我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多知识，请关注我，有疑问可留言，必回应！夏天吃葡萄对什么有什么好处？对于这个问题，我们需要明白葡萄中主要有哪些成分，具体总结如下：1.葡萄糖、维生素、氨基酸、藜芦醇、抗氧化成分等；2.矿物质：含有钙、钾、磷、铁等元素。
什么食物能软化血管？
很高兴能够有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管的健康关系到身体的每一个组织器官的健康。这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。
这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。
2️⃣血管里外源性的”垃圾“血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。
血管不仅每天要清理，更要细心护理1️⃣选择保护血管的食物保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。
以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。2️⃣不要给血管过多的强刺激给血管带来的刺激包括：① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。
② 吸烟：有证据表明，尼古丁过量摄入是造成心血管疾病最重要的诱因之一。③ 压力：无论何种原因产生的过大压力，都可以损伤心血管。比如熬夜、过劳的工作、暴饮暴食、酗酒、愤怒........④ 运动： 超负荷的运动会让身体产生过多的自由基，这些自由基会侵犯细胞，促进细胞的衰老和凋亡的速度，并且损伤心血管，诱发高血压甚至造成猝死。
夏天吃葡萄对身体有什么好处？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多知识，请关注我，有疑问可留言，必回应！夏天吃葡萄对什么有什么好处？对于这个问题，我们需要明白葡萄中主要有哪些成分，具体总结如下：1.葡萄糖、维生素、氨基酸、藜芦醇、抗氧化成分等；2.矿物质：含有钙、钾、磷、铁等元素。从上述我们可以看出葡萄的主要的营养成分，具体的作用也是和这些成分有关，具体总结如下：1.保护皮肤：葡萄中含有大量维生素和抗氧化成分，可延缓皮肤的衰老；2.保护肝脏：葡萄中的抗氧化成分也可保护肝脏；3.延缓衰老：主要和维生素和抗氧化成分有关；4.降低胆固醇水平；5.预防癌症：葡萄中的藜芦醇可防止细胞癌变，减少肿瘤的发生；6.促进伤口愈合：葡萄中的维生素、蛋白质等物质为伤口愈合提供了原料，可促进愈合。
花生油对预防心血管疾病有用是真的吗，有哪些科学依据？
没有绝对健康的油！不但花生油，任何植物油或动物油吃多了，都会增加高血脂风险，都会增加心脑血管疾病的风险。所以，不能简单的理解花生油能预防心脑血管疾病，如果那样，那么我们每人每天就多吃一点花生油，干嘛还科普低油，减油！相对来说，植物油要比动物油健康。但即使是相对健康也不能过量，过犹不及！花生含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA， EPA和DHA，不但有利于血脂代谢，还能够能减少心血管疾病的风险。
这就是花生油预防心脑血管疾病的依据，但如果每天吃油过多，即使健康油也会不健康。目前各种健康膳食指南推荐每天25g油，其实我们目前平均的吃油量已经40-50g，远远超标。在外面吃饭更是油量严重超标，要不怎么好吃？要不怎么招揽顾客？所以，王医生一直鼓励大家多回家吃饭低盐低脂，低糖低油。少油是一种理念，是一种意识，是一种生活，是一种健康！谁都知道油炸食品好吃，但吃多了都会存在血管里！（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。
