我站的是混元桩，开始站的时候非常痛苦。这样说吧，我站桩8个月。我是自学的，最先学意拳站桩。后二阶段我没继续站下去，就没有体会。到现在为止，身上基本上不流汗了，现在我早上站三个小时，晚上站三个小时。我一直告诉自己，所有的呼吸都不是我。
站桩是什么感受？
我自学养生十年，从体虚的时候和对象在一起一分钟都坚持不了，到现在可以40分钟还不觉得累。感觉站桩功不可没。站桩在这几年差不多每周都会练习一下。我虽然没有像很多人那样动不动就一两个小时的站，但重在坚持下来了。平时我每次也就练习十多分钟，但是效果还是可以很明显的感觉的到的。最开始站桩的时候确实因为我基础差，练习的摇摇晃晃，膝盖腿都酸疼，感觉坚持一两分钟就像度日如年一样。
后来在不断的坚持练习下。现在练习十分钟很轻松。站桩的时候就感觉浑身有力，双脚虽然只有前脚掌着地，但是稳的就像焊在地上一样非常稳。后背像靠在铁板一样，很有力。整个下肢就像放在一个刚好贴身的凳子上一样。全身就像漂浮在温水里很舒服的感觉。加上我平时站桩的时候双手掌叠放在肚脐上，整个腹部虽然不能说明显可以感觉到气在运行，但是可以感觉到都暖洋洋的，整个腰就像泡在温热水里一样。
老人不宜练站桩吗？为什么？
老人宜站桩，只要能站就可以练站桩。站桩与静坐，那样更合适老人？拳谚：百练不如一站。站桩相对比静坐要耗体力点，但功效比静坐要强。站桩是古人练功经验的总结，老人上年纪后腿力大不如年轻时，这个可以通过站桩提升，老人站桩要注意劳逸结合，不能过于操劳否则反效果。由于老人时间相对充足，初期可采取多次数，短时间来站桩，待功力增加后再加长时间站桩。
站桩前期可能辛苦点，在姿式正确坚持下去，过了过度关，就会苦尽甘来。越站越舒适。关键能否坚持，有信心克服。站桩与静坐结合修炼，相得益张站桩达到一定境界后，可每次站桩后再静坐一到二小时，效果更显著。朱德诚道长每次站桩一小时，都会静坐一到二小时，境界不断升华。只要时间允许功力会进步很快。我是咏春与太极，咏春、格斗、气功站桩知识分享者。
站桩能筑基，为什么有的人站了几年也没成功？
站桩不神秘，说点干货。你一看就懂。少年时曾拜师洪门习武，练习站桩。后上学、工作没有坚持练。现退休，前年身体不适，开始站桩。有基础，比当年感觉还要好。一.平衡。人身体各个部位，每一时刻都处在不平衡状态。无论是站、坐、躺、吃饭、睡觉、干活、运动，身体各部受到的重力和外作用力不一样，身体各部气血经络处在不平衡运行状态。
每天坚持站桩，让身体有一段时间处于平衡状态，扶阳固本，大有裨益。佛、道、瑜伽等功法有相同之处。不多说。二.动平衡，由动入定。站桩后，注意力首先集中在双脚上，脚自然张开，感觉怎么舒服就怎么站。然后注意力逐步向上，小腿、大腿、臀部、腰、然后双手、背、颈部，最后头部。这样上、下来回扫描，感觉身体各部位怎么舒服就怎么调整。
有没有长期站桩的朋友，来讲讲身体有什么改变？
这样说吧，我站桩8个月。开始是为了学中医，听说学中医就要把自己的身体练好，否则的话就学不到中医的精髓。按老师的要求，每天早上一个小时，晚上一个小时。我站的是混元桩，开始站的时候非常痛苦。脚底疼，腿疼腰疼手臂疼。加之又是夏天。汗水几乎把地上都打湿了。但是为了学有所成，坚持下来了，半个月以后慢慢有了气感。
感觉只要一静下来或者是只要一有站桩的念头，整个人就被真气所包围。后来一边站桩，一边练真气运行法。三个月以后我就打通了小周天。通了小周天以后，站桩更是另外一种感觉，这么说吧，就如同站在温热的水里。身上的汗水慢慢也没那么多了，也少了。到现在为止，身上基本上不流汗了，现在我早上站三个小时，晚上站三个小时。结果是我每天走路的时候。
就像屁股上有人托着你一样，那天和一个朋友聊天，走路走了十几里，公然没有一点点累的感觉。另外一个神奇之处就是呼吸的变化。开始我是采用逆腹式呼吸。后来逆腹式呼吸简直就成了我的生活常态。一段时间后，慢慢感觉不再呼吸了，或者是呼吸极其的微弱，但又非常有力，感觉整个大地周围的事物都在跟我一起呼吸。而呼吸的地方不是鼻孔，是脚底，是脚踝，是膝盖是会阴是头顶，是肚脐，是全身的毛孔和指尖。
前天站桩的时候发生了一个很神奇的现象。我一直告诉自己，所有的呼吸都不是我。我不存在。在这个过程当中，所有的觉知和感受都被当成了一个旁观的存在。这时在我闭眼的不远处。一个通体发着白光的小男孩朝着我微笑。我也朝着他微笑，彼此如此的喜悦，从来没有感受到过这种发自内心的喜悦是如此的美妙。也许这就是大家常说的法喜吧。
三个小时的桩，我是微笑着站完的。仅有的一次体验。站桩原来比我过去撸铁跑马拉松，不知道要好多少万倍。它给我带来的不仅仅是身体的变化，而是心灵和气场的变化，我能够感知和领悟过去完全不能领悟的一些生命的 真相，感谢祖先留给我们这么伟大而宝贵的财富。到明年争取站到4个小时，早晚也就8个小时，师父说4个小时就可以出功夫了。
站养生桩多长时间可以见效，见效的标准是什么？
养生桩功是内家拳的基本功。多少时间见效，效果的标准不能一概而论。每个人练功方法，悟性不同，见效时间就不一样，悟性高加上功夫深之后，效果也显现不同。练功初期，一般是身上微热，后来肠蠕动，放屁，有屎即排。治便秘是一流方法。命门穴及两侧环跳穴，气流颤抖直至上丹田真气呼呼窜动等。这是站桩功第一阶段“练精化气”。
我已过了。第二阶段理论是“炼气化神”，第三阶段理论是“炼神还虚”。后二阶段我没继续站下去，就没有体会。练养生桩要求少过夫妻生活，目的是炼精化气。中华武术与中医中药理论是相通的。我曾在山上挖了一棵老山药，起码生长期在十年以上，蒸熟吃了，口感像板栗，不像市场上买的山药像芋头，滑溜溜。吃了野生老山药，效果强过伟哥，但是精液沒有了，查药书知道山药功效是涩精补肾，就是化精补元气。
养生桩与中华医药一样，是中华文化重要组成部分，不是迷信，只要认真练，方法得当，持之以恒，必有所获，不要过分追求效果，功夫不到家，出不了效果，功到自然成。 我是自学的，最先学意拳站桩。后来发现太极拳，形意拳等内家拳都有站桩功，形式差不多，只是意拳强调精神内收，功夫进一步之后练矛盾劲，就是意念两臂外撑时体会一股内拉的矛盾劲，两臂意念往内搂抱时体验两臂外弹的矛盾劲，两手意念往地下插时，两臂往上弹的矛盾劲等等。
王芗斋先生晚年自称矛盾老人，或许就源于此，意拳又称大成拳，它是集形意，太极拳等内家拳之大成而名。我在夜里对着玻璃窗站桩时，由于室内亮灯，室外漆黑，窗玻璃恰似镜子，刚开始站时，能看见五官，继而看不清五官，只能看到头部轮廓，继续站下去，轮廓也看不清了，这就是精神内收的表现。有一次在图书馆看书，双手抓一本杂志的两边，放在漆盖上看，恰似坐着的搂抱桩，看了一会儿，眼睛糊涂，看不清字了，我知道进入练功状态，干脆坐着练功，一会儿后，腹肌之外肚皮之内，气流呼呼乱窜，我以为走火入魔，立即停止练功，后来醒悟到这是丹田出现真气。
此前只有背脊扎皮带处的命门穴有气流涌动颤抖及髋关节的环跳穴及肩关节的穴位气流涌动产生的震颤，这实际上是任督两脉及其它经络真气流动，也就是打通了大小周天。后来没有坚持练功，所以没有更多的感悟。但是站桩对治便秘的效果是一流的。我一站桩就会放屁并排光肚肠里的废物。现在虽不经常站桩，但以前站桩，锻炼了下盘功夫，至今还受用。
前些日子，我到超市买菜，看到超市门口有电子称，站上一看67公斤，一个看上干瘦的老人站上去一称75公斤。旁边有个我认识且长得非常壮实的保安就调侃我：“你是空壳喽，来，试试看，劲道槽光景(怎样的意思)”，保安边说边拉我的右手，同我掰手腕，保安年青时是打铁师傅，后来也干过采石场装卸工，手指像老虎钳，劲挺大，一握我就知道腕力臂力不如他，松手认输，可保安抓着我的手不放，我俩再握了一次，我又松手认输，保安仍不松手，非要分出高低，我无奈之下只得应战，双膝一屈，重心下沉，两脚发力，松胯扭腰，保安虽然脚未动，但上身已经倾斜，重心不稳，即将摔倒，他的手腕顿时也失去力量，大庭广众之下，怕伤了他面子，我立马收劲，他后退一步，才重新站稳。