白酒泡什么中药治失眠，腰椎间盘突出坐骨神经痛问用什么中药泡足有疗效主要中药泡 搜

腰椎间盘突出坐骨神经痛用如下“通络止痛散”中药泡足有较好效果：羌活20g、 独活20g、 当归尾10g、 桑寄生10g、 茯苓10g、 鸡血藤20g、 威灵仙10g、五加皮10g、 桂枝15g、 秦艽10g、 川芎10g、 川牛膝10g、 杜仲10g、 防风10g、 川椒10g、 木瓜10g、 甘草10g。药液煮沸后，先用药汽熏蒸足心，待水温适宜后泡脚，每次30分钟，每日两次以上。

中药泡足不给力 可以告诉你不是有用的中医正骨复位 可康复 保守治疗 不要做手术

你可以了解一下用药酒擦来治疗的方法。再看看别人怎么说的。

失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果，要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果 例如【睡得香】胶囊等。(更多信息请登录sm.mc116.com) 如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。 不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。 如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。

你可以买我用的舒眠解郁组合药来治一下，这药的治疗效果挺好的，我现在每天都能睡7个小时以上了。

试试这两招能提高睡眠质量,治疗失眠效果不错！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！

可以吃一些食物来促进睡眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不 要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用 不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。或者可以试试舒眠解郁组合，这个是中药的，我用的这个药挺不错的。

中医治失眠是很好的办法，你可以用香薰的方法，你可以给你的朋友买个睡美人香薰睡宁枕，枕着睡觉，成分发挥香薰的作用 通过药物的香薰因子，平衡睡眠的中枢神经系统，同时对人体失眠病理的科学分析，松果腺分泌褪黑素的多少对人体睡眠的影响，补充褪黑素来治疗失眠。你可以上网了解一下，很快就能治愈

失眠怎么办?相信失眠是很多人都曾有过的问题，失眠怎么办？失眠该怎么治疗？失眠怎么治疗效果才最好呢？我相信不少的朋友都有失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。 但是就目前医学界来说治疗失眠的方法层出不穷，但是真正为之有效的治疗失眠的方法却甚少。一方面是因为失眠症状对于每个人所表现的形式是不一样的。但是深受失眠的困扰 的人群却是有增无减。你失眠一年半，我想你如果看了心理医生的话，她一定会为你疏导，但是失眠的治疗仅仅只靠心理医生的疏导是没有效果的，因为医生的疏导，最后还是要 求你个人来慢慢理清你失眠的原因，还是需要你自己来放松自己的情绪的。 失眠的治疗：治疗失眠这方面的专业药物有法国婉香年华，调节原发性失眠和继发性失眠，并针对失眠留下的失眠并发症等病症的治疗，效果都很显著。 失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、 西药、针灸、理疗等等。二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质 。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安 眠药，对肝脏都有严重的影响。 对于失眠留下的并发症有很多：1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。3.对人的身体健康又严重影响。针对失眠留下的并发症，可以采取一些治疗方法： 失眠怎么办：常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种：1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像法国婉香年华，国内的氨基酸片等，治疗这方面效果都很显著。2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症（具体配方我就不一一敲上来了）3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。敲了好多，对你肯定是有帮助的，祝你健康。

看看书、听听歌、运动运动出身汗、不要喝茶和咖啡

民间有效治疗失眠的偏方 失眠的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的作用。 一、 白酒泡灵芝：将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善。 二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。 三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。 四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。 五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。 七、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。 八、 将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。 九、 花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。 十、 干姜31克、附子15克。水煎，去渣顿服，可有效改善失眠情况。 十一、 将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸，随后入40克阿胶，化开后加入鸡蛋黄4个，盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。 十二、 将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。 十三、 五味子50克洗净、60度白酒500毫升，装瓶密封，每日振摇1次，半月后开始饮用。每日3次，每次5毫升，饭后服用，也可佐餐。 以上提到的治疗失眠的偏方并不同于医生针对每位患者个人情况开的处方药，在治疗失眠时反应出的效果肯定会因人而异。所以，在服用前最好向医生进行咨询，以便做到对症施治。 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.经颅微电流刺激疗法 长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性没有副作用，疗效快，工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。一天使用1小时，一个疗程30天，一般一到两个疗程见效。 注：赠人玫瑰手留余香，当问问得到满意的答案的时候，请不要吝啬你手中鼠标和手机按键，选择你中意的答案。这样也算是对我们问友一种回报。当然，我更希望我的答案能让你满意，让你选择我答案。另外我还悄悄的告诉你，如果你提出问题一个星期内不选择满意答案时候会被扣除积分和经验，那样下次提问就不方便了。（谢谢问友再阅读答案的时候，顺便看完我这段）另外拜托问友在满意我的答案同时点击心理会所详情，给本团信誉投上你满意的一票。问问团队游子倾情编辑。欢迎继续提问。网号:3-4-5-5-82-49-9

吃完晚饭去散步、做运动，夜里肯定好睡！

风湿病概述 （一）什么是风湿病？ 风湿病是以骨、关节、肌肉疼痛为主要临床表现的一类疾病的总称。 （二）常见风湿病及其症状 常见的风湿病有风湿性关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、风湿关节痛等。 1）．风湿性关节炎：是一字与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，在风湿病中较为常见。本病发病多在青少年时期，起病急骤，以膝、踝、肩、胶等大关节红肿热痛为主，疼痛呈游走性，可同时侵犯多个关节，症状一般较为短暂，缓解后无关节后遗症，皮肤出现环形红斑。易反复发作。X线检查呈水样密度阴影，无骨质改变。 2）．类风湿关节炎：是一种常见的多发性慢性全身性疾病。发病多为青壮年，女多于男。临床主要表现为反复发作的对称性多发性小关节炎，以手、腕、足等关节最常受累。早期关节肿痛、功能障碍，晚期则出现关节畸形，骨质改变，肌肉萎缩，关节僵硬，以致丧失劳动力，甚至生活不能自理，是一种致残率较高的疾病。 本病初期多见手指、手掌、脚趾、历趾酸痛，晨起关节僵硬，特别是握拳不紧，继而发展至腕、踝、肘、肩、髓关节，病变部位往往左右对称，病情进一步发展，手指呈杵状（棒槌样）改变，继而拇指呈“天鹅颈”指，指掌关节偏斜，甚至呈抓形；腕关节功能丧失；肘关节多呈半屈状不能伸直；脚趾变形也较多 见；关节功能障碍，附近肌肉萎缩。全身症状有发热、贫血、睡眠不好、烦燥、易出汗、疲倦乏力、食欲减退、体重减轻、情绪低落等。 3）．强直性脊柱炎：本病以10岁左右及20—40岁多见，男性占90 ％以上，早期常表现为腰椎部疼痛和僵硬感。站立、行走和活动后减轻，剧烈疼痛多发生在夜间，时常痛醒，疼痛常放射到上肢、下肢、骰骼、肋间和腹部，脊柱活动受限。周期性发作且日趋严重，以致整个椎间盘与椎体破坏及韧带钙化而强直；疾病晚期常表现为头部固定前屈，脊柱后凸形成驼背。能髋病变呈双侧性。X线表现，初期骰骼关节间隙变宽，关节边缘呈锯齿状，软骨下骨有硬化致改变，以后关节面模糊、间隙变窄，直至双侧骰骼关节完全融合；椎体间纤维环及前后韧带常发生骨化，形成“竹节”样脊柱，本病类风湿因子常为阴性，而组织相容性抗原HLA—B27，常为阳性。 4）．风湿关节病：关节痛的病因很我，风湿关节痛是指因风寒湿等因素直接或间接引起的以关节疼痛为主要临床表现的一种疾病。 2：风湿病常见症状病理分析 （一）疼痛：疼痛的病理关键不外乎“不通”、“不荣”两方面，不通主要由外邪或痰瘀凝结，阻滞经络，气血不得行散所致，不通引起疼痛。《医学发明》首先提出不通则痛，疼痛性质不同，不通机理也不同。风入经络，气血逆乱，为下肢重着酸痛，暑热袭人，熏灼经络，鼓迫气血，经气壅塞不通则为热痛，痰浊阻滞则为沉重肿痛，淤血阻滞为刺痛，不通则痛，多属实证。痛必拒按，以胀痛、掣痛、刺痛为主。不荣则引起疼痛，《索问举痛论》曰：“阴气竭，阳气入木，故卒然而痛。”《灵柩阴阳二十五人》说：“血气皆少，则喜转筋，不荣则痛，”可因阴阳，气血，机体组织不同，表现出不同的临床症状。但总以隐痛、钝痛、酸痛、痛处为主，多见于风湿病的中后期。不通，不荣在病理变化中往往夹杂出现，相互影响，不通则引起局部不荣，不荣又引起局部不通，疼痛经久不愈。临床上应具体情况，具体分析，详细观察，认真辨识。 （二）麻木：麻是感觉异常，即非痒非痛。肌肉之肉，如千万小虫乱行，或遍身淫淫，如虫行有声之状，按之不止，有如麻之状。木是肌肤感觉若失，木不痒不痛，自己肌肉如人肌肉，按之不知，掐之不觉，有如木之厚。风湿病出现麻木的病理机制为气虚失运，气靴则血行无力，经脉肌肉失养而致。血虚不荣，经脉空虚，无以荣养皮肉筋脉，经髓凝涩而作。风寒湿痹阻，风寒湿客于肌表经络，气血受阻，肌肉筋脉失荣。痰瘀阻滞，痰瘀留于经髓、关节、肌肉、阻遏气血而成。《张氏医通》曰：“麻则属痰、属虚，木则全属湿痰死血。” （三）重着：重着是指病人自觉机体沉重，酸困不适，举动艰难，活动不便，如负重物。引起肢体重着的原因，主要责之湿胜、肾虚两端。因于湿者有外湿、内湿之分。外湿由涉水霖雨，或感受雾露之气，居处潮湿之地，内湿是由脾失健运，津液失布，滞留局部导致。湿性重浊粘腻，痹阻肢体经络，则肢体重浊。临床多伴有如裹、身痛、发热恶寒等症状。肾虚者，多因肾精亏虚，骨失髓养，支撑无力，自觉肢体沉重。《素问痹论》曰：“痹在于骨则重。”临床以腰膝重困为主，多伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软无力等。 （四）关节肿胀、变形：津液有滋润和濡养的生理功能，渗入关节中的津液，对关节的屈伸起到润滑作用。气血和津液有密切关系。气能生津、行津，津能载气，来源相同，功能相似，二者能相互渗透转化。气、血、津液三者相互协调，共同对关节起着温煦、滋润和濡养作用。《》灵柩本藏曰：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨利关节者也。是故血和则经脉流利，营复阴阳，筋骨劲强，关节清利也。”《灵柩决气篇》曰：“谷入气满，焯则于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓。”当外邪侵袭关节，阻滞经脉气血，生理之津液凝聚而变成痰瘀，则出现关节僵硬变形。恶血不去，新血不生，营养不及肌肉，久之肌肉萎缩，形成鹤膝。如类风湿性关节炎晚期出现关节僵硬、肿大、变形，原因即此。 （五）屈伸不利：肢体屈伸不灵活，活动受限而言。《内经》称之为拘急，筋挛等。正常的屈伸运动是筋、骨、肌肉协调作用。病及筋、骨与关节时多屈伸不利，如急性风湿性关节炎或慢性风湿性关节炎急性发作时的关节肿胀、类风湿性关节炎的关节畸形可出现屈不得伸、步履艰难的表现。风湿病中出现肢体屈伸不利多为正气不足，风寒湿热等邪侵入筋。《诸病源侯论，风四肢拘挛不得屈伸候》曰：“此由体虚，腠理开，令人肩背拘急也。足厥阴肝之经也，肝通主筋，王在春，其经络虚，遇风邪则伤于筋，使四肢拘挛，不得屈伸。”外感风寒者，多伴发热、恶风寒，有汗或无汗，头身痛，苔薄白而润，脉浮紧，湿热进益者，多伴身热肢困，头重如裹，脘闷纳呆，手足心热，小溲色黄，大便粘滞不爽，舌质红胖大，苔黄腻，脉滑数，肝血亏虚者，多伴目视昏花，头晕耳鸣，肌肤麻木，筋惕肉润，指甲淡白，舌质淡，脉弦细。 （六）皮肤顽厚变色：局部或全身皮肤麻木增厚或变色的表现，在风湿病中常见硬皮病。皮肤顽厚变色的病理多为津液气血异常变化的结果。津液随着阴阳外达于皮肤。《灵柩决气篇》曰：“腠理发泄，汗出腠理，是谓津。”布散于肌肤的津液，具有滋养肌肤的、毛发的作用，使肌肤丰润，毛发光泽。外邪侵袭皮肤，腠理闭塞，津聚于皮肤，不能外达而形成水肿，皮肤增厚，积久气血不通，而生痰瘀，皮肤变硬、变色或黄或紫或黑。硬皮病的病理过程与上述中医认识相一致。初期皮肤水肿，皮色为正常或苍白色。经数周进入硬化期，颜色随之加深，呈棕色或棕褐色，甚至黑色。 **3：[治疗] **纯中药治疗 【主要成分】：由全虫、蜈蚣、血蝎、红参、香附、佛手、姜活、独活、制马钱、防风等三十余味中药配制而成。其主要功能是祛风散寒、通经通脉。主治风湿、类风湿性关节炎，强直性脊柱炎。 【注意事项】：服药期间禁食绿豆食品。个别病人服药后可有口干，多饮水即可。 外用药 1：在传统的“麝火疗法”的基础上，用现代科学的方法，由数十种名贵中药炼制而成。将炼制好的药丸，点燃后放在一定的穴位上，通过燃烧局部产生一种强刺激，药物的有效成份通过皮肤进入肌体，以达到通筋活络、化解病毒之目的。火炙部位7-10天后皮肤破溃，流出黄、白水，病毒和炎性物质随流出的液体而排出体外，以达治疗目的。 注： （1）在流水期间个别病人会出现低热，一般情况下不用做任何处理。 （2）火炙后如局部不破溃、不流水，可多吃些发物，如（鱼、鸡肉、韭菜等）。 （3）疮面约一个月左右流水停止，疮面自动愈合。 （4）幼儿和高血压、糖尿病患者不宜做此治疗。 2：是由十多味优质中药熬制，高度白酒浸泡浓缩而制。具有消肿止痛，改善局部血液循环，恢复肢体功能之作用。 克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门，试试看。 1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3.吃少许面包(小心胖) 4.一汤匙醋加一杯冷开水 5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6.喝一杯热牛奶(小心胖) 7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。 9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。 10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。 11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。 12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。