晚上一定要准备一些零食和饮料，还有一点肉和蔬菜。如果控制不住，就会吃得太多。现在正常的工作时间太长了，几乎没有我的个人空间。每天喝酒缓解压力几乎是唯一的选择。前几年有一段时间选择了fun run，围着小区的公园跑了几圈。现在步道被一群玩滑板的小朋友占据，活动空间逐渐被压缩，跑步也就结束了。
为什么喝酒的人容易长胖，特别是晚上喝酒？
喝酒容易长胖有很多方面的原因。晚上喝酒肯定要准备几个下酒菜，稍微一荤素搭配，控住不住就吃多了。一天下班到家想除去一天的疲劳，很多人都选择喝点酒解解乏。夏天一般都会选择喝点冰的啤酒。啤酒作为一个粮食酿造的一种饮料，它实际上它的热量，也是有很高的热量的，因此如果是喝少量的啤酒，可能没有什么影响，但是如果喝大量的啤酒，特别是夏天每次喝，都喝500毫升的啤酒，喝五六瓶，几瓶以上，而且经常这么喝，它肯定会增加肥胖的，第二个就是喝啤酒的时候，往往都是和食物，进食量也比较多，这样无形当中也增加了，热量的摄入，这两种情况在一块，就会大大的增加热量的这种摄入，就会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。
一般喝完酒之后都是选择躺在沙发上休息，看看手机或者电视，根本不去运动热量消耗不了，随之转变成脂肪无形之中增加了体重，运动量下降肌肉也随之降低，脂肪含量越来越高。吃的越来越多，活动量越来越低，就进入了一个恶性循环，越来越胖。现在正常的工作时间太长，几乎没有自己的个人空间，每天缓解压力喝酒几乎成了唯一的选择。
下班想去篮球场，球场都快被跳广场舞的大妈占了。前几年有一段时间选择了fun run，围着小区的公园跑了几圈。现在步道被一群玩滑板的小朋友占据，活动空间逐渐被压缩，跑步也就结束了。平时几乎每次都要喝醉，酒量控制不住。还好我的酒不错，没遇到什么麻烦。最近体重直线上升，去医院体检。我有点脂肪肝，上个月我戒酒了。