突然暴躁易怒情绪失控，脾气暴躁易怒情绪失控

压抑，不满，急躁，休息不好，，，散散步，做自身喜欢的事，，，多喝清水，果物，海洋魚类，，，忍耐，修养，，，

情绪管理能力欠缺，提升一下个人情绪管理能力吧。第一步自我意识觉醒，第二步一切的开端都是从爱自己开始。第三步指定属于自己的专属目标。第四步找到具体的操作手法。第五步 开始行动。当然第五步 行动是贯穿整个提升过程。具体操作手法欢迎私聊或者追问。

估计还是内心的创伤没有处理，愤怒情绪的背后还有深层心理问题。你可以做些心理治疗，想起效快的话，先吃点药调节神经递质，然后配合心理咨询，应该会取得很好的效果回复专家:清华大学玉泉医院-精神卫生科-朱焱副主任医师

您好，抑郁症是一种心理疾病，它集中表现在兴趣下降，情绪低落，生活意志降低等等。突然出现的情绪失控，焦躁不安，这个不是抑郁的表现。并且确诊为抑郁症，这个需要观察自己最近三个月的心理状况，只是突发的这个是正常的心理现象。

你好，朋友，你是去正规医院检查，查出抑郁症吗？如果不是，请不要给自己下定义，因为所有症状都要经过严格的测量和评估的。你如果愿意，能具体跟我描述你的情况吗？比如说你突然情绪低落的前后发生了什么？你有具体什么样的感受等等。自残在心理学上的因素主要有三种，除了生物学因素外，一个是早期创伤经验，还有就是个体易感性。有些人遭遇不好的感受或刺激通过自残控制自己的情绪，从而获得缓解，心理上得到满足。也有些人通过自残来缓解压力。同时还有其他状况，如因为自我厌弃等等，也有些人像你这样用自残感觉自己的存在。这些可能确实会有效果，但自残就是自我伤害，这中通过自我伤害达到目的的方式都是不能被接受的，而且严重威胁了身体健康和生命。我曾经有非常要好的朋友有这样的行为，我特别难过，之后也希望帮助这样的处于挣扎和痛苦的人群。如果你希望倾诉或咨询，你可以私信我，我留下我的联系方式。真心希望你能快乐、健康。