随时喝随意喝，你喜欢什么时候喝，什么时候喝了感觉最舒服就什么时候喝。虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。
牛奶什么时候喝才好？
感谢邀请。牛奶是营养十分丰富的一种饮品，它被称为“白色血液”，每日牛奶的补充对人体有十分有益的效果，膳食指南也推荐每日最好都摄入奶或奶制品，建议300g，大概是一杯250ml的牛奶。牛奶中富含丰富的优质蛋白，结构和人体蛋白质接近，吸收利用率极高。牛奶中还富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等成分，矿物质含量也能补充不少，以丰富的营养作为早餐的不可缺少的一份子。
虽然我们经常在早晨喝牛奶，不过晚上能喝吗？其他时候能喝吗？牛奶什么时候喝好？其实牛奶什么时候喝没有一定的说法，在自己需要的时候喝就行，不过因为牛奶中蛋白质丰富，也有一定的脂肪、热量，并不适合过量饮用。推荐三个时间段喝牛奶是最好的。第一个就是在早餐时喝牛奶，“一日之计在于晨”，早晨我们需求的营养较多，牛奶是补充营养不错的选择。
除了早晨，两餐之间肚子有些饥饿的时候奶或奶制品也是不二选择，牛奶中富含丰富的“乳糖”，乳糖能够缓慢分解为半乳糖和葡萄糖被吸收，释能速度较慢，饱腹感极强，用来抵抗饥饿，还能补充一些能量和影响，比起饼干、薯片、奶茶之类的间点对减肥中的朋友来说要友好很多。很多朋友觉得睡前喝牛奶能帮助入眠，不过效果因人而异，牛奶中富含钙质，钙质是能够镇定神经系统的物质，所以有帮助入眠的辅助效果。
晚上如果难以入眠，或者肚子有些饥饿，少量喝一些牛奶也是完全可以的，冬日喝点温热的牛奶还能暖胃，身体感觉舒适。另外，因为牛奶的饱腹感很强，减肥的朋友可以在餐前半小时喝点牛奶，但要注意如果消化不良，容易腹泻腹胀，或者有比较严重的“乳糖不耐受”症状的朋友最好不要饭前饭后喝牛奶，否则很可能造成肠胃不适，恶心呕吐，影响食欲的情况。
最后，选择牛奶的时候最好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。
一天中什么时候喝牛奶好？
牛奶是营养价值非常高的食物，常喝牛奶的好处多多。中国居民膳食指南推荐我国成年人每日喝300ml牛奶或相当量的奶制品。我个人是习惯早餐的时候喝一大杯牛奶，300ml搞定。有时候小盒装的大概200-250ml，那加餐一盒原味酸奶，量也就基本上足够。 并不存在一定要什么时候喝牛奶最好的说法。随时喝随意喝，你喜欢什么时候喝，什么时候喝了感觉最舒服就什么时候喝。
不过还是有一些需要稍微注意的：市场奶产品琳琅满目，购买的时候要注意选食品标签一定是牛奶的，不要不小心买成饮料了。营养价值天差地别。 如果乳糖不耐受，那就尽量不要空腹喝、少量多次或者选无乳糖牛奶及酸奶替代。 不可以把牛奶当水喝。并不是多多益善，过量了也是可能损害健康的。 不要用牛奶送服药物。——黄恋淳。
喝马奶拉肚子，是好还是不好？
你好！根据我的看法，喝奶拉肚子并不是什么好事，但也没有坏到哪里去。我列出以下几点，不足之处欢迎批评指正。1.乳糖不耐症。这是由于人体内乳糖酶分泌少，不能完全乳类中的乳糖，而人体肠道不能够直接吸收乳糖这样的大分子，造成非感染性腹泻。马奶相比牛奶，其乳糖含量更高。乳糖不耐症多发于远东地区，且多见于儿童，但成人也不少。
这与个人体质和年龄有关，不建议乳糖不耐症人群多饮用乳类。2.微生物感染。鲜奶类由于生产条件简陋，多有人工直接挤奶，且一般不经过消毒，如果不经过煮沸，非常容易造成细菌等微生物感染引起腹泻。建议饮用鲜奶先进行煮沸，即使有部分营养流失，但能除去微生物感染的可能。3.空腹喝奶。奶类是流体，空腹喝奶，会造成奶类在胃肠道流过的速度过快，根本来不及被人体消化吸收，大部分的营养流失，造成拉肚子。
4.热奶与水果同食。水果中的有机酸会和奶类反应沉淀，但这并不会造成我们拉肚子，只是造成了营养流失。而热的奶类与水果中的果糖反应，会形成有害人体的果糖基氨基酸，对人体并无好处，总的来说，尽量不要与水果同食。5.蛋白质过敏。由于体质原因，一些人对喝奶后奶类中的蛋白质过敏，会引起腹泻。6.消化不良。由于个人体质或胃肠道疾病等原因，不能够完全消化吸收奶类，造成腹泻。
