怎么有效提高性持久，怎样让性更持久

多运动，饮食合理、有规律的过性生活

你好，增强性能力主要靠 运动，平时多吃含蛋白质丰富的食物即可

你的时间很正常，实际上时间太长不利健康。提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分钟，小便时分段排尿锻炼盆底肌肉，每天跳500－1000下绳。

吃了很厉害，吃有帮助的食物不着急就加强锻炼，一般女的都受不了。着急的话就吃威哥

有个很简单的技巧，就是做的30分钟之前，泡一杯雨林阿里树咖啡喝下去，那么你的战斗力、持久力都大大提高！

做的时候淡定点，放轻松，不要想插入的事情。两个人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感觉，多关注对方的感受，让对方舒服，自己就会放松很多。事情喷一点奈美而，会有想不到的效果哦

吃药! 多锻炼! 经常的做，那里感觉会越来越习惯！ 做的时候还可以放慢节奏!

想要持久，就必须坚持科学性爱，不要太平凡，喝酒后不易做爱，体力缺乏也不宜做爱，伤身体。

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吃点伟哥

喝酒.干的特别久的.要不就来一粒摇头丸.干到比暴你都还没感觉

经常的做，那里感觉会越来越习惯！ 就不会那么快就完事了！ 做的时候还可以放慢节奏！ 戴套是不错的方法！

找一家正规的医院去做一次全面的检查吧，确定是疾病引起的还是心理因素。不要相信小广告和威哥、鞭之类的偏方，如果是器官受损引起的，怎么补都没用的。可以考虑去做一下龟/头降敏手术，敏感度降低，可以持久点！

怎么让你或你的另一半在“坏坏”的时候更加勇猛?不是蓝色小药丸，不是印度神油，而是牙膏，想不到吧!在牙膏不止可以清洁牙齿，在性爱中还有使变得更硬和使勃起更持久的功效。并且，它便宜经济还隐蔽，真是广大兄弟的福音。所有朋友都希望获得安全的增加硬度和延长时间的方法，所以市场涌现大批的内服药物和外用药物。无论内服药物或外用药物，大家都存在安全问题、毒副作用的担心。 这里提供一个简易的外用方法：使用牙膏来清洗龟头。大家也许知道，所有的外用药物，主要作用就是：1、麻痹神经。2、刺激神经。刺激提高勃起，麻痹神经是延缓。根据这个原理，建仪使用大家性爱前用牙膏来清洗龟头。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺叶等，对龟头起到作用的就是里面的薄荷或胺叶等。牙膏是最安全的外用品，不会产生副作用，而且也是比较好的清洁剂。清洗干净后，无论带套或不带套，对女性没有任何刺激或影响。 因为，你用刚刷过牙的嘴去亲吻女性，估计女性从来就没有感觉牙膏残余会有刺激。 使用注重事项： 1、直接用牙膏和水清洗龟头，避免液体进入尿道，会引发刺激疼痛。 2、数秒钟即可感觉龟头部分火烧感，但很快消失，用水清洗。可以重复几次，直龟头敏感下降，但还有感觉(千万不要搞的没有感觉)。 3、对于勃起困难者，建议在刺激龟头勃起后，就可以清洗，进入性爱。如勃起状况良好者，可以数次，以降低敏感度。 以上方法仅供参考，但不一定适用所有群体。 这个方法还有如下优点： 1、经济实惠： 牙膏便宜，而且量又足。 2、随处可得： 只要是洗澡的地方就有牙膏，避免随身携带某些药瓶。 3、隐蔽性强： 使用前后不易被发现，避免给对方知道，影响男士形象。当你的性伙伴惊奇地说你今天怎么这么硬或这么持久，你就会有一种自豪感。 4、美容强身： 假如你使用含有珍珠粉类的牙膏，也许会增加你龟头的滑腻程度;或者使用什么之类的牙膏，也许会增加的血液循环——当然这是牙膏广告，或许可以借鉴使用。