健身者为什么不喝白酒喝啤酒，健身能喝白酒吗

00:00 / 03:1070% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

酒本来就是对人体有害的东西，很多男性都喜欢经常喝上两杯，这对于身体是非常不利的，健身的人喝酒会让自己的努力白费。健身的目的是让身体越来越好，但是酒的成分会让身体的各个器官的处于排毒的状态，喝酒会让身体逐渐发福，假如你每天都会健身，但是每天也会喝酒，这样的话身体就会逐渐处于一个亚健康状态，也就是入不敷出。我们可以看到很多经常喝酒的人都会有啤酒肚，这是因为酒当中的一些添加剂会囤积在体内难以得到排出，再加上酒里面会存在大量的蔗糖和脂肪元素，这些元素会囤积在人的体内，大部分也就是小腹部位因为人是会久坐的，长时间饮酒下来，自然而然也就成了啤酒肚了。同样的道理我们放到健身上面来，加入你每天都进行一个半小时的健身，等价于你喝了一杯啤酒，这样如果说你喝醉一次，至少也需要八杯左右的啤酒，这样的话你就等同于什么事情都没有做，反而还增加了自身的脂肪量。喝酒除了对身材方面会有一些影响，对于膀胱和胃的伤害也是非常大的，因为你要不停地喝水，这就要不停地去洗手间，喝多来的状况下你自己都不知道自己想不想去洗手间，这样对膀胱的压力是非常大的，胃的方面，每天因为喝醉去洗胃的人实在是太多了，数不胜数，所以大家还是尽量不要饮酒，小酌一杯可以，不要买醉，那会得不偿失的。

喝酒有害健康，是前段时间经过研究之后，推翻了以前的喝酒有益健康的理论。当时喝酒有害健康理论推出来的时候，真的是让很多人大跌眼镜。所以有一些，最先接触到这些知识的人，就会知道喝酒有害健康，而不是有益健康了。对于健康的人士，尽量也少喝酒。因为喝酒的话，它里边的乙醇成分会对肝脏进行伤害。喝一次酒等于得了一次急性肝炎，所以说每一次喝酒都会对肝脏造成伤害。久而久之当这些伤害累积起来的时候，肝脏的伤痛情况也会越加的严重。所以很多情况下大家会出现轻微的脂肪肝，再接着是肝硬化，肝癌等这样的危险情况。对于健身的人，是不管是啤酒还是白酒尽量都少喝。如果实在是要喝的话，喝一点普通的啤酒吧，因为毕竟你没有办法不去喝。但是为了自己的健康，一定要明白就少喝是最好的。对于健身的人，平时他们会补充很多的蛋白质，为了让自己的肌肉看起来更加的强壮。现在国外有很多的，健身室采用全素食的方式来锻炼身体，而且效果也非常的好。健身人士如果爱自己的健康程度，可以理解到素食，其实也可以接受或者是尝试。了解素食健身，也许会给身体带来更好的一个改善。对于健身和力量方面的练习就像日本的相扑是他们也是素食者。这些都是为了证明素食其实也是很有力量的，而不是大家所认为的，一定要吃鸡脯肉，一定要吃鱼来补充蛋白。

每个人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜欢收集娃娃，男性朋友喜欢增肌等。但是根据相应的知识了解到，在增肌的过程当中是不建议喝酒的，因为会影响肌肉的生长。众所周知，酒精的热量是非常高的，所以喝酒之后，不仅会产生很多的脂肪，而且长期喝酒，是会影响身体健康情况。但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。虽然在炎热的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常见的一个行为，也能够让大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要严格控制酒精的摄入量。如果想要喝酒的话，每天最好不要超过15克，也就是250毫升，要以这个值为界限。酒并不是一个好东西，适当的喝，可以消愁，但是长时间的喝，不仅会破坏肌肉的形成，而且对于自身的器官有所伤害。其次长时间的喝酒，会让胃肠道的消化增加负担，一旦自身的肝脏出现了问题，那么整体的新陈代谢也会出现紊乱，因此影响大家的饮食以及身体健康情况。而且很多人都有这样一种错误的思想，认为自己喝完酒之后，再去健身，就能够将酒精的脂肪给代谢掉。然而这不仅对健身训练质量有着很大的影响，同时也会晕乎乎的，那么出现意外事故的几率就会更大。所以想要有着很好的增肌效果，就不要去喝酒。其实健身的人除了对酒有着相应的界限之外，像其他的饮食也是会有所影响的，小编认为如果过分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。毕竟健身只是为了让身体的线条更加明显，让身体有着相应的形状，也能让自己拥有更好的生活，而不是整天过的生不如死。

只要是热爱健身的人，很多都会对喝酒这样的行为避而远之，尤其是想要增肌的朋友更多会拒绝摄入酒精。健身的人为什么最好不要喝酒，相信很多人会想过这个问题，至于为什么可能很多人并不是特别清楚。今天方少就针对这点，为大家介绍下喝酒会对健身产生什么负面影响。1、喝酒会衍生肥胖问题，影响个人气质和精神面貌虽然啤酒等酒类自身的卡路里只是致胖的原因之一，但真正衍生肥胖问题的是酒精增进食欲的作用。众所周知，喝酒往往是跟吃结合在一起的，酒精能够促进我们的食欲，让人感觉食欲大开，而且大量饮酒还会抑制身体消耗脂肪，这也是为何那些酗酒的人基本上会有大肚腩的情况。当你在喝酒时还大量摄入高脂肪高热量的食物，本身就是给自己的好身材添堵，而且酒精对于身体和皮肤也有一些损害。如果你想要练就好的身材，保持最佳的个人气质和精神面貌，最好不要喝酒。2、喝酒对增肌不利，很容易掉肌肉虽然喝酒会增进食欲，但是你吃得再多，主要还是脂肪增长很快，肌肉反而会减少。研究表明，喝酒会影响身体对很多营养素的吸收（比如维生素C、维生素B、锌、铁等，这些都跟训练和肌肉生长修复有直接关系），某些微量营养素营养不良，会直接或间接影响我们的训练恢复和蛋白质合成。如果你在当晚喝了很多酒，你可以在睡前称一下体重，到明早会发现体重有所减少。3、喝酒会影响运动表现早在之前就有研究表明，喝酒会降低运动表现，尤其是一次性大量喝酒。当你大量喝酒后，会明显感受到对身体姿态的控制变差，还会导致身体不稳定等不良情况。如果你是在健身训练前喝酒，即便中途有经过几个小时的休息调整，还是会在健身中感到有些力不从心，尤其是在做大重量力量训练时。以上三点是喝酒对健身比较常见的负面影响，除此之外，喝酒还会直接影响骨骼健康，甚至导致骨质疏松等问题。在方少的身边，那些经常健身的朋友很多都将喝酒从自己的日常生活中剔除，这能让他们在健身训练中保持更好的状态，也能减轻身体的负担和伤害。如果你真的想要通过健身改善自己的身材和气质，那就最好跟喝酒说再见，如果没法舍弃，至少也得合理控制饮酒量。

其实要是健身，平常不喝酒的人，那有应酬大可不必喝酒，保持自己的原则状态。 如果平常喝酒，然后遇到了不得不喝的应酬酒局，那就看自己喜好，我以及周围健身的朋友关于不得不喝的酒，呈现两个态度， 我的经历根据自己的身体状况在两个态度之间波动。 第一个态度就是应酬喝白酒， 认可这个态度的健身的朋友，其实很能喝，白的啤的都行， 但是就是喜欢白的，在他们看来，白的不撑肚子，只要酒不错，喝了第二天头不晕， 然后不管对方是婉约还是豪迈派，遇到不得不喝的酒不怂就是喝， 反正最后只要放开了的，经常健身的人身体还是很能抗的 。 第二个态度就是应酬啤酒好， 这类健身的朋友其实应该是消化比较好， 在他们看来，白酒喝了很快就会醉，但是啤酒可以一直喝，自己身体变得像一个中转站，不一会儿去厕所分分钟就放掉 ，所以比较喜欢在不得不喝的时候选择啤酒。 我自己在特别能喝的时候，那时候没有经历大吐，不知伤胃为何物，然后也保持跑步运动的时候，出去玩以及部门有领导组织的聚会，我都是选择白酒， 一方面不撑肚子，另一方面只要白酒选得合适，我基本能够抗到最后，反正领导叫喝就喝，内心也不怕，身体也能抗，隔天醒来啥事都没有，后来在某一次聚会中 ，喝得很多，大醉， 感觉酒有点偏差， 遇到了大吐，此后遇到白酒，几杯酒下去就开始不行了，主要是胃感觉不行了 。 此时转而认可啤酒，也不知道怎么回事，遇到啤酒，慢慢喝的时候，的确是可以做到一直喝酒的状态， 只是在后来，随着时间前移，发现酒也不是什么好东西，宜喝但是不宜多，然后慢慢的发现自己就不怎么能喝酒了，啤酒一两瓶就不想在喝了，就是纯粹的不想喝。 现在想来，其实关于应酬喝酒的问题， 我想没有什么事非得已的东西，得罪人就得罪人了，只是表达委婉一点就行，毕竟身体是自己的， 担心这个问题不如好好提高自己的软硬实力，等羽翼丰满的时候，选择喝酒纯粹就是遇见老友开心想来一两杯就行啦，或者随便喝就是为了高兴，无关一切。 然后关于一些小窍门，自己尝试过，在喝白酒之前半小时左右喝一瓶牛奶，那天状态会更好，然后喝酒就不要抽烟，真的容易醉，或者少抽烟，喝完酒少说话，滔滔不绝其实很讨厌，然后也容易暴露一些不为人知的秘密。 可能大部分人认可的观点就像上面最后一图描述那样，也许我太过于年轻，但是我依然愿意坚守自己的原则。 健身的人，应该远离烟酒，但人在 社会 上混，不能一味地拒绝，要给别人留个面子，所以不得已要喝酒，怎么办？是喝啤酒还是喝白酒，这个问题问得好。 一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。这是一。 第二，不管是喝啤酒，还是白酒，一定要控制好量。啤酒最好1瓶，白酒不超2两。要记住，自己是在健身锻炼，切不可贪杯。如果对方劝酒厉害，不得已，也只能再加一点点，同时要减少菜口数量，防止能量过多地摄入。 第三，喝洒后应注意以下几个事项：，一是随后的几天内，要以纤维食物，蛋白质食物为主，降低热量的摄入，多喝水，吃点水果，促进消化。二是恢复训练，以有氧运动为主，排除体内的湿气和酒精，多出汗，消耗食物的热量，防止这些能力物质储存起来。三是一个星期之内最好不要再喝酒，才能将健身进行到底！ 健身人士最怕的是 碳水化合物，因为这些物质除了含有 “空能量”外，没有其他 任何营养价值。 说起碳水化物，人们想到的首先是糖、米饭、面食等。然而，岂不知酒精也是跟简单糖一样的纯粹的“空能量”碳水化合物。 每克乙醇含热量高达6.9克可代谢能量，是仅次于脂肪的高能量物质。 因此，酒精是健身人士的大忌，自然应该杜绝和任何类型的酒。 如果像题主所言，非喝不行的话，白酒、啤酒如何选择？ 啤酒属于一种酿造酒，除了酒精，还含有一些未发酵的碳水化合物。 根据美国农业部提供的资料，355毫升易拉罐装的普通啤酒（酒度5%）含有153千卡热量，其中的96.2千卡由酒精（14克，也即1个标准杯 ）贡献，50.6千卡有碳水化合物贡献，另外的6.3千卡由蛋白质贡献。 可见，啤酒是一种高热量物质，几乎全部热量都有碳水化合物贡献。 如果要靠运动消耗掉1易拉罐普通啤酒的153千卡热量，则需要一个70公斤体重的人以6个代谢当量（6倍于休息时的代谢率）的中等强度运动 22分钟—— 153÷（70×0.0167×6）。 白酒属于蒸馏酒，意味着只含有酒精和水，以及痕量杂醇杂醛类化合物。 含有355毫升普通啤酒相同酒精量（14克）的白酒热量只有96.2千卡，仅有啤酒的63%，相当于50度白酒35克，0.7两。 一个70公斤体重的人 如果要靠 6个代谢当量 中等强度运动消耗掉这96.2千卡，需要约14分钟 ——96.2÷（70×0.0167×6）。 很显然，就健身人士来说，如果非得喝酒，从含有的能量来说，选择白酒优先于啤酒。 遇到这种应酬真的而是一点办法都没有，酒要喝，还要兼顾健身。 重点：能推则推，不能推，白酒上。 恐怕所有答案就我是这么答的。 1、有人会说白酒比啤酒更容易发胖，怎么还喝啤酒。既然是健身人士了，还怕发胖吗，练回来就是了。而且，有个算数你算错了。 2、既然已经喝酒了，而且不得不喝。那如果你不醉的话恐怕也不行，那我们就来算个账：白酒热量为298大卡/100毫升，啤酒热量为32大卡/100毫升。你的酒量白酒一斤怎么样，大概1500大卡。一斤白酒量啤酒10瓶问题不大吧（500毫升那种），大概1600，差不多啊，恭喜你，算错了。 3、热量差不多的情况下，考虑过以后几天的状态没，能健身吗，不能。啤酒宿醉和白酒宿醉哪个更难受，恢复更快，你应该更清楚。而且这种场子很容易白啤混着喝，伤害更大。不如白酒放开了一次喝醉，面子也有了。啤酒，哼。都是烘托气氛的，能喝就行了，谁管你喝多少 我啥都喝 而且一周四五次 没啥影响啊 我觉得啊，其实可以带着氮泵让他们试试，你喝酒我喝氮泵，或者让他们搀着喝，下次试试，谁还和你喝，还有没有下次就不知道了，喝飞了他们，其实中国的酒文化就这样，动不动就哥俩好，一起走似的，但酒这玩意真的伤身啊，不过呢，要是喝就喝白的吧，我不给你分析数据啊，因为数据也会支持你去喝白酒的。 你看着你要是喝白的可以一杯喝好几个人，或者前三杯干了，一杯大约也就1量那种小杯子，但是啤酒就不行了，杯子大每次都要一口干，一瓶白的可以好几个人分，但是一瓶啤的大部分都是自己喝，一瓶白的下来你有可能就喝几两，但啤的你就没数了，你想是不。 当然是白酒了。因为啤酒是含有很多脂肪的，喝啤酒的人经常能看见他们有啤酒肚，喝白酒的人很少能看见白酒肚吧… 但是不管喝哪种酒，一定适量饮用才可以。本人是做纯粮小烧的，关于白酒，现在有一些小道消息可以告诉大家。那就是，现在的瓶装酒90%都是勾兑酒，我所说的勾兑酒是指用食用酒精加香精加食品添加剂，勾兑出来的白酒。这种酒喝了之后会有几个坏处，首先会上头，喝完之后容易头疼，其次，喝完这种酒容易口渴，会想吃水果和喝大量的水。还有这种酒里边一般都会含有过量的甲醇，这也是上头的主要原因。 而纯粮食酒则不一样了。纯粮食酒如果合理适量饮用的话，还会对身体有好处，可以活血化瘀，缓解疲劳，每次喝完白酒之后，都感觉身体有使不完的力量。睡觉之前喝点白酒还会有助于睡眠。 我做纯粮小烧固态发酵高粱酒已经20年了，每天都会喝，一两左右的白酒最多不超过二两，因为我这个人喝酒，主要是为了品酒而不是为了喝醉。 如果从 健康 角度来讲的话，少量的白酒一定比啤酒来的 健康 ，白酒至少还有纯粮食的，现在的啤酒根本都找不到粮食了。白酒还会驱寒。去时，而啤酒喝多了还会让人得风湿，所以喝白酒更 健康 白酒，如果不 健康 的话，更不会拿做来泡药酒了。但是有一个前提，白酒一定是纯粮食酒。 健身就是为了更好的喝酒啊。又不是专业的，那么多要求干嘛。只不过要适量，切不可贪杯。 （1）饮酒和健身是不相容的，最好不喝酒。实在要喝，就适量啤酒吧 （2）健身的过程，肌肉疲劳，内脏疲劳。分解酒精加重内脏的负担。 （3）运动需要大量的糖原（肌糖原，肝糖原），体内运动垃圾的分解也离不开肝。当然了分解酒精也要靠肝！ （4）酒精让身体缺水。而运动也会导致身体缺水。运动前后都不适合饮酒。 （5）肌肉修复需要睾丸素，酒精会抑制睾丸素！延缓身体恢复！影响超量恢复。 （6）人在江湖，身不由己，实在应酬，那就少喝点啤酒吧，毕竟酒精度低，水分也多。当然要控制量，少喝点。 （7）另外，先吃饭再饮酒可让酒精吸收的慢点，也可提前吃药，让酒精在胃里就分解掉，还要多喝水。 健身就是为了能多喝点啊，不然呢？