这两者喝酒、酗酒都对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候是尽量克制了。题主说，喝酒一晚，我就默认为已经远远超量了，那对健身来讲，真的是没啥好处。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。那很多老铁说了，那个谁谁也会喝酒，他也并且练的挺好，他咋没事？！首先别人不等于与你，别人可以喝酒又练的好并不代表你可以喝酒也练了，或许别人的身体代谢酒精的速度非常快，酒精在他体内影响并没有很长，也有可能别人的训练量很大，足以抵消他喝酒时带来的影响，但不管怎么说喝酒对训练成效会有负面的效果，的确是事实。
健身后能喝白酒吗？
首先，酒精有热量吗？有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。
所以热量是50 X 7 = 350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！酒精的作用1.酒精是反营养物质。2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。3.酒精有溶解肌纤维的作用。酒对健身的影响一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。
二是 酒精会让体内雄性激素降低， 而提高雌激素水平。酒精对身体的影响酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。饮酒对于肌肉形成的负面影响1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 。
健身完以后第二天能喝酒吗？
五一来了，铁男先向奋斗在第一线的肌友们致敬！我交的，劳动是最光荣的！不过是不是也有一些老铁们趁着假期约三五个好肌友推杯换盏尽兴的喝个痛快，也有不少老铁私信过铁男，是不是酒精对咱们肌肉的影响很大，我今晚痛快一次，这一个星期就白练了？！今天铁男就简单分享一下喝酒对健身的影响：首先答案是肯定的：会！酒精对人体的影响，基本上就有点像垃圾食物，它除了给你热量以外，并不会提供营养给你。
因为酒精几乎要靠我们的肝脏代谢，当我们喝酒之后，身体会优先使用酒精当作能量，而不是燃烧我们的脂肪。而没有使用完的酒精的热量会慢慢储存成脂肪。酒精也无法充当成我们合成肌肉的能量，还会破坏我们合成肌肉的效率，也会抑制我们分泌生长激素。简单来说喝酒会让我们更不容易长肌肉，然后更容易存储脂肪。那很多老铁说了，那个谁谁也会喝酒，他也并且还练的挺好，他咋没事？！首先别人不等于与你，别人可以喝酒又练的好并不代表你可以喝酒也练了，或许别人的身体代谢酒精的速度非常快，酒精在他体内影响并没有很长，也有可能别人的训练量很大，足以抵消他喝酒时带来的影响，但不管怎么说喝酒对训练成效会有负面的效果，的确是事实。
下午健身完，晚上能喝酒吗？有大神知道吗？
这个问题简单首先你要明白你健身要达到什么目的，你是专业的健身教练，还是打比赛，还是要肌肉要达到一个什么纬度？如果是那就不能喝，因为酒精是肌肉的天敌，喝酒会让你一天白练，所以你平衡一下利弊；其次，如果你只是一个健身爱好者，完全是可以喝的，有时朋友聚聚会，家人聚个餐等，这些都是不可避免的，没有什么可纠结的，所以你要达到什么目的，自己做好平衡就可以！。
健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
营养学会做过建议男性每日的酒精量是28克纯酒精，换成中国的白酒，大概也就一二两的样子。但是题主说，喝酒一晚，我就默认为已经远远超量了，那对健身来讲，真的是没啥好处。首先一点，就是热量超标。酒精的能量只能在肝脏代谢，又不能在肌肉代谢，增加了肝脏负担。其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，还有心血管的耐力，让你接下来的几天锻炼中会感到身体不适和无力感，根本没法按原计划好好训练。
健身后就喝酒和不健身直接喝酒哪个对身体危害更大？
这两者喝酒、酗酒都对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了！1.喝酒会堆积更多的脂肪酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪2.酒精会用耗尽你身体的能量来源一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。
而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。3、酒精影响睡眠为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。抑制蛋白质合成4.长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。5.损害肌肉，消耗健康喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。
