戒烟戒酒的最好方法，戒烟 戒酒的最好方法

多吃水果，有助于体内新陈代谢 不要老想着吸烟喝酒 找一个能够代替的东西想象成烟或者酒 比如说巧克力棒和果啤.

靠白，最好的方法就是不借以不借应付借好的多，需要刺激一下或者拿金钱诱惑，打赌！

什么方法都可以，主要是看你自己是不是实施了，千万不要让吸烟的坏处在你身体出现症状（就是吸烟影响你健康）的时候才戒哦！！那样就后悔莫及了

主要是意志力够坚强

竖立信心，有信心没有什么办不成的，努力吧

一种替代型烟草（国家专利）不含尼古丁，可吸可饮不成瘾，可试用。

戒烟的话，每天都减少一定的量，一天少抽一支，一个月下来你就少抽了30支，根据你自己的情况来慢慢减少！

学会拒酒，在酒席上不断地提醒自己少喝点，这是应该和一大口就会变成一小口，一小口就会变为尽尽心就好了，慢慢的养成一种习惯，一喝酒时就会劝自己少喝，这是一个战胜自我的过程，当适应了这一过程也就战胜了自己，体现了自己的毅力。不过，就算没有完全戒掉，最后少喝不伤身体也是很好的。

一定要有毅力和动力，比如说为了健康，为了刚出生的小宝宝 还有最好是忙碌起来，这样就可以转移注意力了，不会老往这方面想 最好脱离很多人在抽烟喝酒的那种环境