有哪些相当好吃的低热量食物？
①主食可以选择 玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉类可以选择：禽畜类：鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等（肉类都选择无肥肉无皮部位）。鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼等。海鲜类：虾、扇贝、花甲、蟹等③蔬菜可以选择：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。
（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）④水果可食用且升糖指数低的水果，例如：番石榴、柚子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄、桑葚、苹果、覆盆子、蓝莓、杨梅、草莓、柠檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨 等。⑤可以少量的调味料油、盐、醋、低钠酱油、芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、孜然粉、葱、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁(去油）、月桂叶、香椿⑥以少油少盐原则烹饪，每天油使用量不超过15g（可选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、花生油、大豆油、葵花油），盐使用量不超过6g（优先选择低钠盐）⑦每天保证1500-1700毫升以上饮水量，充足的水分有利于提高代谢。
嘉宝果一斤4、5百元，为什么种植的人却很少，种植嘉宝果有哪些要求呢？
大家好，欢迎大家阅读。嘉宝果在我们日常生活中是不多见的，因为嘉宝果是一种典型的热带水果，再加上种植条件苛刻，导致种植的人非常少。嘉宝果因为外形和葡萄非常相似，而且生长在树的枝干上面，所以又叫树葡萄。嘉宝果的果实大而且圆润，果肉半透明，味道非常甘甜，并且是一种营养价值非常高的水果，含多种对人体有益的物质。
我第一次见到这种水果的时候，是因为去东莞的一个朋友家的时候。他家里有一个比较宽敞的院子，当时是夏天的时候，我走进院子，一颗奇怪的树出现在我的眼前。当时那刻树上已经是长满了又大又圆又黑的果子，这个果子非常奇怪，一般的果树都是长在树枝上，但是嘉宝果却是沿着树的枝干长出来的。开始我只是好奇，以为这种果子不能食用，可能只是用来观赏的。
出于好奇我就问了一下朋友这是什么树，他和我说这种是嘉宝果树，果实是可以吃的。于是我摘了一颗吃，味道酸酸甜甜的，和葡萄确实很像，比葡萄的味道更独特。我刚吃完他就和我说，你吃那一个可是值10几块钱啊。当时我有点诧异，这种果子怎么可能这么贵，按这样算一斤就得2,3百元啊。那为什么嘉宝果会这么贵呢？其实嘉宝果在我国种植的确实非常少，因为嘉宝果是典型的热带水果，而且是典型的发根才能存活的树种，因此无法通过插扦存活。
另外嘉宝果树从种植到结果，这中间至少要经过4,5年的时间，一般的人最多种一两棵自己吃，如果要实现经济效益大片种植，收益转化太慢，没人愿意等这么长时间。嘉宝果树生长所需的条件嘉宝果树虽然现在在很多地方用于盆栽种植，树种即使能活，但是大部分的树是不会结果的。这就是因为嘉宝果树结果是有严格要求的，从各种方面都需要满足条件才行。
1、充足的阳光。嘉宝果树是一种喜阳的树种，需要常年的日照，本身就生长比较缓慢，如果光照不充分，生长就更慢。2、温度要适合。作为热带水果的一种，嘉宝果最适合在20摄氏度以上的气温下生长，这样才能开花结果。3、充足的水分。嘉宝果同时也是需要充足水分的，虽然可以抵御干旱，但是有水分才会长大。泥土一般要比较湿润，但是又不可以积水。
4、突然要求。嘉宝果树适合在酸性土壤中存活，我国北方普遍是碱性的土壤，南方则为酸性突然，所以南方一般比较适合种植。然后是土壤肥料和病虫害的管理，我就不一一列举了，不过嘉宝果树的病虫害比较少，因此如果其他条件满足的话，还是很容易存活的，而且产量还可以，经济效益大。缺点就是回报率太慢了，从树苗到开花结果将近5年，如果是你，你愿意等这么长时间吗？。
