们了带来美得享受。 　　乙：跳起来你就拥有了快乐，舞起来你就感觉到了年轻。从她们那一张张喜悦的笑脸上，我们看到了她们对生活的热爱，对未来的向往，展示了女性特有的韵致和风采。 　　甲：好!现在比赛成绩已经产生。获得优胜奖的代表队是获得优秀奖的代表队是 　　乙：掌声祝贺。 　　甲：下面举行颁奖仪式。 　　首先颁发优秀奖。请获得优秀奖的代表队领队上台领奖。有请：为他们颁奖。 　　乙：下面颁发优胜奖。请获得优胜奖的代表队上台领奖。有请为他们颁奖。 　　结束语 　　甲：健康是生命之本，健康是生命之源。 　　乙：拥有健康，你就拥有了幸福，拥有了美好人生。 　　甲：广场舞活动的开展，为我们带来了愉悦，带来了康健，带来了轻松愉快的好心情。 　　乙：是运动，将我们彼此的心灵凝聚得如此紧密;是舞台，让我们平凡的人生充满活力，充满精彩。 　　甲：在此，我们希望所有的朋友们用不倦的心灵，精心打磨自己的人生，用一颗真诚的心把人生装点得更加幸福、更加安康。 　　乙：我们衷心祝愿大家信心十足，生活快乐，身体健康，创造每一天，享受每一天。 　　甲：祝愿朋友们在舞动中提升生命的质量，在追求健康中享受美好生活。 　　乙：各位来宾，各位朋友，隆尧县广场舞蹈大赛到此结束。祝大家工作顺利，心情愉快，身体健康。 　　合：再见。 舞蹈比赛主持人串词模板（三） 　　男：尊敬的各位领导、各位来宾! 　　女：亲爱的朋友们! 　　合：大家上午好! 　　男：伴随着冬日里温暖的阳光，充满希望的20**年就这样翩然而来; 　　女：这一刻，我们感受到了春的气息，感受到了春的暖意; 　　男：岑巩县老年大学在县委县政府的在高度重视和坚强领导下不断地前进着; 　　女：我县老年教育事业发展的步伐正在加快，为越来越多的老年人提供了更好的生活、学习和娱乐的空间; 　　男：夕阳顿丘松不老，来水清风鹤长鸣; 　　女：让我们燃烧生命，情系夕阳; 　　男：今天，我们将在这里隆重举行岑巩县老年大学舞蹈大赛，本次大赛得到了县委县政府的大力支持与厚爱。 　　女：让我们以热烈的掌声预祝这次活动取得圆满成功。 　　男：在舞蹈大赛正式比赛前，请大家欣赏老年大学的学员们跟大家带来的才艺表演。 　　女：首先掌声有请一班的李永福为带来独唱《欣起你的盖头来》; 　　男：第二个节目有请一班龙政彾、张凤香为大家带来一个滑稽表演《老伴》; 　　女：第三个节目是由一班的高菊凤给大家送上一段快板表演《岑巩是个好地方》; 　　男：第四个节目还是由一班的张凤香表演另一段快板《党的政策好》; 　　女：一班学员才艺表演后现在请大家欣赏有二班学员为大家带来的精彩才艺表演，首先出场的是由周重元、黄贵林伟大家带来的歌曲《母亲》; 　　男：第二个是由王大华带来的葫芦丝表演《月光下的凤尾竹》; 　　女：第三个节目是许跃光、李汉成等人的快板表演《打太极诸病消》; 　　男：第四个是由冯德敏等人表演的诗歌朗诵《我爱老年大学》。 　　女：接下来由三班的学员为大家表演，第一个出场的是杨槐的书法表演; 　　男：第二是付红英的酒歌《劝世文》。 　　女：接下来是四班学员的节目表演，第一个出场的是陈发娣的山歌《岑巩是个好地方》; 　　男：接下来是蔡锡英的快板表演《岑巩新面貌》。 　　女：最后又五班学员潘光林为大家带来歌曲表演《苗乡侗寨》; 　　男：第二个是由田芝兰带来的折千纸鹤 　　合：下面比赛正式开始。 　　男：腊月寒冬之后将是美好的春天，正月又是我们每一年的开始，让我们用热情展望美好的20**年，首先有请第一支参赛舞蹈《正月里来是新春》上场，大家掌声欢迎。 　　女：热情的土家族是我县少数民族之一，土家族的舞蹈又是劳动人民的智慧与汗水的结晶，让我们以热烈的掌声有请第二参赛舞蹈《土家族摆手舞》上次。 　　男：茶叶我们都喝过，但是没采摘过茶叶，现在就让我们跟随着《三板里的采茶舞》一起去感受采茶过程中的快乐吧! 　　女：位大的中华是我家，我爱我家，下面我们用热烈的掌声有请舞蹈《爱我中华》上场。 　　男：金钱棍，它既是舞具，又是伴奏乐器。如今在我县，跳金钱棍成为了老百姓生活中的一种健身活动。其变化多端的击打方式和部位，极具观赏性。揍演队形主要有横向击跳、纵向击跳、换位击跳、下蹲击打等。击打体位有手掌、肩、脚掌、后跟及手臂。下面，请大家欣赏我县极具独特的《金钱棍》舞蹈，掌声欢迎。 　　女：我们在前面才领略了《土家族的摆手舞》，那么现在请大家再一次去感受土家族的风情万种，掌声有请舞蹈《请到土家来》。 　　男：毛主席领导我们全中国大解放，我们现在的幸福生活更加不能忘我们可爱的解放军战士们，下面请欣赏舞蹈《解放军大生产》，掌声有请。 　　女：拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;闾[lǘ]尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬;阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。这是练习太极拳的诀窍，太极拳是一种极具养生的体育活动，下面请大家欣赏两场《太极拳表演》，掌声欢迎。 　　男：子女要感谢父母的养育恩，人民要感谢党的养育恩，我们要常怀感恩之心，我们的生活才会更加幸福，我们的生命才会更加精彩，下面请大家欣赏舞蹈《感恩的心》。 　　女：太阳永远是那么辉煌，我们的心应该充满阳光，我们的生活才会更加喜洋洋，请大家欣赏舞蹈《太阳出来喜洋洋》。 　　男：现在，我相信大家都沉浸在这欢乐的海洋中，让我们再次用心感受《欢乐的海洋》的舞蹈表演。 　　女：春天即将来临，欢快的鸟儿将带给我们春的气息，请欣赏舞蹈《百鸟朝凤》。 　　男：我想今天精彩的舞蹈定会令大家今夜回味无穷，请大家欣赏舞蹈《今夜舞起来》。 　　结束语： 　　女：多么难忘的时光，多么动人的一天。转眼间，我们的舞蹈大赛就要落下帷幕了，让我们舞起来吧，分享这胜利的喜悦。 　　男：精彩的表演，展示了我们老年大学的风采;"老有所教、老有所学、老有所乐、老有所为"在这里得到了充分的展示 　　男：欢乐的笑声，让我们看到了老年大学铸就了无数个潇潇洒洒的俏夕阳， 　　女：热烈的掌声，表达了我们衷心的祝愿： 　　男：我们祝愿——老年教育的蓝天更加瑰丽; 　　女：我们祝愿——老年大学的未来更加灿烂! 　　合：我们祝愿---新的一年里祝各位领导和同志们：身体健康，工作顺利，阖家幸福，万事如意! 　　男：最后，我们以山歌《岑巩是个好地方》结束本次活动圆满!感谢学校，感谢演员们的精彩演出，感谢对这次活动支持的有关单位和领导们!， 　　合：谢谢大家的光临!

寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解: 调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。 注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。 锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。 食用有足够热量的饮食。要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。 不过，在采取热水泡、按摩等方法时一定要得当，否则可能引发其他疾病，如下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。如果频率比较高地出现手脚冰凉，决不能全然置之不理，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，一定要及时到医院就诊，因为这很有可能出现下肢血管栓塞等疾病。 答：医学上，经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。 一，加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。 二，注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。 三，菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。 3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

体质偏寒 多吃些暖性的食物 滋补一下 穿衣服尽量袖子长点 还有就是 脚一定要暖和起来 身体才会暖和

找个人帮你捂着。

多运动，多吃肉类，标本同治、

手指与脚趾的神经末梢离心脏比较远，所以血液循环不是很顺畅。 除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多吃些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有： 肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有 关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。 含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

体质寒，注意保暖

手脚冰凉有“暖”方。手脚冰凉在多数情况下提示阳虚血虚，体内有寒气。以下介绍一些温补气血·驱除寒气的药膳，能够改善手脚冰凉的症状。 1·附子炖狗肉：这道药膳需要熟附子30克·生姜100克·狗肉1500克·大蒜适量。将狗肉洗净，切成小块，蒜·姜洗净切段和片备用；将熟附子放入砂锅内，煎煮约一小时，然后将狗肉·生姜·大蒜放入，再加水适量，炖至狗肉烂熟即成。本方具有壮阳·补肾·散寒的功效，服后会感到周身温暖，力气倍增。对于血气亏损·脾肾阳虚所致的怕风怕冷·手脚冰凉·腰酸腿软·阳痿早泄·夜间小便增多·大便溏泻等症，都有显著效果。 2·姜糖苏叶饮;将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本方可温经散寒·养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。此外，对于咳嗽气喘伴有怕冷者·怀孕期间恶心呕吐者·偏正头痛怕风怕凉者·小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。 3·当归生姜羊肉汤：本方需用当归2克·生姜30克·羊肉500克。将羊肉洗净，除去筋膜·切成小块，生姜切成薄片，当归洗净后用纱布包扎好，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。服用前可适当加一点盐和其它调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。本方具有温中补血·祛寒止痛的作用，适应于血虚体寒·手脚怕冷的人日常食用。 除了食疗之外，每天用温水泡脚，进行慢跑·快步走·跳绳·太极拳等有氧活动，保证充足睡眠等措施，等有利于改善手脚怕冷症状。

建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

你是体寒，寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食 物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。 1. 洋葱洗净切丝；2. 青椒、姜、蒜洗净，切末；3. 鸡腿肉洗净切块；4. 将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金黄色；5. 再放入鸡腿肉块炒半熟；6. 加入所有调味料与香菜略为翻炒；7. 再加少许水，转小火煮至收汁即可。食疗 调理调理

每天晚上睡觉前弄一盆热水把脚泡个30分钟左右会感觉很暖和，在有条件和时间的情况下，每天在浴缸里泡泡真的是不错的感觉，可以促进血液循环，慢慢就好了！

一要多穿衣服噢，二是多吃热量高的食物，如狗肉、羊肉，三是建议喝生姜红糖枸杞红枣水增加能量，提高抗寒能力。

（1）“阳气内守”造成手足冰凉 进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。 中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步 冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。 起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。 因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。 （2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。 2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施： 平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 （3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。 1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。 2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。 3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。 食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。 （4）多吃花生可缓解手脚冰凉！ 进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。 怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。 食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。 怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。 怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。 怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。 怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。 怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。 手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。