补气血的食材有哪些呢？
1.菠菜 女性每天早上吃点菠菜，对身体和皮肤都有很大的用处。菠菜含有的一些营养成分，可以加快肠胃功能的运作，有利于我们通便。早上吃一点菠菜，可以帮助我们更好的排泄，减少我们体内的有害物质。有些女性到了中年会有“老花眼”的征兆，多吃它对视力的恢复也有很大的作用。它还能清洁我们的皮肤上的灰尘和细菌，从而减少色斑和皱纹。
所以，中年女性早上吃点菠菜，可以减缓衰老的速度。 2.南瓜 早上吃一份甜糯可口的清蒸南瓜，味道鲜美，还可以保养身体。南瓜属于温性，有补脾胃的作用，从而补充人体的气血。它含有的抗氧化物质，可以帮助女性预防癌症疾病。它里面富含的氨基酸等，可以唤醒女性皮肤细胞的活力，促进细胞的修复，让中年女性已经干瘪的皮肤，重新变得嫩滑、富有弹性。
3.鸡蛋很多营养学家说，“要想慢慢变老，必须每天吃一个鸡蛋”。鸡蛋是我们家常菜的常客，也是人体必不可少的营养补充。多吃可以增强我们的记忆力，避免记忆力下降。它的钙含量也很高。随着年龄的增长，人的骨骼会越来越硬，出现骨质疏松。多吃鸡蛋可以补充身体的钙。中年女性每天坚持吃一个鸡蛋，可以益精益气，有助于延缓衰老。