除了运动,如何能加速体内脂肪的分解?
对抗敌人、打败敌人之前一定要了解你的敌人——脂肪。只有理解其中的规律和运作,才不会被所谓的各种“分解脂肪产品”的噱头所迷惑。脂肪,在身体里的成分也可以说成甘油三酯。它是经过激素敏感性脂肪酶(HSL)来分解甘油和脂肪酸的。经过一系列的转化,最终脂肪酸会和血红蛋白结合送往细胞被氧化成二氧化碳和水。而关键就在于HSL的调控,这关系到两点:①胰岛素②肾上腺素。
胰岛素一旦升高,HSL的活性就直线降低,胰岛素低,HSL就活跃。肾上腺素则相反,肾上腺素高,它的活性就会高。所以,想要加快脂肪的分解就要提高HSL的活性,相对降低胰岛素浓度和提高肾上腺素浓度。唯一的做法就是饮食 运动,绕了半天总算绕回来了。饮食多吃些GI值低(升糖指数)的食物,粗粮、蔬菜、水果、豆制品、奶制品、瘦肉都可以,并且种类丰富一些要好过单一的食物。