一，从酒品质上讲，有优质和劣质酒甚至假酒，如果喝着劣质酒，假酒绝对有害无益。有，每个人健身最好的过程是——学习后，推敲——实践——总结出一套适合自身的健身方式方法，要把别人的健身知识与理念，转化为自己的理念，而不是照搬。
是什么让你下定决心健身的？
话说我开始健身运动是在2008年，一天我在姐姐家看书，书里有个42岁的女人每天都跳绳40分钟，已经坚持了7.8年了，虽然42岁，但看起来非常年轻，就像30岁。她说，这都是这些年她坚持跳绳带给她的。这大大触动了我，当时我35岁，正愁自己在一天天变老，身材也愿意长肉，还想用什么办法能让自己保持钠年轻呢？她说跳绳好，可以减脂瘦身，锻炼全身，还可以保持年轻。
我想，我可以去做这个事情，就买了个绳子开始跳绳。我不跳40分钟，我每天跳30分钟，刚开始可真难啊，跳一会歇一会，30分钟得歇好几回。第二天腰酸腿疼，真不想跳了，但我一想到别人都能做到，我为什么做不到？同样是女人，我必须坚持，另外为了使自己保持年轻，我也必须坚持下去。听说，一件事坚持3个月，就会养成终身的习惯，于是我咬牙告诉自己一定要坚持3个月，以后就不那么累了。
其实，当我坚持一个月以后，我看到自己的变化，体重减轻，肥肉变肌肉，整个人都特别精神，有活力，还比以前更显年轻，自信。我就更坚定了我要长期坚持下去。如今我坚持健身已经10多年了，天天锻炼30分钟左右，这期间，我不光跳绳，有时晃呼啦圈，另外还做一些力量训练，像负重深蹲，控制蹬自行车，最近又做平板支撑。总之就是几乎每天都保持运动30分钟，几乎每天必做。
10多年来，由于天天运动，我的体重几乎保持不变，而且身上大部分肥肉变肌肉，跟不锻炼的同龄人相比至少年轻5岁，看起来也特别健康，有活力。我真的很感谢10年前我下的开始健身这个决定，它带给我太多变化，而且磨炼了我的意志，使我在面对困难时都能勇于面对不退缩。所以姐妹们，要使自己变得更年轻，漂亮，就赶紧运动起来吧！。
健身有哪些需要知道的常识？
首先，要明白健身的前提，是建立在健康基础上，去追求身材的型体，才能走的更久更远。故，健身前期，要学习与掌握健身动作的规范性与重量选择，以及一定不要忽视，运动前后热身＋拉伸。来防止健身这个有利的运动，变成一点点损害身体的情况。（图片源于网络）产后辣妈重生的身材健身是个需要长久打算的——慢工出细活。首先，既然选择健身，要明白健身不是一天两天的事，要有这个心理准备，也是正确的健身思考方式，肌肉增长不是那么快速，肌肉需要时间与坚持有效负荷锻炼，而后休息补充营养，得以增长，以及自身基因的局限，这就决定了，肌肉是个需要漫长耕耘的“买卖”，而不是“快餐”。
（图片源于网络）再说，健身（增肌与减脂）。要明白增肌与减脂的原理：增肌（摄入热量＞消耗热量）——坚持有效的负荷力量型锻炼，补充肌肉增长所需的营养，加上休息，使得肌肉恢复、增长。重量选择，适合自身的（比如一个动作能完成8-12次反复的重量），健身动作规范，感受目标肌肉组群发力（动作宁轻勿假）——安全，同时保证健身的效果。
（图片源于网络）减脂（消耗热量＞摄入热量）：——脂肪是遍布全身的，不存在局部减肥（效果可以忽略不计），比如：腿部脂肪多，不可能只通过单一的腿部运动，来做到很好的减脂。要有一个大体的认识。好的身材，不可能只做有氧运动就能获得，好的身材需要肌肉与脂肪的比例，好的身材，离不开力量型增长肌肉锻炼。（图片源于网络）再比如：既然健身，要对身体上锻炼到的肌肉形状与所在位置，有所了解，从而更好的使用意识与身体的结合，保证健身效率。
还有，每个人健身最好的过程是——学习后，推敲——实践——总结出一套适合自身的健身方式方法，要把别人的健身知识与理念，转化为自己的理念，而不是照搬。（图片源于网络）开始健身时，否定自己的东西，不要想的太多。你只管先开始（在安全的前提下），然后这条健身的道路，会随着你耗时间与花费心思，走远的同时，会出现新的问题，也会出现新的问题解决方式，健身需要掌握的很多，问题也很多，不要过于急躁与放弃，有些难题，会在你的身材越来越好时出现，会随着你身材越来越好时，这些难题也就迎刃而解了，就是这么的顺其自然。
在酒桌上总是先撤的人是什么人？
酒桌上先撤的一般就是这样几种人，不信你品。你细细品。1、牛人一般来说，都是领导或者大款。在先撤的时候，一般也都有堂而皇之的理由。那边还有人等我了。我还有个重要的事情要去处理了。最牛的是酒桌上的其他人都没有牛人地位高，还得陪着笑脸给牛人送行。2、怂人这种一般来说就是怕老婆的主儿。老婆告诉21点之前必须回家，所以到点就必须得回家。
但是怂人也有很多种，有的是真怂人，就是到点必须回家的，有的是假怂人。就是找个借口就先撤了。3、滑人这个很好理解，偷奸耍滑，不想算账。这种人其实在人群里始终都有。不信你就观察，每一次酒场，先撤的都是这种人。4、倔人倔强的人有时候一喝多就爱理论。一理论还往往说不过别人。说不过别人怎么办呢？一赌气就先走了。
很多酒场都有这种倔强的人。5、忙人忙人先撤主要也是因为事多。但是他和牛人还是有区别的。牛人因为地位都高，往往是说走就走，起身就走。根本就不带犹豫的。忙人一般还得先自罚一杯，然后再走。去赶下一个酒场，往往也是带着酒，迷迷糊糊去的。6、病人很多人虽然血压高、痛风、糖尿病的。但是还好热闹、好喝酒。但是酒一喝上，往往最先不舒服，最先告饶的就是他们。
所以，有病的人也最容易在酒桌上先撤。这种撤退是为了身体，为了健康，还是可以理解的。7、高人真正的高人谁愿意在酒桌上消耗过多时间啊？所以，有些高人在酒喝到了一定程度的时候就不喝了。但是，高人就是高人。高人的撤退往往也透着一种智慧， 比如说，高人会张罗，走，上我那里喝点茶。8、色人您还真别不信！有的好色之人，喝着喝着就先跑了。
至于，从酒桌上跑了就去干啥去就没有人知道了。或许也可以这么说，熟悉色人的酒友也知道色人去干啥去了，因为色人就好这一口。9、狠人在酒桌上也确实有这种人，喝着喝着就放弃喝酒，其实是去工作去了。这种男人虽然不多，但一直存在。一般来说，狠人在单位都是业务骨干的角色。要是自己创业的话，事业大多也干的不错。因为狠人的责任心太强了。
瑜伽多久练一次好，初学者如何学好瑜伽？
瑜伽练习看的是效率，有人会问，是不是练的时间越短越好呢?当然不是，那么，瑜伽一次练习到底多久较好?我来帮你科普一下。 瑜伽每天练多久好 有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。
但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。 如果你的时间允许的话，建议你每天在固定的时间段进行瑜伽练习，这样更有利于肌肉记忆，也就是瑜伽动作的记忆。每天如何安排瑜伽练习时间 1、清晨---适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
2、上午---适合练习时间1小时至2小时阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。3、下午---适合练习时间1小时至2小时下午，我们一般会有些困倦，这时候进行瑜伽练习可以有效的改善我们的精气神，使我们的精神更加容易集中。
还让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。4、傍晚---适合练习时间1小时至2小时 傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
有人说喝酒有害健康，为什么周围八十以上的老人有很多天天喝酒呢？
我是仁者，我来回答这个问题。喝酒对身体有无害处，要从几个方面来看，不能一概而论。 一，从酒品质上讲，有优质和劣质酒甚至假酒，如果喝着劣质酒，假酒绝对有害无益。 二，从喝酒量上讲，酒有舒肋活血功效，适量喝点优质酒，服通肋络，促进血液循环，对身体是有益处的，如果过量了，酒损伤肝脏，对身体就会造成损害。
三，八十岁的老人还天天喝酒，说明两点，一是证明这些老人酒喝得好，即在量上控制得好。二是更证明了适量喝酒有利于健康，。试想，如果不利，何来八十高寿？在现实生活中，或者说自己的亲身体验，当喝到劣质酒时，就会出现口干舌燥，甚至头痛现象，这说明己对身造成损伤了。当酒超量时，即使没前述现象，但次日精神状况非常不佳，这说明超量对身有害。
当喝适量时，则就没有上述症状。 四，对于不会喝酒的，可能喝一口都感觉身体不适，这种状况说明肝解酒功能不好，喝了对身体一定有害。 总之，喝酒因人而异，爱好者，适量喝酒是有益处的，如果过量了，对谁都无益处。