运动饮料推荐，运动后喝什么饮料比较好

通常来说，在健身房的运动量还是比较有保证的。对于初学者而言，一般经过2小时左右的运动就会大汗淋漓，这时，单纯地为身体补充水分或许已经远远不够了。所以在健身过程中选择运动型饮料还是比较靠谱的，它能有效为身体补充因流汗而随之流失的电解质与能量。让身体摆脱疲劳的同时还能快速恢复体力。而在运动饮料的选择方面，我比较推荐日加满力水，这是一款目前市面上最专业的运动饮料之一，而且它不添加防腐剂、人工甜味剂，口感也非常不错，值得推荐。

日加满力水~是我在健身房见到过最多的饮料。

现在不都喝运动饮料么。。

红牛。

呵呵最好是多咬口香糖，来产生唾液。喝一般的带糖类的饮料就行了。

喝水最好。别喝饮料

最好选择白开水或矿泉水，补水虽然要视不同的运动强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低

推荐楼主，喝瓶红牛，更有精神一点，谢谢，祝楼主运动会有个好成级！

如果说你想取得好成绩,建议你在赛前2小时喝杯咖啡.提高兴奋度...祝你在运动会上取得好成绩

运动后需要补充流失的大量钠、钾离子，也可以白开水加少量的盐(切记盐不可过多，所以，你最好选用含钠、钾离子的饮料从我们运动与营养学的观点来看

我平时也比较喜欢喝运动饮料，但是我不大了解运动饮料排行榜什么的，我觉得像运动饮料，味道口感好，能够补充运动后损失的能量就是不错的。我上次跑完步进超市就买了一瓶小样乳酸盐的运动饮料，喝两口感觉还不错，酸酸甜甜的，本来很疲惫的，喝完感觉也没那么口渴了，应该是真的能补充能量的。好的运动饮料都是这样的，口感好，能补充能量，这也是对比白开水的优势吧。

责任编辑：茶苑生活　日期：2011-05-30导读：运动后人体流失的不仅仅是水分，还有电解质和能量，当人体大量流汗后会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，光喝矿泉水是远远不够的，此时适当的补充水分和盐是很必要的，运动功能饮料就是根据运动时人体消耗的特点，针对性为机体补充水分、电解质和能量，使人迅速恢复活力。 小量的运动还是喝白开水好。世界上最好的饮料就是白开水，呵呵。

完成大量的激烈运动之后，立刻摄取过多纯净水是对身体不利的（矿泉水含溶质极少，视同纯水），人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激，但是他们并不知道，这时，口喉的欲望背叛了身体的需求。身体丢失的汗液中有水和电解质（盐），但是纯水中没有电解质，而且这些水更冲淡了体液，由于渗透压过低，产生了“渗透性利尿”的结果，补充的水分又有一部分被肾脏排出体外，持续的脱水加上电解质紊乱，机体恢复的速度将严重地延迟。普通人也许只是觉得第二天有些疲劳，但是对于每天都有训练任务的专业运动员来说，这对他们的训练计划的干扰无疑是致命的。——理想的运动饮料应该含有：水，电解质，低聚糖，维生素，氨基酸。水和电解质是维持机体高水平运转的基础，良好的水电解质环境可以让你的能量输出高效而持久，就像汽车的润滑油。低聚糖可以更好的维持运动中的血糖水平，也参与渗透压的维持。维生素可以参与保护高负荷的神经肌肉组织，氨基酸可以补充身体对有机氮的消耗。注意，这五种成分是按优先顺序排列的，如果只能选择一种，选择水；有两个成分的选择，水＋电解质；如果有三种，再加上糖……——市面上几家大厂的产品都可以选择。他们的设计团队有足够的专业知识。国家体育总局训练局曾选择宝矿力作赞助商。——果汁饮料一般不含电解质，我们把它归到休闲饮料的范围；注意：如果你准备去运动，千万不要喝碳酸饮料，不要相信姚明手里的可口可乐，他的营养师会替他扔掉的。——我曾给长距离径赛健将推荐的大体补水方案是：运动中少量多次的稍淡的运动饮料，例如在500ml佳得乐中加入250ml水，这可以同时保证良好的吸收和可以接受的口感。运动后少量多次间隔补充运动饮料和清水，饮水总量根据运动量和大气温湿度决定。——为保持口腔舒适，可以随时用清水漱口，但不要过多的饮用清水。——配方科学的运动饮料大多价格不菲，但值得，特别是运动量大，运动频率高的人群。当然，也有廉价的方案，我自己在运动中携带两个水瓶，一个是清水，另一个是“果珍”饮料，冲调的时候加一小勺盐。

红牛

可以考虑喝糖水。 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。 这对保持生理功能和健康是最基本的条件。 清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。 注意不要过度饮水！

白开水

含有一定量电解质的饮料

脈動

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。扩展资料：无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。参考资料：运动饮料不可随意喝-人民网

运动后可以适当喝些运动饮料，由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

人在激烈运动时，会流出许多的汗水。汗水里有许多的盐分，其中还包含钙、镁、钾等矿物质。如果光喝开水，不仅不能补充身体营养，消除疲劳，而且饮水 越多， 出汗越多，盐分流失也越多，容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。运动员饮用的是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，能很快消除疲劳，恢复体力。 运动饮料又叫等渗饮料。它的渗透压同人体内体液的渗透压十分接近，容易被人体吸收，使人体保持旺盛的体力，这对于高温条件下工作的人、旅游者、老年人和青 少年，都是理想的饮料佳品。hong牛，东鹏特饮等运动饮料，主要是含有牛磺酸、赖氨酸、肌醇等物质，对身体是没有伤害的，而且经常饮用，特别在身体劳状态时饮用可以起到迅速缓解困乏，增加能量，提高注意力，保护心、脑及呼吸系统的功效。

运动以后可以去喝一些功能性饮料的，也就是富含一些简单糖、其次就是富含丰富的矿物质的，含有电解质的水这样正好可以补充一下人体在运动中消耗和流失的电解质

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。目前市场上的运动饮料从功能看主要分成两种：补充型和功能型。补充型的主要有佳得乐、冰泉、健力宝、葡萄适、维本、宝矿力、力水等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除；功能型的主要是红牛、力保健、怡冠等，他们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。 运动饮料是继汽水、可乐、乳酸饮料、果汁饮料之后的第五代饮料，它具有前四代饮料所不具备的特殊功用。运动饮料一般都加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都有好处，能保证运动中身体始终处在一个较好的状态。一般饮料则不含有这些成分。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

中韩·移动饮品也不错，虽然不算运动饮料，但是其中包含的营养成分也是足够补充人体运动之后流失的营养的

最好的是佳的乐，美国NBA和德甲等赛事都有用。其实白开水也不错 啊

脉动

你不可不知的5大运动饮料误区你曾对这些论点坚信不移吗？他们曾经长时间地主导你的生活吗？这些听上去“有理有据”的健康理论果真如此吗？听听专家们怎么说。误区1、维生素多多益善，通过饮料补充维生素更是最佳方案真相：维生素是一种维持人体基本生命活动的营养素。除维生素D外，其他维生素在人体内不能合成，由外界直接供给。但维生素的补充却并非越多越好。一般说来，对于一个健康、不偏食的人来说，是没必要长期服用多种维生素的。如服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能引起腹部痉癴，消化道不适和肾结石；如果维生素D补充过量，易引起高钙血症，而维生素A过量，则可能引发中毒反应。国内市场上出现的补充维生素的“运动饮料”，可称其为功能性饮料，与佳得乐（Gatorade?）等只含电解质和碳水化合物的运动饮料有着本质区别。前者欲为补充维生素，虽然一般使用水溶性维生素，进入人体后可随尿液排出体外，但大量服用仍可出现副作用，儿童尤为需要慎用。后者则旨在补充身体因排汗而丢失的电解质，调节体液平衡和提供必需的能量。所以补充维生素，尤其是通过饮料补充维生素的原则是，多缺多补，少缺少补，不缺不补，应人而异——要学会在适当的时候，对维生素说不！误区2、晨起最好喝一杯淡盐水真相：晨起喝水是个好习惯，可以补充睡眠时段内身体失去的水分，但淡盐水并不是最好的选择。人在整夜睡眠中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床如喝些清水或碳水化合物比例恰当的运动饮料，如佳得乐（Gatorade?）——其6%碳水化合物浓度能确保体液的快速传递以及被身体吸收，可使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。此外，人体排汗时会流失钠、钾和氯等电解质，运动饮料如佳得乐含有最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，误区3、水是最好的补液剂真相：水是极好的解渴剂，却不是最佳的补液剂，尤其当人体处在运动期间。一方面水中不含电解质，不能补充在汗液中流失的钠和钾，而缺钠会在身体完全补足水分之前“关闭”口渴机制。另一方面，水没有味道，对于大多数运动的人来说很难通过饮用足够的水来进行补液。研究显示，人们饮用佳得乐（Gatorade?）这样有味道的运动饮料的量要比水大，而其中所含的最佳比例和浓度的电解质，亦能帮助人们将体液平衡保持在最佳状态。误区4、运动前应保持空腹状态，最好不要喝饮料真相：这要看你如何定义空腹状态。如果空腹是指饭后半小时内不做剧烈运动，那是对的，但这并不意味着直到运动开始，你都必须滴水不沾。研究显示，对于在炎炎夏日做运动的人来说，在运动前2至3个小时补充500毫升的液体、在运动前10至20分钟再补液240毫升是非常必要的。你可以选择清水，但运动饮料，譬如佳得乐（Gatorade?）可能是更好的选择，因为它和水一样易于吸收，又含有人体会因排汗而导致缺乏的电解质。果汁饮料显然不怎么适合，它过高的含糖量不利于胃的排空；而可乐型饮料则含有碳酸气易致胃胀，并不适合运动时饮用。像佳得乐这样的运动饮料能避免胃部在运动中出现不适和饱胀的感觉。研究显示，浓度为6%的碳水化合物溶液（譬如佳得乐）是最佳的，因为它能清理肠胃，和水一样快速地被胃排空，被小肠吸收。误区5、要保住减肥成果，就要滴糖不沾真相：这种说法太极端！事实上，对于运动减肥的人群来说，糖份恰恰是需要的。你不用担心摄入糖就代表摄入了热量和脂肪，错误的认为运动中应该选择饮用水来解口渴。其实不然，糖是最重要的运动燃料。人体储存糖的量是非常有限的，会因为运动而不断的消耗，特别是长时间或高强度的运动，你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以维持继续运动状态，同时取得消耗脂肪的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料，也不想摄入额外的卡路里。但是，近期研究表明，在运动中通过饮用运动饮料（譬如佳得乐）摄入一定量的碳水化合物，可以减少在运动后总卡路里的摄入。更何况研究证实每240毫升运动饮料（如佳得乐）只含50kcal的热量，仅是相同量苹果汁所含热量的一半！