要说睡觉以前喝点什么饮料好，我首当其冲推荐的是牛奶或酸奶。晚上喝牛奶其实也有一些好处，比如牛奶富含钙质，体内钙质充足可以让神经更快安静，有镇静效果，能让我们更利于入眠；牛奶一般喝温和的，冬天可以暖暖胃，睡觉更舒服；有一些情况，比如睡前很饿，或者睡前就是嘴馋想吃点喝点，那么牛奶也是不错选择，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比较缓慢，饱腹感较强，可给予大脑满足感。
睡前喝什么饮料好？
要说睡觉以前喝点什么饮料好，我首当其冲推荐的是牛奶或酸奶。首先，和可乐、雪碧、冰红茶、冰糖雪梨……等这些碳酸饮料或甜饮料相比，牛奶和酸奶，当之无愧可以称得上是一种健康饮品。牛奶和酸奶里，含有人体所需要的优质蛋白、维生素A、D等，尤其重要的是，它们所含的钙质丰富，而钙具有稳定神经、安神助眠的作用。因此，在睡觉前的2小时（不建议喝完奶就去睡觉），适当喝些乳饮料，对于睡眠是非常有帮助的，同时晚上喝奶，身体吸收钙的能力更好。
晚上喝桑葚酒的功效有哪些？
晚上喝桑葚酒的功效有哪些？健康苦行僧，开讲啦！桑椹酒不同于白酒，它是一种天然的，健康的果酒，口感酸甜，平时都可以喝一小杯，不需要额外加糖，自带酸甜的味道，喝了以后能够很好地开胃，适合没有胃口的朋友经常饮用，桑椹酒不仅口感独特，其营养价值还很高，含有较为丰富的花青素，维生素，氨基酸，白藜芦醇等营养物质，那么桑椹酒有哪些好处呢。
饮用适量的桑椹酒会对身体有哪些好处呢？一：降低血脂桑葚酒中的营养物质，能够帮助降低自身的血脂，并且帮助预防心血管疾病，增强血管的韧性，预防血管大的栓塞，适量饮用能够辅助降低血脂和血压，不过可不能多喝二：提高自身的免疫力桑葚酒具有免疫促进作用，含有的花青素，苹果树，胡萝卜素，果糖等营养物质，不但能够增强自身的免疫力，还具有预防肿瘤细胞扩散的作用三：养颜桑葚酒的养颜体现在两个方面，桑葚是富硒水果，能够帮助预防衰老，有效滋养肌肤，并且桑葚含有乌发素，能够帮助头发变得乌黑亮丽对于以上内容的补充1：晚上可以小酌一杯桑椹酒的，不仅有助眠的效果，还能较好地吸收其中的营养物质，也能缓解眼部的疲劳2：老年人，气血虚空的人群比较适合饮用桑椹酒，能够帮助提高免疫力3：小酌一杯养生，但切莫贪杯哦，不然也会伤身体4：桑椹酒保存要注意封口，避免阳光的直射，会导致果酒的质量出现问题持续健康知识分享，希望对您有帮助！。
晚上睡觉前喝纯牛奶会不会长胖？
关于牛奶提供的那一点热量我觉得也不用太纠结，或许在睡前摄入的这些额外热量导致了一些脂肪的堆积，但它们很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物摄入量不足、提供热量不够的时间里被利用掉，最终保持一种相对平稳的体重。总之人不可能一直维持在一个绝对稳定的体重，即便是减肥也不可能一直是直线下降，必然有起有落，处于动态下降的状态。
保持体重或减肥也应该看“总热量”的摄入，摄入的总热量如果小于消耗的热量，能量成负平衡的状态，自然，我们要增加储备能量“脂肪”的消耗比例，这样才能达到减肥的效果；或者总热量差不多持平于消耗热量，我们就可以维持比较恒定的体重。一般来说身体都是“聪明”且懂自己的，食物摄入的热量在差不多持平我们消耗热量的时候，我们就会感觉吃不下、吃饱了，对食物没有太大兴趣了，所以普通人基本上都可以保持在比较平稳的体重。
晚上喝牛奶这个事情，如果你喜欢，想让它成为一种习惯，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相应减少它能量的摄入，让个位置给这杯牛奶。比如一杯250ml（或者一盒）牛奶热量约150大卡，这点热量其实并不多，这150大卡可以是一个煮鸡蛋、一个大苹果、170g香蕉、2.3两米饭、100g瘦猪肉，在平时三餐中少吃这点热量也就可以了。
如果是偶尔晚上想喝一杯牛奶的话就无所谓了，如前文所说，体重是动态平衡的状态。晚上喝牛奶其实也有一些好处，比如牛奶富含钙质，体内钙质充足可以让神经更快安静，有镇静效果，能让我们更利于入眠；牛奶一般喝温和的，冬天可以暖暖胃，睡觉更舒服；还有一些情况，比如睡前很饿，或者睡前就是嘴馋想吃点喝点，那么牛奶也是不错选择，牛奶富含乳糖，乳糖分解速度比较缓慢，饱腹感较强，可给予大脑满足感。
在牛奶的选择上还是应该注意，如尽量选择纯牛奶、鲜牛奶，比较介意牛奶中脂肪的可以选择脱脂或低脂奶。其实不要太过纠结全脂牛奶中的脂肪，300g奶（一杯）也就在10~12g，睡觉时基础代谢的耗能都可把它快速耗尽。但不推荐选择“风味牛奶”，比如香蕉牛奶、巧克力牛奶、草莓奶等，这些风味牛奶味道比较甜美，因为添加了蔗糖、香精、增稠剂等成分，睡前如果还摄入这么多精制糖的话，那么就更容易让我们长肉了；牛奶的摄入量也不宜过多，虽然它热量不高，但喝多了也会有不少的热量、脂肪，且牛奶中乳糖因为消化速度慢，不宜被消化，喝多了会增加胃肠负担，弄得肠胃不适，反倒会影响睡眠，推荐就是最多250ml一杯（300g）就差不多了。
过年喝酒，喝哪种酒最好？哪种酒对身体好？
眼看眼就要过年了，家家户户都会准备年货，同时各种聚会也是应接不暇。即使你是一个非常自律的人，也难免喝一点酒。那么，问题就来了，这么多酒，哪一种酒最好？今天，张大夫就给大家说一说这个问题。随着生活条件的改善，越来越多的酒走进了我们的生活。如果你走到超市，你会发现，原来有这么多种类的酒，可以说琳琅满目。其实，再多的酒，按照酿造方法分类也就总体说来3大类：包括发酵酒、蒸馏酒和配制酒。
1、蒸馏酒蒸馏酒是以淀粉或者糖类食物为原料发酵后经过蒸馏提取的一种酒。蒸馏酒包括我们中国人特别喜欢的白酒，其实威士忌、白兰地、伏特加、朗姆酒也都属于蒸馏酒。这6类酒并称为世界六大蒸馏酒。但是，这一类酒的特点是酒精度数高，除了酒精，几乎不含其他任何营养成分，致醉性强。2、发酵酒发酵酒是以大麦、大米、水果和酒花为原料发酵而成的一种酒，比如说葡萄酒、啤酒、黄酒、果酒等都是这一类酒。
这类酒一般酒精度数低，除了酒精，还可能富含一些氨基酸、多肽、矿物质、维生素等有益物质。所以说，如果过年必须喝酒，可以考虑适量喝一点发酵酒。3、配制酒配制酒主要以食用酒精物原料配制而成，相对说来除了酒精，也不会有太多营养物质。如果提起喝酒，也不是最好的选择。以上是张大夫对于如何喝酒的推荐，但是说回来，张大夫还是建议大家不要喝酒，能不喝，还是不喝最健康。