白酒运输损耗有多少，酒在运输过程中为什么会损耗

酒一般都是玻璃瓶装的啊，易碎。一个朋友以前在专门卖酒的商超工作，给他们配货的公司一般都是3瓶送一瓶。

老式陶坛储存散酒一般年损耗率在3%--6%左右。管理精细、科学、查漏及时、转漏及时、坛口密封好等情况下，年损耗率大幅下降，做到年损耗率低于3%是可能的。

1正常易碎品是保丢不保损的，也就是损坏了由发货方自己承担，除非事前大家协商好了或者签了协议。在保险公司这种非常货物是买不到保险的2根据我们运葡萄酒的经验，3%以内是正常损耗3顺便提醒一下：不要贪便宜随便在外面叫哪些没保障的司机，要包车或发货最好去正规的物流，要不然出事没人负责的。

我想像这样的事情你应该问一下总公司发货部门，问一下发货时是否完整，是否与司机交接清楚。我想司机说的应该没错，他们只负责运送，至于包装破损或者数量缺失司机应该负全责的。这样的话应该属于质量问题，应该向总公司反映再做决定，至于相关法律我是无能为力了，希望我的话对你有所帮助。

可以索赔

散白酒储存损耗是正常的，一般在3%以内是正常的。散白酒损耗，是挥发酒精度降低和多次倒装容器还有过滤等损耗。储存损耗特别是夏季天热时，密封不好损耗很大，这是最主要的。酒精度会降0.5-1.0，折算后量很大的。但是密封好是不会有损耗的

电线损耗功率=5KW*6%=0.3KW=300W。 损耗电流的平方*电阻=损耗功率，损耗电流为5A。电压=功率/电流=1000V。 升压变压器原副线匝数比220：1000 电线损耗电压60V 降压变压器原线圈电压940 降压变压器原副线匝数比940：220

损耗功率=5K*6%=300W。 损耗电流的平方*电阻=损耗功率，损耗电流为5A。电压=功率/电流=1000V。所以为1000：220

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

对升压变压器:U2/U1=n2/n1=I1/I2 P1=P2对降压变压器:U4/U3=n3/n4 P3=P4P耗=0.06P1I2^2=P耗/r线=5000x0.06/12I2=5AI1=P1/U1=5000/200=25A所以n1/n2=I2/I1=5/25=1/5 原理知道一下就可以了

原则上，如果有合作的物流公司，平均成本不应该超过4%。现有数据中控制得最好的公司能够控制在不超过1.42%。但是也看你的白酒价格比例，如果都是200元以下的产品为主，那么至少不要超过2%，如果还有高档白酒，那么以100元以下占40%，200元到100元%占比30%，600到200占比20%，600到一千占比7%，一千以上占比3%的比例来计算，运输的主要范围（80%以上）在500公里以内，就应该将运输成本控制在2.8%以下。当然这主要是以省级经销商的角度去计算的。而且数据的采集范围主要是在华南和东部沿海省份，且仅限白酒。另外，按照平均值计算，全国性酒类电商的物流成本大概是8%的样子，市县级能够经营4个以上白酒品牌的经销商大部分控制在3%~4%之间。至于厂家，我没有数据，不好去评论。

搜一下：活禽运输损耗率怎么算?

一、商品运输损耗系指：商品在运输过程中，因商品性质、自然条件及技术设备等关系，所发生的自然的或不可避免的损耗。　　因工作人员过失造成的有明显症状的事故（如盗窃、霉烂、雨湿、污染、变质、丢失等），人力无法抗拒的非常损失，商品在加工过程中所发生的损耗和因挑选、整理、加固、晾晒后发生价格变动的商品所发生的损耗等，均不得列入商品运输损耗的范围，这些损耗或损失，属于责任事故的，应分清责任，按有关规定处理；属于因加工或其它客观原因造成的，按有关规定核销。　　二、商品在运输途中发生的损耗，应根据实际发生损耗数量计算，不得按定额损耗率扣除。所发生的溢涨，也不得与商品损耗抵冲。　　三、在运输途中转换运输工具，其损耗按转换次数合并计算。发货方由仓库至车站（码头），收货方由车站（码头）至仓库的市内运输，其损耗已包括在运输定额损耗以内，不得按转换次数合并计算。　　四、运输定额损耗的负担为：在定额以内的由收货方负担。超过定额损耗部分，责任不在承运和收货方的，由发货方负担（实行由发货方送货至收货单位指定地点点交、秤量的不在此限）。责任属于承运部门的，应按规定手续向承运部门索赔。　　五、各类商品运输定额损耗：　　（一）百货类：按照商业部办公厅（８４）商百企字第１７４号《关于颁发〈百货、文化用品商品运输、保管定额损耗管理试行办法〉的通知》执行。　　（二）五交化类：按照商业部办公厅（８４）商五综字第８３号《关于颁发〈五金交电化工商品运输、保管定额损耗管理试行办法〉的通知》执行。　　（三）副食品类：　　１．食糖类商品，按照附表一《食糖运输定额损耗表》执行。　　２．罐头、小食品类，按照附表二《糖类制品运输定额损耗表》执行。　　３．酒类，按照附表三《酒类运输定额损耗表》执行。　　４．果品类的商品运输定额损耗另行制定。　　（四）食品类：　　１．冻肉运输敞车不定损耗定额；保温车（包括机保、冰保）规定为２０００公里以内０．３％，２０００公里以上０．４％。冻牛、羊肉为２０００公里以内０．３５％，２０００公里以上０．４５％。　　２．鲜蛋，按照附表四《鲜蛋运输定额损耗表》执行。　　３．活禽类，按照附表五《活禽运输掉秤、死亡率》执行。　　（五）棉麻类：按照商业部（８３）商棉字第３１号《关于下达〈棉麻调拨办法〉的通知》第十六条“全部重行过磅后的重量与调出单位的原发重量比较，允许有一定的公差幅度。以每一批次（即每一张检验证书）为一个计算单位，上下差异，棉花以扣补水杂后的标准净重计算，不超过０．５％；调入单位不重验水的（包括棉花、棉短绒、麻类）以除皮净重计算，与原发重量比较不超过１％的（长江流域调黄河流域及以北的另加水份蒸发０．５％；黄河流域及以北调往长江流域的另加水份吸收０．５％），均按原发重量结算”的规定执行。　　（六）生资类：　　１．化肥类，按照供销合作总社（８２）供供字１０／１１３号《关于颁发〈国家统配化肥调运交接办法〉的通知》第十六条“总社经营处从工厂、港口、仓库运到第一到站港的途耗定率为包装货物千分之五；国产散装过磷酸钙千分之十八。途耗均以一车、一船计算，不超过途耗定率的，均按原发重量结算；超过的，扣除规定途耗作为事故处理”的要求执行。　　２．农药类，按照商业部（８４）商农字第６号《关于印发〈化学农药调运交接办法〉的通知》第十九条中“农药以公斤和升计量。调出单位代运的农药，运抵到站（港）止，其途耗定率为：液剂千分之一，固剂（包括粉剂、粒剂）千分之二，均按一车、一船计算”的要求执行。　　（七）茶叶类：按照附表六《茶叶类运输定额损耗表》执行。　　六、纺织品类（包括针棉织品、服装、鞋帽），系成件、箱包装，在运输中不发生损耗，因此，无运输定额损耗。蔬菜、畜产、土产、杂品类商品，由于其本身的特性，目前未能形成全国统一的定额损耗。具体定额损耗，由各类商品主产省的商业、供销行政部门规定地方标准，并报商业部商业储运局备案。

本词条缺少信息栏，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！法式接吻是深情之吻，是舌头与舌头的接触之吻。恋人们潮润的舌头投向对方的嘴 ，缠绵悱恻，深情表达。法式接吻需要嘴对着嘴，彼此的嘴都张开着，舌头探进彼此的嘴里。法式接吻向来都是轻柔的、自发的，无比优雅，非常之浪漫。目录1吻法分类? 深吻? 吸吮式? 齿龈式? 真空式? 吹气式? 螺旋式2技巧要点1吻法分类编辑深吻这是将舌头深入对方口中，甚至到达喉咙深处的吻法。在进行此种接吻时，男女双方都必须张大嘴巴才行。但必须注意的是，下巴不能分开。吸吮式法式接吻这是运用强有力的吸吮力，用力吭吸对方嘴唇的接吻方法。如果女孩子的嘴唇黏膜非常脆弱，便会产生像血豆般的瘀血，因此必须保持温柔。在此奉劝所有的男士们，当你看到对方表情变得痛苦时，就须立即停止，这才能博得女孩子的好感。齿龈式就如牙科医生治疗牙齿一样，以舌尖舔吮对方齿龈。不过必须很有技巧，否则便像治疗牙周病一般，令人感到不舒服，必须加以注意。真空式不停吸吮对方的接吻方式。这种吻法必须考虑到男女双方的唇型。虽然男方拚命吸吮，却始终无法使女孩子口中呈真空状态，主要是由于唇型的问题所致。由物理学的观点来看，女孩子小口，男性大口的组合方式，最利于进行此种接吻法。它的原理如同在小孔上覆上大盖子一般，很容易造成真空状态，而使接吻的气氛高涨。但是如果相反时，女孩子为大口，情形会怎样呢?其实只要想一下就很令人受不了，这就如小小的蒲公英盖在一朵大的向日葵花上一样，根本不可能达到真空境界。所以使用这种接吻方式之前，必须先了解彼此嘴唇大小再决定是否采用，如此才不至于在进行中遭遇困难。吹气式即将气息吹向对方的接吻方式。但据周围朋友的说法，发现这是一种必须有高技巧的接吻。有位朋友告诉我；“如果在接吻达到最高潮时，不小心吹入空气，会使气氛破坏无遗。”的确，如果不注意，就会产生危险。原本我们就会在无意识状态下由鼻子吸入空气，如果要勉强由嘴色吹进去，很可能使对方窒息而感到痛苦，因此必须注意。此外，喝酒、吸烟后，最好不要采用这种吻法。因为此时一旦不经意的吹入空气，便会将酒精强烈的臭味以及香烟的馀味传给对方，致使她拒绝再次与你接吻。有些男性有藉着酒意向女孩子靠近的习惯，如果一开始时就想运用这种技巧，便会产生这许多的问题。「那个人太爱喝酒，我想他只是对我的身体感兴趣而已。」基于女孩子的本能，她们心中会有此想法。那么，应在何种时候才使用这种技巧呢?当两个人接吻很久一段时间，如动物反刍一般不停的彼此接吻对方嘴唇时，便可以变换技巧。换言之，此时即是运用这种技巧，使其发挥巧效的最佳时机。男女双方由轻柔的接吻到拥吻，经过一段很长时间後，稍稍分开嘴唇，然後再度碰触，轻轻将气息吹入对方口中。你不妨试一下，或许能增加新鲜感。螺旋式将舌头伸入女孩子口中，不断旋转的接吻。也许有人早已想到此法，只是却很难掌握这技巧。运用这种方法时，不能太随意旋转接吻对方，必须要能与女孩子的舌头互相配合，否则她再也不会答应你的接吻。即使她末罹患舌头拒绝症，同样也会拒绝你的接吻，因此必须以体贴、温和的方式接吻，这便是秘诀所在

呵呵 专业性很强的一个问题，我也是施工单位，目前施工单位的记账科目也是我最头疼的一个问题。我个人认为走材料费（工程物资） 材料费：是指施工过程中耗费的构成工程实体的原材料、辅助材料、构配件、零件、半成品的费用。内容包括： （1）材料原价（或供应价格）。 （2）材料运杂费：是指材料自来源地运至工地仓库或指定堆放地点所发生的全部费用。 （3）运输损耗费：是指材料在运输装卸过程中不可避免的损耗。 （4）采购及保管费：是指为组织采购、供应和保管材料过程中所需要的各项费用。 包括： 采购费、仓储费、工地保管费、仓储损耗。这些是不是走工程物资更确切一些，虽说建筑施工也是以生产产品为对象的，但原材料不总感觉不合适。我个人的观点哦，只为探讨知识……

曾有实验验证过，驱蚊手环中放置的植物源的驱蚊药虽有一定驱蚊效果，和人们给衣服上喷花露水的驱蚊效果类似，但驱蚊药挥发较快，不如局部驱蚊剂有效。　　

驱蚊手环产品特点：第一代驱蚊手环是采用纯天然香茅精油制成，以晒干的香茅草蒸馏而得，味道如水果香及熏衣草的综合。香茅最重要的特性就是驱虫，最适合在夏天使用。是相当知名的驱虫精油，且对人体无害。温暖平静的草本气味也适合协助老弱妇孺的身体调养，还可以使婴幼儿的心理得到抚慰，例如因蚊虫较多引起的婴幼儿夜间睡眠不稳、夜哭。第二代驱蚊手环在第一代香茅草精油的基础上添加了柠檬尤加利精油，薰衣草提取物等纯天然精油成分。在第一代产品的功效上增加了柠檬尤加利精油的功效，当感觉炙热烦躁时，可带来清新的感受，帮助澄清思绪。尤其是尤加利精油，它对情绪有冷静的效果，可使头脑清楚，集中注意力。薰衣草精油功效是安定情绪、消除沮丧、平抚心灵创伤。令您容易入睡、解除忧虑、舒缓肌肉疲劳。使用方法：1、打开外包装，直接根据使用者的手腕或者脚腕的粗细扣在相应的孔位。2、将手带系于手腕，脚腕上，或系于宝宝衣服扣眼，婴儿车，背包等随身处即可。3、不要扔掉外包装袋，防蚊手带不用时，可放回袋中，捏起袋子自封口保存，以备下次使用。注意事项1.如果佩戴产品的地方感到痒或者皮肤发红，请立刻停止使用，用肥皂清洗有反应的部位，并用清水冲洗干净，涂抹护手霜等等。2.如果使用者对化妆品和液体膏药等非常敏感，请使用时密切观察。3.对化妆品等有过敏反应的人避免使用。4.如果使用本品时同时使用化妆品、香水等，或者酒后使用，会导致产品功效下降。5.如果不慎揉眼睛导致眼睛刺痛，请立即使用清水冲洗。注意：驱蚊产品根据环境，温度等自然因素，每个人配戴后的效果都不同，可以有效的预防和减少蚊子的盯咬，但不是说戴上后就百分百没有蚊子咬

驱蚊手环是一种散发100%自然香气的具有驱蚊功效的时尚手环，具有装饰和驱蚊的双重作用。　　一、成分　　香茅精油，超微纤维纺织布，柠檬尤加利精油，熏衣草提取物。　　二、功效　　第一代驱蚊手环是采用纯天然香茅精油制成，以晒干的香茅草蒸馏而得，味道如水果香及熏衣草的综合。香茅最重要的特性就是驱虫，最适合在　　夏天使用。是相当知名的驱虫精油，且对人体无害。温暖平静的草本气味也适合协助老弱妇孺的身体调养，还可以使婴幼儿的心理得到抚慰，例如因　　蚊虫较多引起的婴幼儿夜间睡眠不稳、夜哭。　　第二代驱蚊手环在第一代香茅草精油的基础上添加了柠檬尤加利精油，薰衣草提取物等纯天然精油成分。在第一代产品的功效上增加了柠檬尤加　　利精油的功效，当感觉炙热烦躁时，可带来清新的感受，帮助澄清思绪。尤其是尤加利精油，它对情绪有冷静的效果，可使头脑清楚，集中注意力。　　薰衣草精油功效是安定情绪、消除沮丧、平抚心灵创伤。令您容易入睡、解除忧虑、舒缓肌肉疲劳。　　三、产品的选择　　1、 首先要认准正规厂家生产的，具有商标号的产品。国内有很多仿冒产品，大多出自义乌，其质量得不到保证，特别是号称韩国进口或者是日　　本进口的产品，千万要小心，有些商家为了降低成本采用劣质材料，特别是为了降低气味和成本，而采用化学驱蚊剂，虽有效果，但是也有相当的毒　　性；还有一些是化学香精那就什么都没有了；　　韩国进口的bugs lock，和香港出品的绿态牌bugs away驱蚊手环　　其中韩国进口的产品为第一代，香港出品的为第二代产品。签于目前市场上产品品质鱼龙混杂，仿冒山寨特别多，消费者购买到假货而上当。香　　港产的绿态产品上每一个都带有防伪标签。刮开涂层，可以用发短信进网站或者400免费电话查询真伪。　　2、 看产品的外包装材质，有些假冒产品外包装采用透明的袋子，这肯定是假货，因为精油长时间在阳光下会失去部分作用，所以正规的产品，为保　　证运输和销售过程中不损耗，肯定是采用的不投光的铝箔袋子；　　3、是看外装袋印刷效果，正品货印刷清晰，颜色饱满，假货色泽暗淡，甚至有重影的感觉。　　4、看产品，正品货在产品上都会有清晰的商标烙印，这是有凹凸感的，而赝品货凹凸感就很差，甚至是印刷的效果；还有就是卡口，正品货卡口　　上有清晰地盾牌印，假货的效果就很差而且有毛边，较粗糙；　　5、产品质量要看产品是否油腻，真正的好产品打开后是干燥的，而低劣的产品会有油腻的感觉，有时会弄脏衣物。

胡萝卜油炒，番茄汁，珍珠粉，菊花茶，动物肝脏！重要的还是健康的用眼习惯！

胡萝卜 动物肝脏 茶叶 决明子 枸杞 菠菜 菊花 等等

多吃含胡萝卜素A的食物。

1.近视眼患者,应常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃的太多，会使近视度数加重。 2.眼睛干燥患者，应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 3.远视患者，应多吃大蒜、洋葱及乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米，脂肪高的食品应少吃。 4.老花眼与白内障患者，二者都应多喝水，每天至少喝300毫升。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。 5.青光眼患者应多吃大蒜和洋葱。此外，还应少吃油腻的食物，尽量不喝茶、咖啡和酒，并且戒烟。，

1．具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 (7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： (1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

胡萝卜,番茄汁

均衡合理的饮食结构对保持整个身体的健康非常重要。为了保持眼睛的健康，要特别注意摄入足够的各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。 抗氧化的维生素较为人所熟知的有维生素C和E，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的，电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被大量消耗，而视紫红质主要由维生素A合成。我们可以多食用胡萝卜、红枣、橘子、西红柿等蔬果，或是由深海鱼类、鱼肝油来补充。 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。有专家认为老年性黄斑部病变与锌的缺乏有关，可通过食用各种海产品补充锌。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物含有丰富的蛋白质。 二.富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 三.对眼睛有害的食物 1. 甜品助长近视 据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。爱吃甜食，但要适可而止。 2. 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。 特别是在患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。