适量饮酒有益健康。这个数额如何确定？虽然很多人经常说适度饮酒，但其实他们可能不知道什么是适度饮酒，包括一些科普作家。什么是适度饮酒？适度饮酒是一些国家制定的所谓安全饮酒限量标准。大多数人都说适度饮酒健康无害。对于任何人来说，喝酒都没有安全的标准。
到底喝多少酒才是适量喝酒？
关于喝酒的量，很多人感兴趣，但是其实很简单。每逢佳节喝二两，这想必是中国人最平凡的习俗了，佳节聚会，朋友相聚，总是离不开一种神奇的液体，就是酒，关于酒，很多人有着不同的看法，有些人喜欢喝，有些人不喜欢味道，但是关于酒，有些事情你还是一定要知道的好。首先，你要知道的一个事情，就是，喝酒无论脸红脸白，其实都不是好事，两种情况都是体内缺乏一种酶类，或是乙醛脱氢酶，或者乙醇脱氢酶，并不是你喝酒脸红就能喝，也并不是你脸白就能喝。
其次，就是关于如何饮酒千杯不醉的问题，其实，并没有什么千杯不醉，更多的就是如何饮酒更加健康更加靠谱的问题，关于这个问题，有两方面想和大家说，一则是喝多少？二则是怎么喝？提到喝多少，这是很多人想知道一个人的问题，算法很简单，中国居民膳食指南中建议每日男性摄入究竟的量不超过25克，女性摄入酒精的量不超过15克，怎样换算喝酒的数量呢？算法也是很简单，拿啤酒举例，男性每日喝啤酒可以喝多少？用酒精的量换算成液体含量，也就是2500/4酒精含量=625毫升，也就是啤酒每天最多喝625毫升。
再换一个例子，比如说女士爱喝红酒，红酒的度数是10度，那么一天该喝多少？也就是1500/10150毫升，说到这，你就应该知道该喝多少了吧。如何饮酒更健康？这个问题说到了，就是该怎样喝，首先，喝酒千万别逞强，小口饮酒，越小越好，然后选择酒品度数越低越好。其次，喝酒之前一定要吃东西，无论吃啥，喝酒之前吃东西可以很好的保护肠胃，如果实在要问吃些什么，那么就是主食酸奶粗粮稀粥汤类都是很不错的选择，保护胃粘膜，提供一层酒精的保护膜。
最后，很多人问我喝多了该咋办，方法也很简单，就是要努力排汗，尽快的排出究竟，还有就是催吐，减少伤害。健康饮酒，其实很简单，当然，如饮酒，应限量。注作者信息内蒙古营养健康促进会 副会长中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员国家二级公共营养师国家高级食品检验员 王思露文章属原创，如有转载请告知本人图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
适量饮酒对身体有好处吗？
每天适量饮酒有没有害？不同于大多数人的认识，充足的证据表明，适量饮酒同样对健康有害。很多人虽然经常讲适量饮酒，事实上他们可能并不知道什么叫适量饮酒，包括一些科普作者。什么叫适量饮酒适量饮酒是某些国家制定的所谓安全饮酒限度标准。以美国国民饮食指南的标准为例，指适饮人群，男性每天饮用任何含酒精饮料不超过2标准杯，1周不超过14标准杯女性每天不超过1标准杯，1周不超过7标准杯。
非适饮人群注意，这里指的是可以喝酒的所谓适饮人群。相对应的就是有非适饮人群，必须滴酒不沾。不适合饮酒人群包括已经怀孕和打算怀孕的育龄女性，正在服用与酒精同时服用可能会导致有害的反应的处方药或非处方药者，年龄小于21周岁者，有酒精中毒史或者不能控制饮酒量者，存在饮酒可能会加重痛苦和损害疾病的患者开车或将要开车者，参加需要技巧和协调性以及要求警觉的任何活动者。
标准杯这里的标准杯不是指特定的杯子，而是特定的酒精剂量。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的NIAAA规定，标准杯是指任何含有0.6液体盎司，约18毫升，或14克纯酒精的酒精饮料。对于各种常见的酒，每天适量饮用是否有害？大多数人都说适度饮酒健康无害。他们的理由是当局是这样建议的。