肚脐贴用多少度白酒，孩子发烧我用酒贴敷在他的肚脐上来降温可行吗

你好，孩子发烧是常见现象，一般是由感冒引起的，一般不超过38度，可以以物理降温为主，酒精擦身，温水擦洗脸部，额头都是可以的。超过38度，一般可以服用布洛芬混悬剂或者萘普生等药物治疗

发热应予紧急处理，采用冷敷和拭浴的方法，使患儿尽快降温。可用冷湿毛巾敷额，好可用不漏水的塑料袋盛冰块外裹干毛巾敷头、颈;若加敷腋窝和腹股沟则效果更好。可将75%酒精兑水一倍稀释，用小毛巾蘸湿擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。

婴幼儿孕妇禁用，心脏病、冠心病、糖尿病、肾病、三高、备孕、四十五岁以上和身体不适者。不能用，月经期禁用，严重脾胃虚寒的患者慎用！哺乳期宝宝六个月以上才可用。少吃肥肉、咖啡等高热量的食物，少吃甜食，少喝饮料，少吃瓜子、花生等含油量比较高的硬壳食物，不能喝酒，不能吃海鲜，不能吃西瓜香蕉，睡前4个小时尽量不要吃东西，十一点之前睡觉，晚上8点后不能吃东西，有条件的话每天做30分钟有氧运动。

减肥最有效的办法：　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(wal)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的s型曲线，尽显迷人身姿。

皮肤瘙痒症，多发生在气候干燥的秋冬季节。中医认为，本病多为气滞血淤所为，当以凉血化淤、祛风止痒论治。根据临床经验，介绍几则外治效方，供选用。 药醋疗法：取苦参100克，加入食用白醋适量，浸泡3～5天即成。每日洗浴时，加入苦参醋液30～50毫升于浴水中洗浴，或用棉签蘸药液外搽瘙痒处，每日2～3次，连用5～7天。 药酊疗法：取夜交藤、鸡血藤、乌梢蛇各20克，加入上等白酒适量，浸泡1周即成。每日洗浴时，加入药液30～50毫升于浴水中洗浴，连用5～7天。 药浴疗法：取荆芥、防风、苦参、丝瓜络、蛇床子、当归各30克，水煎取汁，放入浴盆中洗浴，每次10～20分钟，每日2～3次，每日1剂，连续5～7天。 填脐疗法：取红花、紫草、山栀、大黄各等量，研为细末，加冰片适量，混合均匀，装瓶备用。使用时每次取药末少许，加凡士林调成糊状，外敷于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连用1～2周。 足浴疗法：取苦参、癣皮、蛇床子、虫衣、红紫草、防风各10克，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日2次，每次10～30分钟，每日1剂，连用5～7天。填足疗法：取刺蒺藜、何首乌各等量，研为细末，装瓶备用。每晚洗浴后，取药末适量，加米醋少许调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴，敷料包扎，胶布固定，每晚贴敷，次晨取下，连用7～10天。

内湿外干,多吃姜,外用润肤品

皮肤比较干燥缺水，毛细血管受损 多补水 出门擦隔离霜

1、冬季瘙痒症又叫皮脂缺乏性湿疹、干燥性湿疹，为全身性瘙痒病的特殊类型。 2、处理： （1）口服：西替利嗪片，1片，每天早上服一次；扑尔敏片，1-2片，每天晚上服一次。 （2）洗澡不宜过勤，一般一周2-3次就行。洗浴的过勤话，会洗掉大量皮脂膜（特别是用碱性强的洗涤用品更为明显），在皮肤分泌皮脂相对不足的情况下，导致皮肤干燥、粗糙，产生脱屑和引起皮肤瘙痒，加速皮肤老化速度。如果必需天天洗的话，尽量不用洗浴用品或者用儿童型的淋浴露。另外，洗澡的水温不要过高，一般在30-35度左右就行了。 （3）洗浴后可用保湿、润肤的护肤品。

这个我真的有经验。来之前那些天尽量吃清淡些不在吃的太杂。痛的时候尽量蹲下来。或者用冷毛巾溥在肚子上，或者来之前 吃些止痛经的药（这个有些人是并没有用的）

外治法 1．食盐、葱白各25g、生姜125g。共炒热装袋熨下腹部，药凉后再炒热，日1次，每次30分钟。温经，散寒，止痛。用于寒性痛经。 2．肉桂10g、吴茱萸、茴香各20g，用白酒炒热敷于脐部，冷后更炒复敷，连敷3日。下次月经之前再敷3日。 3．当归、吴萸、肉桂、乳香、没药、细辛各50g、樟脑3g，95％乙醇适量。先煎当归、吴萸、肉桂、细辛2次浓缩成稠状，混入（乙醇浸的乳香没药液）烘干后研末加樟脑。用时取药粉3g，用黄酒数滴拌成糊状于经前3天外敷脐部，药干则更换，经行3天后取下。每月1次。至痊愈或痛经转轻为止。 4．当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各5g，樟脑3g。共研成药粉，经前3天取5g，用黄酒数滴，拌成糊状，外敷脐中，用胶布固定，药干则调换一次，经行3天后取下，每日一次，连续使用至治愈或微痛为止。作用：养血活血，温经止痛。 5．肉桂、细辛、吴茱萸、玄胡、没药各10g。上药共研细末，经前取药粉2～3g，加醋和蜂蜜调匀，贴于神阙穴。作用：温经行气，活血止痛。 6．丁香、肉桂、玄胡、木香各等分。上药研末，于经前或疼痛发作时，取2克药粉置胶布上，贴关元穴。若疼痛不止，加贴双侧三阴交。作用：温经通络，行气止痛。 7．山楂、葛根、乳香、没药、穿山甲、川朴各100g，白芍150g，甘草、桂枝各30g，细辛挥发油，鸡血藤挥发油，冰片各适量。上药制成粉末，于经前3～5天，取上药0.2～0.25g，气滞血瘀型用食醋调糊，寒湿凝滞型用姜汁或酒调糊，敷于脐中，外用胶布固定。待经来痛止或经期第三天去药。作用：行气活血，温经止痛。 8．五灵脂、郁金各250g，冰片1g。共研细末。在经前3～5天，用白酒调药粉末成糊状，摊在纱布块上贴敷于关元，中极穴，每穴15g，外用橡皮膏固定，月经来潮后2～3天无腹痛去掉膏药。作用：行气活血，散寒止痛。 伸展操 1．双腿并拢伸直平坐。 2．双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。 3．身体往前弯，同时吐气。 4．待脸尽量碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10～15秒，再将气吐出。 前后按摩法 双掌一前一后，左手按压小腹，右手按压腰部，往返摩擦，以微热为宜，力度要轻。每次2～3分钟。自我按摩可以减轻或消除经行腹痛的症状。一般适用于原发性痛经。

1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；　　 2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；　　 3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；　　 4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；　　 5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 　　 6．取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；　　 7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；　　 8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好； 9．取热牛奶一杯，睡前服之。

白天多运动，注意营养补充，多吃水果，睡前喝杯牛奶。

运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。 白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

运动下运动到感觉累！非常又效！

药酒

海马的药用补遗： 史载，唐明皇晚年好色不已，与杨贵妃如胶似漆，纠缠一起。唐代诗人自居易在《长恨歌》中写道：“汉王重色思倾国，御宇多年求不得。杨家有女初长成，养在深闺人未识，天生丽质难自弃。一朝选在君王侧，回眸一笑百媚生。……云鬓花颜金步摇，芙蓉帐暖度春霄。春宵苦短日高起，从此君王不早朝。”唐玄宗晚年，为何有如此青春活力呢? 相传，唐玄宗每日必饮海马酒之故。 传说固不可信，但海马确实是一味功效卓著的补肾强壮药。正如《本草新编》所载： “海马，亦虾属也。入肾经命门，专善兴阳，……海马功用不亚于腽肭脐，乃尚腽肭脐不尚海马，此世人之大惑也……” 现代药理研究证实，海马的功效有三： l、性激素样作用：海马的乙醇提取物(即“海马酒”)既能诱发和延长雌性小鼠的动情期，使子宫和卵巢的重量增加，又能使雄鼠前列腺、精囊、提肛肌的重量明显增加，表现为雄激素样作用。 2、抗衰老：海马能增强小鼠耐缺氧性，减少单胺氧化酶的活性，降低过氧化脂体在体内的含量。此外，各种海马提取物均有钙通道阻断剂的作用。通过阻断钙内流，达到保护神经元的功效。 3、抗癌活性： 今就海马的用途作一补遗： 木香汤 原料：雌雄海马各1只，木香30g，炒大黄、炒白牵牛子各60g，巴豆49粒，青皮60g。 制法：用童尿浸软木香、大黄、白牵牛，用之包裹巴豆，再放入童尿内浸泡7日，取出用麸炒黄色，去巴豆不用，取青皮共研成粉， (海马亦捣粉)。每日水煎服1次，每次6g，睡前温服。主治多年虚实积聚症块。 海马酒 原料：海马50g，白酒500ml。 制法：将海马研碎浸泡于酒中，历10日后饮用。每日2次，每次lOml。 功效：温肾壮阳，活血散寒。适用于肾阳虚亏所致的畏寒腰酸，神疲乏力，阳痿早泄，男子不育，尿急尿频及跌打损伤等。 备注：海马酒，性味甘，温，功能温肾壮阳，调气活血，临床上常用于肾阳虚亏所致的阳痿早泄，腰酸不育及跌打损伤等症，具有良好的补益强壮的功效。 海马童子鸡 原料：童子鸡1只，海马lOg，虾仁lOOg，料酒、盐、味精、葱、姜等各适量。 制法：童子鸡去毛及内脏，将鸡放入蒸钵内，虾仁放在鸡周围，加葱姜，料酒，盐，味精等，上笼蒸熟，吃鸡肉，虾仁，饮汤。 功效：补精益气，温中壮阳。适用于气虚，阳虚，体质虚弱，乏力怕冷，早泄等。 备注：海马性味甘，温，有补肾壮阳，调气活血之功，虾肉补肾壮阳，童子鸡益气补精。三味配伍，不仅肉质细嫩而鲜美，气味芳香，营养丰富，而且有较好的温肾壮阳补虚的功效，是肾阳虚，阳痿，早泄，体质虚弱者调补佳品。 海马童子鸡盖交饭 原料：童子鸡250g，海马3g，虾仁50g，葱、姜、料酒、盐、味精各适量，粳米饭250g。 制法：鸡肉洗净，切小块，放入炖盅内；海马，虾仁用温水浸泡10分钟，放于鸡肉上。再放葱、姜、料酒和少量水，上笼蒸熟，取出。去葱、姜，加盐和味精，并用湿淀粉勾芡，然后“盖”在热粳米饭上。 功效：补肾壮阳，调气活血。适用于肾阳虚，阳痿，遗尿，虚喘等。 备注：海马与虾仁配伍，能增强海马的补肾壮阳之功。童子鸡有温中，益气，补虚的作用，配以粳米更可健脾益气，脾胃同补，能治肾阳虚所致的阳痿等症。但阴虚火旺者忌食。 海马散 原料：海马l对(雌雄各1只)。 制法：将海马炙焦，研末，每日睡前服1．5g。主治阳痿，虚烦不眠，神经衰弱等。 海马平喘散 原料：海马5g，当归10g。 制法：先将海马捣碎，加当归和水，共煎2次。每日分2次服。主治肾虚哮喘。 还童丹 原料：海马l对，沉香、白茯苓、木通、熟地、晚蚕蛾、桑螵蛸、巴戟、安息香、益智仁、牛膝、葫芦巴各37g，木香55g，红花，没药，莲子芯，净莲肉，细墨，龙骨，朱砂各18g，菟丝子 26g，苁蓉39g，破故纸，青盐各llg，麝香3g，母丁香26g。 制法：海马微炙炒；巴戟酒浸去心，牛膝，胡芦巴，菟丝子，苁蓉，破故纸分别酒浸；没药研末；龙骨煅灰；安息香研细。 以上各品共捣为粉，酒糊为丸，如梧桐子大。每日服1次，每次30丸，渐加至50丸，空腹用温酒或温开水送服，夏季可用清茶送服更佳。主治阳痿，早泄，肾阳不固，气血不足，筋骨不壮，食少，早衰等症。 立嗣丹 原料：海马1对，石燕9g，阳起石9g，全蝎1只，蛤蚧9g，鹿茸9g，大麻子9g，肉苁蓉9g，龙脑香0．3g，麝香0．3g。 制法：石燕炒7次，全蝎炒熟，蛤蚧用酒炙至黄色，大麻子去油，肉苁蓉用酒浸一夜，焙干。以上各品共研细末和匀，再用甘草熬膏制成丸，如梧桐子大，每日1次，每次9丸，用盐酒送服，睡前服。主治阳痿 海马追风膏 原料：制乳香、制没药各130g，海马、豹骨、当归、紫荆皮，透骨草，牛膝、白附子各 120g，赤芍，骨碎补、穿山甲、桂枝、制川乌各 60g，红花、追地风、千年健、血竭各30g。 制法：先将乳香，没药，海马，血竭等分别捣碎研末，和匀，其它各品入油(麻油)锅炸焦，去渣，加适量广丹熬至滴水成珠状，再加入已研碎之品，边熬边和匀，趁热排在红棉布上。每张膏45-60g，使用时先温热，使膏药变软，贴穴位患处，每周换药1次。主治风寒湿痹，肩背疼痛，腿疼腿软，筋骨疼痛等，但孕妇忌贴肚腹。 三鞭酒 原料：鹿鞭、海狗鞭、狗鞭，蛤蚧，海马，鹿茸，人参，青桂花，沉香，龙骨，阳起石，覆盆子，桑螵蛸。 制法：共切碎浸入酒中，10日后饮酒。每日2次，每次50ml，早晚服。主治肾虚遗精，阳痿，神经衰弱，腰背酸痛，贫血头晕，惊悸健忘，自汗盗汗等。 龟龄集酒(又名“老君益寿散”、“鹤龄丹”) 原料：鹿茸lOOg，人参lOOg，熟地30g，山甲40g，肉苁蓉40g，杜仲20g，枸杞子20g，海马 50g，蚕蛾lOg，锁阳20g，急性子20g，黑附子 lOOg，生地40g，麻雀脑20g，甘草lOg，川牛膝 20g，青盐40g，补骨脂20g．硫磺2g，细辛lOg，石燕50g，地骨皮20g，天门冬20g，大蜻蜓20g，淫羊藿20g，砂仁20g，菟丝子30g，公丁香15g，白酒10000ml。 制法：上述各品切成碎片，一起放入酒中密封浸泡15日后饮用，每日2次，每次10-20ml。 功效：大补元阳，益肾固本。适用于肾阳虚亏，命门之火不足所致的神疲乏力，头晕耳鸣，畏寒肢冷，腰膝酸软，筋骨酸痛，阳痿早泄，男子不育，女子不孕等。参考资料： http://www.zfd.cn/showArticle_nopic.asp?id=4377

首先根据资料表明, 一个正常的人一个晚上会做4-5个梦, 所以你根本不必担心做梦会对身体造成伤害: 再者,你不认为晚上有梦是一件愉快的事情吗? 我也很爱做梦,而且天天晚上都会,但我觉得这是一种享受．．． 因为我的梦里，可以做到一切现实生活中都无法做到的事情，你不觉得这也是一种精神上的补偿吗

您好,您的情况应属于多梦导致的失眠。失眠有几个主要表现———入睡困难；不能熟睡；时睡时醒，睡后常被恶梦惊醒；早醒，醒后很难入睡；睡醒时浑身松软，乏力；食欲不振。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，多采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾 、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。膳食方面：1．脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。　　2．维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。　　3．补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95％以上不会工作好。 因此睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的改善作用。如果配合药物会有不错的疗效。 一、 白酒泡灵芝：白酒500毫升，灵芝25克，浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。三、

很多人出现晚上睡眠不好、老做梦，导致白天瞌睡、没精神的症状。那么，晚上老做梦怎么办，是什么原因引起的，应该怎么调整呢？ 　　晚上老做梦怎么办？ 　　专家指出，做梦很正常也是正常的生理现象，但是如果晚上老做梦就会影响睡眠质量，导致精神紧张、心理压力大，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。反过来，神经衰弱又会加重晚上多梦的症状，形成恶性循环。那么，晚上老做梦怎么办呢？ 　　晚上老做梦的人为了缓解症状，改善睡眠效果，虽然可以通过服用安眠药，减少有梦睡眠。但是，安眠药只能起到暂时的对症治疗作用，治标不治本。而且，如果长时间使用安眠药缓解晚上多梦的症状，形成药物依赖，一旦停药就会出现反跳现象，导致失眠多梦的症状更为严重。因此，晚上老做梦时，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 　　除了服用安眠药外，晚上老做梦怎么办呢？专家提示，晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的，一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理，效果不错。 　　另外，专家提醒，晚上老做梦怎么办，根本治疗办法就是进行心理治疗，消除引起失眠多梦的心理因素。患者通过心理治疗和具体的指导，正确认识和面对心理问题，逐步解决现实矛盾，减少内心痛苦，就能够获得良好的睡眠，晚上老做梦的症状也会随之消失。 　　总之，晚上老做梦怎么办，首先要进行心理咨询，并进行适当的心理治疗；然后根据症状的轻重，合理选择药物进行调治；最后，在医生的指导下，努力做好日常调理，以保持身心健康。

梦与睡眠是人必不可少的生理和心里活动 随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。 做梦做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 潜意识与梦 心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记忆的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。 无梦睡眠 无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情，不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事。