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增肥可以吃巧克力,饼干,雪糕,热狗,薯片,全麦苏打饼,烧鸡,白砂糖,牛角包,栗子,腐竹,喝可乐,啤酒,罐装果汁,罐装咖啡.你可以试试7-11出品的港式公仔面,Kinder朱古力(长条装),维他奶,奶酪.

那是因为你不受补，吃再有营养的东西也肥不起来

一日3餐都要吃淀粉、青菜和肉，一定要吃饱，最好加个宵夜（不可以吃完马上睡觉），另外可以吃些巧克力、饼干、雪糕、热狗、薯片、全麦苏打饼、烧鸡、奶酪、牛角包、栗子、腐竹，喝可乐、啤酒、罐装果汁、罐装咖啡。你可以试试7-11出品的港式公仔面、Kinder朱古力、维他奶

就是多吃点饭吧

多吃一顿饭

多吃，就可以增肥，晚上睡前多吃甜食和面点也可以。

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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你！