苏都阿洛，北京水兵七套第三节教学分解

第一节：热身运动舞曲：燃烧吧蔬菜演唱：白凯楠1.侧臂绕环2.前曲侧摆3.侧上翻手4.措步翻手5.体前交叉6.上举侧肘第二节：上肢运动舞曲：请到草原来做客演唱：乌兰吉雅1.直臂绕环2.前平上举3.直臂摆动侧伸腿4.拍手前曲侧平5.前直上举侧伸腿第三节：肩部运动舞曲：放歌草原上演唱：乌兰吉雅1.垂臂侧步摆动2.垂臂左右侧曲3.垂臂侧平摆颈4.垂臂单手侧曲5.垂臂前直侧平第四节：摇摆运动舞曲：渴死的鱼演唱：DJ小可1.摇摆体前曲伸2.摇摆叠臂抓手3.摇摆侧臂摆动4.摇摆交叉摆动5.摇摆曲臂轮转第五节：腰腹运动舞曲：天下最美的草原演唱：哈桑1.交叉上举侧平2.交叉叠臂抓手3.交叉腹肩拍打4.交叉侧平抓手5.交叉拍腹拍腿第六节：体侧运动舞曲：爱的诱惑演唱：蓝月心1.侧平侧步侧摆2.侧平上举侧摆3.侧平平曲侧摆4.侧平扣手侧摆5.侧平直臂侧摆第七节：拍手运动舞曲：爱的期限演唱：祁隆1.侧曲上举拍手2.前直拍手侧举3.拍手曲臂侧摆4.前直拍腹拍腿第八节：体转运动舞曲：老公赚钱老婆花演唱：大庆小芳1.曲臂体转2.头后曲臂体转3.曲平体转4.平曲体转5.曲直体转第九节：绕环运动舞曲：跳春光演唱：徐晶晶1.拍打交叉绕环2.前直侧臂绕环3.侧平侧臂绕环4.平曲侧平绕环5.掐腰曲摆绕环第十节：综合运动舞曲：划船歌(印度尼西亚民歌)演唱：云雀合唱团1.背叠侧步摆动2.背叠招手上举3.背叠前侧曲伸4.背叠前平上举5.背叠侧踢腿第十一节：扩胸运动舞曲：阿妹跳月演唱：苏都阿洛1.前直平曲扩胸2.前直交叉扩胸3.前直曲臂扩胸4.前直侧曲扩胸5.前平曲直扩胸第十二节：下肢运动舞曲：祖国不会忘记演唱：王莹、佟铁鑫1.摆臂侧伸腿2.前曲掐腰侧踢腿3.摆臂前直提腿4.平曲侧平下蹬腿5.曲臂侧踢腿

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